办公室白领减压方法快速又健康

1、办公室白领减压方法快速又健康白领的工作压力之大众所周知，不仅国内白领在寻找减压的方 法，国外的也在减压，办公室白领如何减压？下面给大家揭晓答案。1、缓解午后焦虑症不要让午休成为你的心理负担，不要给午休设下太多的条框，太 多的自我设限会导致心理上的暗示： 我一定要这样做，才会达到所谓 的养生减压提高工作效益的效果。但一旦违反了这些标准，内心就会 产生矛盾冲突，潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的 正常状态，从而产生负面情绪，影响工作生活，而这种结果又会反过 来加强“不午睡好后果很严重”的看法，以致于下次会更加在意“睡 不够这种效果”，如此反复循环，就会导致出现“午休焦虑”的情况 了。顺

2、其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间， 有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做 的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心理上 感觉到事情变得严重，顺其自然的工作是最好的选择。其实，除了午休可以减压，让自己保持充足的精力应对工作之外， 职场人士要学会更多的方式减压。午休并不是唯一的减压的方式，任 何可以减轻心理上的压力的方法都适用。2、吃东西减压食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓 解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶 茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工 作中暂时抽身出来，

3、还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活 力应对工作。3、聊天缓解心情哪怕是工作再忙、午休时间再短，也别一吃完就立刻投入工作之 中。一味压迫自己有时反而适得其反，张弛有道才能保证工作效率与 质量。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天，天南地北，聊些轻松 的话题，不但能让你的神经得到放松，也能让你在聊天中排除心理垃 圾，缓解工作压力。4、保持办公桌整齐有序乱糟糟的桌面不会带给你任何的喜悦的，请养成及时打扫桌面的 好习惯，这样才能让我们的工作更加有序的进行，也会让你的心情更 加愉悦。好的办公环境能让人心情舒畅，而杂乱无章的办公桌则会让人心 情烦躁;所以，如果你是一个工作起来就不拘小节的人，那么就利

4、用 午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧： 擦擦桌子，电脑显 示屏和键盘，给养的小盆栽浇浇水，理一理上午的工作思绪，并计划 好下午要做的事情。这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心 情起到绝好的化学反应，让你更加轻松地渡过下午的办公时光5、玩玩小游戏，轻松解压力日复一日地工作，我们手头上总有做不完的事，而中午宝贵的休 息时光就是让你在这些事件之中喘口气。一些小游戏是可以帮助我们有效的释放不良情绪的，比如下棋就 是一种非常好的放松方式，还可以让你换个心情哦 ！6、洗把脸，放放松手忙脚乱了一上午，你是否觉得自己已经油头垢面了？利用午休时间彻底清洗一下肌肤，让脸上的皮肤透透气，

5、补补水，会让你觉得 整个下午都变得豁然开朗。如果你上午已经在烈日下四处奔波了大半天，有条件的话午休时间最好能给面部做一次简易的冰敷，能够有效地修复你那可怜的被晒 伤的面部肌肤。你可以使用手帕沾上凉水或冰水，敷上两、三分钟， 这种小技巧可以帮你修复轻微的晒伤。快速减压方法1削减控制欲且不说事事都要“尽在掌握”有多累，关键是没人想要一个妈妈 似的朋友、妈妈似的女友、妈妈似的同事、妈妈似的上司 ……因此，与其费尽心思把一切打点得天衣无缝，不妨对他人多一点信心，自己也偷偷懒、放松放松。少了控制欲的你，不 仅压力大减，还会更受大家欢迎。2. 释放另一个你生活中你完全可以卸下包

6、袱，展示自己的真性情。连天后都勇于 把自己从“女神”变为“女神经病”，你怎么就不可以展示另一面的自己呢？你完全可以上班时专业干练，和朋友小聚时就怎么放松怎么穿，不快乐不罢休，这样“生动的活着”才是完整的“生活”。3. 不接受太多别人的意见虽然说多听听长辈、朋友们的意见是好的，但是接受太多别人的 意见，也会让你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜欢的事或不愿意 的决定，你所要承受的压力一点也不小，而且这种压力的持续时间还 会很长。所以，心理专家建议你要学会对别人的意见适当放弃，要勇于承担，把做决定的权力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜欢什么、 擅长什么，这样你才能更轻松，才能获得快乐和自信。4.

7、 只对力所能及的事负责你觉得自己有责任向身边每一个朋友负责，无论谁找你帮忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你该操心的事，甚至还常常因此耽误了 自己的生活或工作？这样你必然会压力“山”大！其实，你完全不必满 足也没有办法兼顾朋友所有的需求，帮忙一定要在你力所能及的范围 以内。热情、乐于助人是好的，但你更需要认清自己的真实能力，以自 己的生活幸福度为优先，只对自己力所能及的事负责，学会适当对别 人说No。你需要明白，只有你的生活轻松了、幸福了，你才能更好 地献爱心，更好地帮助人。5. 别对自己或他人苛求完美对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点，拥抱大家各自性格上的不同和特点，生活才丰富多彩、充满趣味。

8、而且，世界上并没有完美 的人，你再苛求完美，也总有自己改不了的缺点，别人也一样。现在你看起来难以容忍的事，也许多年后回头看，只会大声笑出 来。何况，心理学研究还发现，有一点小缺点的人往往更受人欢迎， 因为大家觉得看起来“没缺点”的人“很虚伪”新解压法1、写博客其实衣着光鲜的白领们，也各有各的郁闷。很多时候同事间的关 系很淡，而朋友很远，邻居不见，所以大家的心里话就无处发泄，很 容易积久成疾，写出心理的压力是不错的选择，写博客发泄是个免费 的好法子。2、情绪食品博客不能一股脑在上面全倾诉出来，花点钱去求助于“发泄果” 之类的“减压商品”，也是比较安全的发泄方法。情绪食品指富含茶 多酚、氨基丁酸和

9、维生素B等能帮助情绪稳定的天然或人造食品。英 国白领们工作紧张，长期处于压力之下，情绪食品在英国逐渐大行其 道。3、岩盘浴现在日本最流行的减压方式是岩盘浴， 就是睡在一块温暖的天然 岩石上，据说一觉醒来能让人身轻气爽。虽然收费不菲，一次就要上 万日元，但是白领们还是趋之若鹜。4、俱乐部东京去年成立了一家“缝纫俱乐部”，专门请男士下班后到这里来做一会儿针线活，商家本来抱着试试看的态度做起生意， 没想到门庭若市，着实火了一阵子。光顾这个缝纫俱乐部的大多是白领男士， 甚至不乏律师、导演等专业人士。5、自然音乐日本有专为白领准备的“减压音乐吧”，在这里能听到“自然音 乐”；混合了大自然中虫鸣鸟叫声音的

10、轻音乐，让人如同置身大自然 中。6、练练拳击美国俱乐部拳击会员中有65%是白领，白领白天一副职业行头， 被困在办公桌前，下班后脱去职业套装，抛去领带和高跟鞋，戴上拳 击手套和头盔，释放自我。7、乡村体验很多白领忙碌一周之后，到农村去换个活法，周末到乡村开拖拉 机、剪树枝、浇地，这个群体被称作“周末农民”。8、安静读书读书都是能让人更换心境、沉淀烦思的绝佳方式。最重要的是， 读书会让你有确实的充电的感觉，读完一本好书，足够你在未来一个 月甚至半年内神清气爽，获益匪浅。9、接触艺术和朋友们安排一次外出风景写生，或者一次自驾采风拍摄…… 还可以去泡泡雕塑酒吧，亲自做一个陶艺品。艺术 本身的感染力足以荡涤浮躁的心绪，全身心的投入也能令沉重的压力 顿时卸除。10、大声唱歌从卡拉OK到KTV,男人向来都是主力唱将，特别是一首劲歌 金曲足以快乐独享，唱到全场汗颜。作为娱乐文化的典型代表， 去KTV忘