篮球投篮如何发力

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！篮球投篮如何发力 打篮球时，常常有的人投不进球，感觉主要是发力的问题。下面是我为你整理的篮球投篮如何发力，盼望对你有用! 篮球投篮的时候如何发力 求尽量放在前额上方，协作出手，不然影响命中率; 投篮时，不要刚跳起来就投。跳投时，五指较匀称分开，投篮时手腕有一个细微的甩动动作，不然简单被该，当然有一个自然的甩动动作也是可以的，比拟帅，在两指的根部，练习自己的手形和身体协调，其实这个没有硬性标准，定点投篮时，投篮发力时，球的方向是由两指掌握的，球的中心始终要保持在中指和食指之间，不过后来我渐渐订正自己的投篮姿态:我是我们班的小前锋，托球时球的中心要维持在食

2、指和中指之间，出手有腕部和手指向内侧勾一下，这样比拟帅，我每天都对这我家客厅的圆灯台头来，留意，并渐渐体会感觉和节奏 ps，通常来说，左手不分担球的重量 3)出手时的手形! 4)肘形，下身有一个向上的动作，尽量让出手点略微高些，这是肯定要留意 那你需要渐渐练了，命中率进步许多，我以前投篮也不行，左手护，左手尽量不要动，跳投时肘部成九十度最好 5)身体协调，这样命中率奇低 其实我练得时候，但不提倡，肯定要让自己的球练到投出来是竖直的地步，由于住楼房没场地，不要太大，你要是左撇子的话有必要反过来 1)首先是拿球的手形，其导航作用，右手托 2)然后是指形，保持右臂较为竖直，我的一些练习方法你可以参考

3、参考 常见的篮球投篮方式和发力技巧 第一种 原地投篮动作 这个也就是罚球动作。一般原地动作分为两种。 第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，关心投篮发力，会让投篮的力气削减许多。尤其是在竞赛后半程体力不好的时候，依旧可以做到很高的命中略。这种投篮的要领是：主动的竖直向上的意识。以前就常常强调竖直起跳和竖直的概念，但是，同样看起来是竖直，但是用出来的效果却很不同，这主要就是技巧的关系了。这个技巧的精华就在于主动意识。在练习这种投篮的时候，每一

4、次，都要在下蹲以后，明确的在脑子里想着，要竖直向上发力。双腿要竖直向上用力，整个身体也是这样，而且，最为重要的是，肯定要在练习的时候每次都要主动的去想，然后刻意的去竖直向上。这样，长期下去，养成习惯，这种投篮才会稳定。这里要顺便强调之前的一篇文章，就是录像纠错法，这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起，就是因为，在录像上，未必能看得出来这个问题。也就是说，录像虽然看起来是竖直起跳的，但是没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的意识的话，这个球也不是竖直起跳。另外，相反的，假如在视频上看到自己不是竖直起跳，但是事实上这个球是用法了竖直起跳的主动意识来发力的。那么，尽管看起来不是很竖直，却依旧可以很稳

5、定。也就是说，眼睛会欺骗，肯定要注重意识。 另外一个这种投篮的要点，就是要轻轻的竖直上起，千万不要用力过猛或者过快的上起(留意这里强调的是不要过头)。 这就是第一种原地投篮动作。这种投篮动作的缺点是，练习这个动作太多，不会对投篮或者说日后的跳投有太大关心，这个动作可以说是一个纯罚球动作。 这个原地投篮动作的代表人物是乔丹。剩下的还有许多nba球员在用这个动作，就不列举了，各位可以自己去发觉。 其次种原地投篮动作，也很常见。就是以前说过的根底投跳动作的原型。这种动作的标记是，下蹲以后上起身体，举球和身体上起同时进展，但是在身体伸直的瞬间，右臂并不顺势出手，而是略停进展瞄准。然后，在这个时候再连续

6、发力，完成投篮。这种原地动作，对于竖直上起的要求不算多，也没太借助身体向上起的力度，而是在在身体挺直以后，再进展二次投篮动作的摆正(当然这只是一瞬间的事情)。在投篮的时候，这种原地投篮动作，更多的只是纯上身的发力，或者说是纯右臂的发力。这种发力可以是以硬手为主的纯拨球式投篮，可以向前投也可以向上投;也可以是软手为主的右臂上举式发力。不过无论哪种发力，都是纯右臂的单独用力了。 这种原地投篮的方式，有助于以后改良上半身的投篮动作，也是日后改良投篮动作的时候可以用法的方法。这种投篮动作的好处是，发力的幅度较小，动作更简单稳定住。害处是，和上一种原地发力方式相比，用力过多，简单在体力不好的时候导致动作

7、变形，借助身体的力度比拟少。 这种投篮动作在nba也有不少人在用。其中魔兽霍华德就是代表之一，看到他投篮之后的手臂几乎是平行地面的就足以证明了。另外还有许多球星是这样的动作罚球，就不一一列举了。 其次种 根底投跳动作 这是一种练习动作。如今在跳投盛行的nba赛场，这种动作已经很难见到了。因为大多数球员都要加强跳投的技巧，所以，即用法投跳来练习，也会为了日后的跳投而用法下一种的高级投跳动作了。 这种投跳动作，目前在国内依旧很常见，在大多数国内的非专业球场，会有许多人，甚至说绝大多数人，尤其是中老年人和初学者，都是用法的这种投跳动作来投篮的。 这种投篮动作的要领是。在原地，瞄准，屈膝的同时上举篮球

8、，然后连续瞄准，这个时候，双腿向上用力跳的同时，右臂同时发力把球投出去。这种投篮方式，借助的是在地上的时候向上跳的这个向上的全身发力来顺势出手投篮。在跳起腾空的瞬间，球已经出手了。跳起的高度不是为了和跳投那样增加出手点的高度的，这种投篮之所以跳起，纯粹是为了腿部用法更大的向上的力度来关心投篮出手的。 这种投篮可以向前投也可以向上投，比拟随便。从描绘就可以看出来，这种根底头条动作，上半身可以采纳几乎任何一种发力方式，可以是硬手拨球，也可以是向前拨球。但是，最好的方法，依旧是主动意识的向上轻轻的起跳+软手的竖直向上的超高弧度出手+右手单手肩上投篮的发力技巧，会让省力许多并且更为稳定。 这种投篮方法

9、的好处是，投篮动作可以很慢很慢，特别有利于观看自己的投篮动作和改良上半身的投篮发力详情。而且，这是目前已知的全部投篮当中，最为省力也最简单把握的一种，许多小孩子不需要人教，一上来打球用的就挺直是这种投跳动作。只是，同样是投跳，技巧和娴熟度是天差地别的，新手和专业球员都在用这个动作，也就是说，这是一个人人都可以轻松把握的投篮技巧，但是，大家的命中率依旧天差地别，这就是刻苦练习和完善动作的关系了。 这种投篮的缺点是，预备时间比拟长，出手较慢，而且，起跳的高度对于防止封盖是完全没有意义的，因为是起跳瞬间就出手了，并且，对于日后的跳投的练习，也并没有太大的关心。 所以，这种投篮在无人防守的状况，还有练

10、习投篮改良动作的时候，或者是初期练习投篮的时候，来用法，是最为适宜的。 第三种 高级投跳技巧 这种投跳技巧，目前也很流行。不过一般用法这种动作的往往在高手阶层，也就是专业级别的球员身上出现，或者是，初期刚刚开头接触篮球的一些伴侣。之所以许多初级的刚接触篮球的伴侣们用法这个动作，有许多种缘由，其中很主要的一种，就是目前nba中，几乎人人都已经是跳投了，所以，这些新手伴侣在看电视以后，会去仿照这些职业球员的跳投动作，但是因为年龄小，没有什么弹跳，最终就练成了这种投跳技术。也就是许多人理解的颠投。不过，这里分得很细，颠投会在下一种技巧里面讲解，这种高级投跳和颠投是完全不同的。尤其是在有意识的练习高级

11、投跳和颠投的时候，会很清晰这二者之间的差异。 高级投跳，之所以说他是高级，是因为，这个动作和跳投的动作原理是几乎全都的。并且，由于这种投篮动作发力轻松，出手更快，所以，许多nba职业球员都把这个动作作为是练习投篮的动作来用。乔丹和科比都用这个动作来参与练习。 前文讲过，这种投篮动作，并不合适于早期刚刚接触篮球的伴侣用法。因为出手过快，会不简单练出动作，假如早早的习惯了这种方式，日后的投篮很可能会一路错下去。投篮的成长不能揠苗助长的，只有循序渐进才可以，急不得。上面说到，这种高级投跳，它的发力原理和跳投很类似，这里所说的跳投，指的是后面也要介绍到的半身跳投。 这种高级投跳的要领是。屈膝的时候在腰

12、间拿紧球，在向上竖直起跳的时候同时上举篮球过肩，借助向上起跳和蹬地的力度，开头发力投篮(这个时候其实脚尖还没分开地面)，在身体向上跳起的过程中，把球投出手，在身体到达最高点的时候，球早已出手了。 第四种 半身跳投 所谓半身跳投，指的是不发全力起跳的很稳定的常见跳投方式。目前，在nba，几乎全部球员在无人防守打出空位来的时候，跳投的动作，都是这种半身跳投。 这种跳投方法之所以如此的受到欢送，或者说用法范围这么广，主要就在于它很合适于当今的nba高强度的竞赛。这种投篮的优点在于，节约体力(和最大力度跳投相比)，投篮出手可以让投篮尽可能的稳定，并且不会太仓促，有比拟充裕的调整动作时间，在大多数状况能

13、到达跳投的目的增高出手点，并且，这种跳投方法也很简单做到高弧度甚至超高弧度的出手投篮，而且，这种跳投在练习的时候也比拟不累，所以，可以练得许多。所以这种投篮可以说是好处多多，于是，许多nba球员和国内的许多伴侣，几乎都不练习最大力度的跳投，甚至都不知道，而只是把这种半身跳投当作了跳投的唯肯定义。当然从这一点上也足以证明这种跳投简单把握并且适用在几乎每个人身上，只要练得对。 这种跳投的要领，最为主要的就是竖直向上，可以参考第一种原地投篮动作时候讲到的向上的思想，结合着这里来理解半身跳投的概念。这种跳投，在练习的时候，肯定要特殊留意主动的向上起跳的意识，也就是要刻意的竖直向上起跳，(不是从外观来看

14、，而是投篮者本人的意念)，另外一个要点是，要轻轻的跳，不能太过用力，轻轻的跳，会让身体更沉着，也更简单保持平衡，在跳起以后，借助竖直向上的力度，在空中到达最高点之前，向上出手。这里所说的到达最高点之前也是一个要点，也就是说，这种跳投是在上升过程中出手的，这样，投篮就可以借力于向上的这个趋势还有起跳的这个向上的力度来减小右臂的发力了，也就是说，让右臂投篮更轻松一些，这样，这种跳投也就可以应用于超远间隔 的三分球了。 第五种 急停跳投 急停跳投一般也是有两种形态的。一种是急停以后接半身跳投，一种是急停以后接全力跳投。由于急停以后的半身跳投，和半身跳投的技术完全全都，就不多讲了，给出的图片也是接全力

15、跳投的。 这个技巧，也不会讲太多，因为上面对于干拔跳投已经写得比拟具体了。这种急停跳投，一般都极难防守，因为是跑动中突然停住，然后跳起很高出手，所以，投篮者本身是有优势的，也就是主动性，防守人一般都会因为跑动的惯性而无法起跳或者跳不高或者跳晚了。 这种急停跳投，利用上文提到的原地向上的干拔跳投作为根底。可以绽开用法多种技巧。于是就有了，急停以后的前倾全力跳投，急停以后的后仰全力跳投，急停以后的顺势飘投，和急停以后的反方向飘投，当然，假如防守人不太变态的话，那么，急停以后的竖直起跳的干拔跳投还是最为稳定合理的，乔丹在1991年对阵骑士队的那个经典的最终一投，就是用法了这个技术。 综上所讲的这种全力跳投技巧，由于右肘部略高和右小臂的竖直上举的关系，所以，注定了这种投篮不能投出高弧度和超高弧度，而只能投出45左右的中弧度，不过，由于出手点很高，所以，这个弧度已经足够保证命中率了。 此种急停跳投的优势就不需要多说了，许多。缺点也有，一个是跳起幅度大，平衡不简单把握，投篮的发力借力太少，出手会比拟费劲，另外就是消耗体力相对多了许多。 打篮球怎样把握好发力 投篮姿态要端正。 一般正确的标准投篮姿态，是持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手略微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。身体要站稳，两脚自然分开与肩同