长期失眠对身体危害你知多少

1、 长期失眠对身体危害你知多少 失眠在医学上又被称为入睡或者维持睡眠障碍，病人常出现无法入睡或者无法保持睡眠的状态1，俗话说的好“春困秋乏夏打盹”由此可见睡眠对我们的重要性，随着现在生活节奏的加快或者生活压力的增大，失眠症状正在影响着人们的正常生活2，就像普通的感冒生病一样，越来越多的人患有不同程度的睡眠障碍，尽管失眠在我们现实生活中较为常见，但是你对失眠又了解多少呢？根据who公布的最新睡眠标准，成年人应该保持68小时的睡眠，老年人应该保持56个小时的睡眠，低于此标准，就被称为失眠，根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发

2、生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中3。需注意的是，我们常说的“觉少”并不是医学上所说的失眠，失眠不同于少眠，失眠是一种睡眠障碍，病人常出现无法入睡，或者即使入睡也不能保持长时间的睡眠状态，长出现惊醒或者早醒的情况，睡眠质量较差，完整睡眠时间明显缩短，失眠晚期病人还会出现彻夜不眠的现象。如何判断自己是否出现失眠的症状呢，可以根据以下标准进行判断，安静状态下，静躺30分钟还未入睡，入睡后易惊醒，并且惊醒超过2次，睡眠无法达到who规定的最低睡眠时间，即我们日常所说的，天还未亮就已经醒了，睡眠质量较差，具体体现在夜夜做噩梦，或者剧情连续的梦，醒来非常疲惫。如果具有

3、以上的症状，并且已经持续两周，并伴有头昏脑涨、心慌烦躁等症状，白天没有精气神，工作和学习时注意力无法集中并且实感疲惫，应立即给予重视，立刻就诊，若不及时治疗，则会发展为抑郁症或者其他精神类疾病。失眠人群常出现以下行为，无论何时入睡，都会较早醒来，醒后难以再次入睡，并且会伴有烦躁不安的症状，有的失眠人群长伴有噩梦，从梦中忽然惊醒，醒来发现自己满身大汗，面色发白，因为害怕梦到相同入境就不敢再次入睡。失眠是一种常见的疾病，每个年龄阶段都能遇到，长期的失眠会给机体造成严重的影响，例如心情发早，白天乏力，头痛，记忆力减退。中医上认为失眠是由于 气血不足、营衰卫伐等原因造成的。失眠具有以下的临床表现，白天

4、精神萎靡，嗜睡，工作生活无法集中注意力，但到了晚上，却出现兴奋无法入睡的现象，并且大多数失眠的病人在工作学习的时候容易打盹，但上床入睡时却入睡困难，此外，病人会出现辗转反侧的现象，即使入睡后，也因睡眠质量较差，醒来感到非常疲惫，入睡前思虑加深。此外，还有部分病人睡眠较浅，多梦。失眠通常分为原发性失眠和继发性失眠，一般来说，原发性失眠又分为心理生理性失眠、特发性失眠以及主观性失眠三种，由于原发性失眠没有明确的病因所以在诊断时通常先将继发性失眠排除后再进行确诊。继发性失眠通常是由于某些躯体性疾病、精神障碍性疾病等原因造成的失眠。除此以外，判断失眠最好的办法就是心理问题，那么失眠具有哪些危害呢？长期

5、失眠会是病人身体免疫力下降，从而使病人无法抵抗外来病毒的入侵，进场发生流感以及其他疾病，对生活和工作带来严重影响。此外，儿童的长期失眠会对儿童的生长发育造成严重影响，儿童时期是人的一生中生长发育最快的时期，长期的失眠会造成生长激素分泌减少，儿童无法正常正常。严重影响人体各器官的正常工作以及身体代谢。长期失眠会造成人体记忆力的减退，在白天的日常工作和学习中，经常出现忘事的现象，失眠严重者，还会伴有头晕耳鸣健忘等症状以及精神衰弱等精神疾病。长期失眠会造成各种慢性疾病的高发，比如高血压、心脏病、高血脂，严重影响人体的健康。此外，长期失眠会造成人注意力不集中，思维能力出现下降，严重影响大脑皮层的功能，

6、造成机体神经的紊乱，严重可造成抑郁症等精神疾病。如果人体处于长期失眠的状态，就会出现交感神经兴奋，血压升高，胰岛素分泌减少，易造成糖尿病的发生3。长期失眠的人，在工作中往往经常受挫，造成工作事故的频发，或者因为记忆力以及注意力的下降，造成工作中各种疏忽，根据调查发现，长期失眠的人在工作中出现事故的几率是正常人的两倍以上。抑郁症的形成原因与长期失眠有关，长期失眠会造成严重的疾病疾病，根据众多研究发现，当人体失眠时间长达一周时，人就会出现烦躁，不安，恐惧以及注意力不集中的现象，敏感者还会出现定向障碍以及身体共济能力的失调，有些人还会有幻觉的产生。连续长期失眠，会产生抑郁症，造成自杀。根据研究表明，

7、失眠的人群情绪较为暴躁，对于小事容易发火，无法合理调节自己的情绪，并伴有兴趣的缺乏以及性欲的减退，长此以往，病人往往因无法承受巨大的压力和精神折磨而选择自杀。失眠给我们造成了巨大的危害，因此如何预防失眠的发生就显得尤为重要，首先，对于那些慢性失眠的病人，应该以心理疏导为主，加之通过针灸或者中药的辅助治疗，提高病人对睡好觉的信心，除此以外，还需要养成良好的作息习惯。形成早睡早起的好习惯，911点时，是睡眠好时间，此时应该准备入睡，避免剧烈运动，睡觉前可以喝杯牛奶有助于入睡还要树立良好的睡眠心态，开始时会显得焦躁，此时，应该自己进行自我暗示，深呼吸，放松紧张心情，白天可以通过适当的运动放松心情，例

8、如，爬山、慢跑，白天活动消耗的越多，晚上睡眠质量就越好。尽量养成良好的睡眠规律，例如，每天定时睡觉，定点起床，不要因为困倦而过度休息。许多失眠的群体除工作压力大以外，很多是由于睡眠习惯较差而造成失眠，所以要形成良好的睡眠习惯，晚上睡觉之前不要玩手机以及追剧，不要饮用酒、咖啡以及茶等刺激食物。如何治疗失眠呢4，首先要保持良好的心态，不要因为长期失眠而出现烦躁不安，这样会带来更严重的问题，睡前思虑越深就越难以入睡，久而久之就会造成恶性循环。找出可以自己解决掉的失眠问题，通过自我暗示或者心理疏导进行解决。睡前放松身体以一个舒适的睡眠姿势进行睡眠。失眠并不可怕，通过良好的自我调节以及心理疏导就可以拥有一个良好的睡眠5。参考文献1韩丽蓓.失眠危害大,防治有方法j.家庭中医药,2018,000(003):8-9.2yayong.经常失眠怎么办j.人生与伴侣:上半月,201