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1、春季中医养生有哪些保健小常识一、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下 降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受 风寒，易发宿疾。二、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬 季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选 用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬 和大辛大 热之品，防止助热生火。三、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则 养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘 诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之

2、生气，当以主动运 动，持之以恒为主要。四、精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神 藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁 等状态时，应尽快恢复心理平静。1 .多吃甜中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健 旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点， 如大枣、山药等。2 .多喝水春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和 代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适 量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积 在体内

3、的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。3 .多吃蔬菜人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素 摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某 些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。春季应该少吃酸味食物、寒凉食物、油腻刺激性食物等。4 .少吃酸春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即 肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如 酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就 偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。少吃油腻刺激食物：冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应 少吃肥肉等高脂肪食

4、物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也 会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的 人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少 食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤 身。5 .少吃寒凉食物寒凉的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的东西 如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来 一系列不适。6 .少吃油腻刺激食物冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃 寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生 姜蜂蜜 水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人

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