端午饮食怎样吃粽子最健康

1、党新闻原始稿第38页端午饮食：怎样吃粽子最健康导语：端午节吃粽子是大家都知 道的习俗，无需赘言，但是怎样 吃粽子最健康呢，下面就看看中 医专家的提示吧。端午饮食：怎 样吃粽子最健康1、粽子应趁热 吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子 更不宜冷吃，对于消化能力差的 人来说尤其要注意。有些质量差 的糯米在冷后会有变硬现象，五 谷杂粮粽子冷后的回生现象更明 显。2、粽子属于主食，三餐都 可以吃，早餐甚至更合适。因为 早餐通常食欲不振，饮食数量较 少，清香温热的粽子吃起来又方 便，又让人心情大好，一上午感 觉都很幸福。3、素粽子的热量 没有传说中那么高，但毕竟属于 粮食，吃了粽子就要相应减少米 饭、馒头、面条

2、等主食，否则会 带来过多的淀粉引起体重上升, 还可能过于饱胀引起消化不良。般来说吃大粽子减一小碗 米饭即可。4、粽子不宜作为一 餐当中的唯一食品，一定要配一些菜。因为消化快，血糖上升迅 猛，下降也比较快。一旦饿了,会感觉饿得特别强烈。如果多吃些蔬菜来配合,吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。糖尿病 人更要注意，因为他们的血糖控制能力本来就差，特别容易大起大落。5、热糯米本身虽然好消化，但和油腻的配料混在一起,LL!比如肥肉、蛋黄等，消化能力差 的人可能会感觉不舒服，另一部 分人则容易上火。所以消化不良的人吃粽子宜选清爽的北方小枣粽子，也不宜配太油腻的菜。对于容易上火的人来说，不宜配促!1!进身

3、体发热的牛羊肉类、油炸食品和过辣的菜。蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类最宜。6、因体质不同,胃酸过多的人吃甜粽子可U!能不舒服，有烧心感，吃咸味的 肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。导语：端午节吃粽子是大家都知 道的习俗，无需赘言，但是怎样 吃粽子最健康呢，下面就看看中医专家的提示吧。端午饮食：怎 样吃粽子最健康1、粽子应趁热 吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子 更不宜冷吃，对于消化能力差的 人来说尤其要注意。有些质量差 的糯米在冷后会有变硬现象，五 谷杂粮粽子冷后的回生现象更明 显。2、粽子属于主食，三餐都 可以吃，早餐甚至更合适。因为早餐通常食欲不振，饮食数量较 便，又让人心情大好，一上

4、午感 觉都很幸福。3、素粽子的热量 没有传说中那么高，但毕竟属于 粮食，吃了粽子就要相应减少米 饭、馒头、面条等主食，否则会 带来过多的淀粉引起体重上升， 还可能过于饱胀引起消化不良。 般来说吃一个大粽子减一小碗少,清香温热的粽子吃起来又方米饭即可。4、粽子不宜作为一餐当中的唯一食品，一定要配一!1!些菜。因为消化快，血糖上升迅 猛，下降也比较快。一旦饿了,会感觉饿得特别强烈。如果多吃些蔬菜来配合,吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。糖尿病 人更要注意，因为他们的血糖控 制能力本来就差，特别容易大起大落。5、热糯米本身虽然好消化，但和油腻的配料混在一起,!1!比如肥肉、蛋黄等，消化能力差的人可

5、能会感觉不舒服，另一部分人则容易上火。所以消化不良 的人吃粽子宜选清爽的北方小枣粽子，也不宜配太油腻的菜。对于容易上火的人来说，不宜配促!1!进身体发热的牛羊肉类、油炸食 品和过辣的菜。蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类最宜。6、因体质 能不舒服，有烧心感，吃咸味的 肉粽略好一些，少量粽子配合较 多的蔬菜也会好一些。不同，胃酸过多的人吃甜粽子可!1!导语：端午节吃粽子是大家都知 道的习俗，无需赘言，但是怎样吃粽子最健康呢，下面就看看中 样吃粽子最健康1、粽子应趁热 吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子 更不宜冷吃，对于消化能力差的 人来说尤其要注意。有些质量差 的糯米在冷后会有变硬现象，五 谷杂粮粽子冷后的回

6、生现象更明 显。2、粽子属于主食，三餐者B医专家的提示吧。端午饮食:可以吃，早餐甚至更合适。因为 早餐通常食欲不振，饮食数量较 便，又让人心情大好，一上午感 觉都很幸福。3、素粽子的热量 没有传说中那么高，但毕竟属于 粮食，吃了粽子就要相应减少米 饭、馒头、面条等主食，否则会 带来过多的淀粉引起体重上升， 还可能过于饱胀引起消化不良。 般来说吃一个大粽子减一小碗 米饭即可。4、粽子不宜作为一 餐当中的唯一食品，一定要配一 些菜。因为消化快，血糖上升迅 猛，下降也比较快。一旦饿了,少,清香温热的粽子吃起来又方会感觉饿得特别强烈。如果多吃些蔬菜来配合，吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。糖尿病 人

7、更要注意，因为他们的血糖控 制能力本来就差，特别容易大起 大落。5、热糯米本身虽然好消 化，但和油腻的配料混在一起, 比如肥肉、蛋黄等，消化能力差 的人可能会感觉不舒服，另一部 分人则容易上火。所以消化不良 的人吃粽子宜选清爽的北方小枣粽子，也不宜配太油腻的菜。对 进身体发热的牛羊肉类、油炸食 品和过辣的菜。蔬菜、豆制品和 不油腻的鱼类最宜。6、因体质于容易上火的人来说，不宜配促!1!不同,胃酸过多的人吃甜粽子可!1!能不舒服，有烧心感，吃咸味的 肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。导语：端午节吃粽子是大家都知 道的习俗，无需赘言，但是怎样 吃粽子最健康呢，下面就看看中 医专家的提

8、示吧。端午饮食：怎 样吃粽子最健康1、粽子应趁热 吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的 人来说尤其要注意。有些质量差 的糯米在冷后会有变硬现象，五 谷杂粮粽子冷后的回生现象更明 显。2、粽子属于主食，三餐都 可以吃，早餐甚至更合适。因为 早餐通常食欲不振，饮食数量较 少，清香温热的粽子吃起来又方 便，又让人心情大好，一上午感觉都很幸福。3、素粽子的热量 没有传说中那么高，但毕竟属于 饭、馒头、面条等主食，否则会 带来过多的淀粉引起体重上升， 还可能过于饱胀引起消化不良。 般来说吃一个大粽子减一小碗粮食,吃了粽子就要相应减少米米饭即可。4、粽子不宜作为一餐当中的唯一食品,一定

9、要配一些菜。因为消化快，血糖上升迅 猛，下降也比较快。一旦饿了,会感觉饿得特别强烈。如果多吃些蔬菜来配合,吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。糖尿病 人更要注意，因为他们的血糖控 制能力本来就差，特别容易大起大落。5、热糯米本身虽然好消化，但和油腻的配料混在一起,!1!比如肥肉、蛋黄等，消化能力差的人可能会感觉不舒服，另一部 分人则容易上火。所以消化不良 的人吃粽子宜选清爽的北方小枣 于容易上火的人来说，不宜配促 进身体发热的牛羊肉类、油炸食 品和过辣的菜。蔬菜、豆制品和粽子，也不宜配太油腻的菜。对!1!不油腻的鱼类最宜。6、因体质不同,胃酸过多的人吃甜粽子可U!能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉

10、粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。道的习俗，无需赘言，但是怎样 吃粽子最健康呢，下面就看看中 医专家的提示吧。端午饮食：怎 样吃粽子最健康1、粽子应趁热 吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子 更不宜冷吃，对于消化能力差的 人来说尤其要注意。有些质量差 的糯米在冷后会有变硬现象，五 谷杂粮粽子冷后的回生现象更明 显。2、粽子属于主食，三餐都 可以吃，早餐甚至更合适。因为 早餐通常食欲不振，饮食数量较 便，又让人心情大好，一上午感 觉都很幸福。3、素粽子的热量 没有传说中那么高，但毕竟属于少,清香温热的粽子吃起来又方粮食,吃了粽子就要相应减少米饭、馒头、面条等主食，否则会 带来过多的淀粉引起体

11、重上升, 还可能过于饱胀引起消化不良。 般来说吃一个大粽子减一小碗 米饭即可。4、粽子不宜作为一 餐当中的唯一食品，一定要配一 些菜。因为消化快，血糖上升迅 猛，下降也比较快。一旦饿了，会感觉饿得特别强烈。如果多吃 会有这么强的饥饿反应。糖尿病 人更要注意，因为他们的血糖控 制能力本来就差，特别容易大起 大落。5、热糯米本身虽然好消 化，但和油腻的配料混在一起, 比如肥肉、蛋黄等，消化能力差 的人可能会感觉不舒服，另一部 分人则容易上火。所以消化不良 的人吃粽子宜选清爽的北方小枣些蔬菜来配合,吃粽子之后就不粽子，也不宜配太油腻的菜。对于容易上火的人来说，不宜配促!1!进身体发热的牛羊肉类、油炸

12、食 品和过辣的菜。蔬菜、制品和不油腻的鱼类最宜。6、因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可!1!能不舒服,有烧心感,吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较 多的蔬菜也会好一些。导语：端午节吃粽子是大家都知 道的习俗，无需赘言，但是怎样 吃粽子最健康呢，下面就看看中医专家的提示吧。端午饮食：怎样吃粽子最健康1、粽子应趁热 吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子 更不宜冷吃，对于消化能力差的 人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五 谷杂粮粽子冷后的回生现象更明 显。2、粽子属于主食，三餐都 可以吃，早餐甚至更合适。因为 早餐通常食欲不振，饮食数量较 少，清香温热的粽子吃起来又方 便，又让人心情大

13、好，一上午感 觉都很幸福。3、素粽子的热量 没有传说中那么高，但毕竟属于 粮食，吃了粽子就要相应减少米 饭、馒头、面条等主食，否则会 带来过多的淀粉引起体重上升, 还可能过于饱胀引起消化不良。般来说吃一个大粽子减一小碗 米饭即可。4、粽子不宜作为一 餐当中的唯一食品，一定要配一些菜。因为消化快，血糖上升迅 猛，下降也比较快。一旦饿了,会感觉饿得特别强烈。如果多吃些蔬菜来配合,吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。糖尿病 人更要注意，因为他们的血糖控制能力本来就差，特别容易大起大落。5、热糯米本身虽然好消化，但和油腻的配料混在一起, 比如肥肉、蛋黄等，消化能力差 的人可能会感觉不舒服，另一部 分人

14、则容易上火。所以消化不良 的人吃粽子宜选清爽的北方小枣粽子，也不宜配太油腻的菜。对 进身体发热的牛羊肉类、油炸食于容易上火的人来说，不宜配促!1!品和过辣的菜。蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类最宜。6、因体质不同,胃酸过多的人吃甜粽子可U!能不舒服，有烧心感，吃咸味的 肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。导语：端午节吃粽子是大家都知 道的习俗，无需赘言，但是怎样 吃粽子最健康呢，下面就看看中医专家的提示吧。端午饮食：怎 样吃粽子最健康1、粽子应趁热 吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子 更不宜冷吃，对于消化能力差的 人来说尤其要注意。有些质量差 的糯米在冷后会有变硬现象，五 谷杂粮粽子冷后的回生现象更明 显。2、粽子属于主食，三餐都 可以吃，早餐甚至更合适。因为早餐通常食欲不振，饮食数量较 便，又让人心情大好，一上午感 觉都很幸福。3、素粽子的热量 没有传说中那么高，但毕竟属于 粮食，吃了粽子就要相应减少米 饭、馒头、面条等主食，否则会 带来过多的淀粉引起体重上升， 还可能过于饱胀引起消化不良。 般来说吃一个大粽子减一小碗少,清香温热的粽子吃起来又方米饭即可。4、粽子不宜作为一餐当中的唯一食品，一定要配一!1!些菜。因为消化快，血糖上升迅 猛，下降也比较快。一旦饿了,会感觉饿得特别强烈。如果多吃些蔬菜来配合,吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。糖尿病 人更要注意，因为他们的血糖