喝牛奶和拉肚子,那些你可能不知道的事儿……

1、喝牛奶和拉肚子，那些你可能不知道的事儿你是不是也会一喝牛奶就拉肚子？在食品安全人人自危的当今，我们常常会认为一定是牛奶的错实际上，我们的确有可能错怪了牛奶君要知道，有的时候，喝牛奶就拉肚子的确是病，它叫做“乳糖不耐受”。听说是病，你可能想撸起袖子跟小编谈谈莫急，我们来看看这到 底是个什么病。乳糖不耐受是指由于小肠黏膜乳糖酶缺乏， 导致乳糖消化吸收障碍，从而引起以腹胀、腹痛、 腹泻为主的一系列临床症状。当乳糖酶缺乏仅引起乳糖吸收障碍而无临床症状时， 称为乳糖 吸收不良。简单来说，乳没有错，乳糖也没有错，错的是你的小肠。那么小肠错在哪里呢？这就要分情况来看啦乳糖不耐受一般分为三种：先天性乳糖酶缺乏

2、、继发性乳糖酶缺乏、成人型乳糖酶缺乏。1. 先天性乳糖酶缺乏是由于乳糖酶先天性缺乏或活性不足引起，发生率与种族和遗传有关， 属于常染色体隐性遗传。我国新生儿的乳糖不耐受多属于此类，由于酶缺乏的量和活性程度各人不同，症状的轻重不一。患儿的主要症状为腹泻，大便黄色或青绿色，稀糊状，夹有奶块，泡沫多，少数婴 儿有溢乳或呕吐，可伴肠胀气和肠绞痛。也就是说，从出生那一刻，小肠君就错了，至于它错在哪，可能就要跟父母谈一谈了2. 继发性乳糖酶缺乏多发生在肠炎后，肠绒毛顶端在肠炎时受损伤而出现酶的缺乏，而于肠炎后出现乳糖不耐受性腹泻，需待绒毛下端向上生长至顶端，能分泌足量乳糖酶后腹泻方止，一般需0.52个月。

3、不少新生儿和早产儿在新生儿期由于肠黏膜发育不够成熟以及乳糖酶活性暂时低下，对乳糖暂时不耐受，排便次数多，待活性正常后次数减少。这个嘛可以这么理解，小肠君起初是棒棒哒，后来名为肠炎的BOSS出现了，小肠君受到了伤害，一怒之下不想分泌乳糖酶了，于是你就只能乖乖的拉肚子了，等小肠君伤害平复，重新热爱生活关爱主人的时候，你就又是一条好汉啦所以，防止此类情况，需谨防 BOSS肠炎。3. 成人型乳糖酶缺乏是由于到一定的年龄后，乳糖酶活性逐渐下降或消失， 其发生率随种族和地区而异。 如欧洲白人为5%30%左右，亚洲黄种人为 76%10%，非洲为95%10%左右。患者多表现为肠 鸣活跃、排气增多、腹痛，其次为

4、头晕、稀便、腹胀和腹泻。所以这种情况可能就是“越活越回去”的典型当我们不再完全依靠乳类维持营养而开始进食五谷杂粮后，乳糖君感受到了冷落，于是乳糖酶黯然神伤，渐渐没有了动力，此时摄取乳类，后果可想而知那么，既然是病，它的危害有哪些呢？除腹泻之外，乳糖吸收不良可产生一系列慢性影响，其中最重要的是对营养状况的影响。乳糖不耐受者为避免不耐受症状，往往会不饮或少饮牛奶，从而可能影响其营养状况； 对于没有不耐受症状的乳糖吸收不良者来说，虽然不会刻意避免牛奶， 但由于本身乳糖酶缺乏也会使牛奶中营养成分得不到充分吸收。牛奶中含有丰富的钙质， 是预防骨质疏松症的一个有效因子，但由于乳糖吸收不良， 将会大大降低钙

5、质的吸收， 这是乳糖吸收不良引起的另一个重 要的慢性影响。这么一看，好像喝了是错，不喝也是错呢，这可咋办呢？万能小编帮你忙1配合谷物同吃一般来讲，乳糖不耐受的人空腹喝奶，就会有较重的症状。但在混合膳食时，牛奶的乳糖浓 度可能在特定环境中得到“稀释”。胃肠中的乳糜作用和消化运动的进行，可以提高乳糖的 吸收率。比如，在喝奶前或喝奶时吃一些饼干、面包，就会减少肠道排气和不舒服的感觉。如果喝奶粉，加入一些麦片同吃也是一个好办法。特别是有些奶粉，在加工中一般经过高温和加压， 又加入了蔗糖和其他添加剂，如乳糖酶或乳酸菌等， 使乳糖得到部分分解和稀释，使肠道较容易吸收和利用。而且，冲调奶粉中的乳糖含量也易于

6、控制，更加适合于这种特定人群。2、少量多次每一个乳糖不耐受者表现出的反应是不同的，有的人喝一杯（含12克乳糖左右）奶出现腹胀、腹泻，而有的孩子喝了半杯奶出现反应。这就是说，在一定程度对牛奶还是可以耐受的。所以，如果把一杯奶分成 2次喝，或采取少量多次的方法，也可以化解乳糖不耐受的情况，或完全使过敏的人不发生任何症状。3、喝酸奶酸奶是加入一定乳酸菌后经过发酵而生成的。发酵过程使原奶中的 20%-30%的乳糖分解成了乳酸，蛋白质和脂肪分解成了小的组分，钙、铁、锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使其更易消化吸收。所以，酸奶对饮用牛奶后常常有腹胀、 腹鸣甚至腹泻的乳糖 不耐受的人群最为适宜

7、。不过妈妈们要注意： 对4个月的宝宝来说，酸奶是可以吃的。 但酸奶不是最好的代乳品，因 为，与奶粉相比，酸奶的口味比较甜。宝宝过早地大量食用， 可能会造成他对甜味食品的依 赖，影响他的健康成长。4、加一片乳糖酶或含乳酶的奶粉发生乳糖不耐受是由于体内缺少乳糖酶所引起， 如果喝奶时吃一片乳糖，就会容易预防不舒 服的症状。因为，外援性的乳糖酶也可以提高乳糖的消化和吸收。 目前，市场上已经有含乳 糖酶的奶粉了，可以试一试。SO,是不是病不重要，只要喝对了方法，肠道天天都是棒棒哒 作者：就小唯来源：就医宝就医宝原创，版权所有，转载请注明出处！钟子期听懂了俞伯牙的琴音一一巍巍乎若高山，荡荡乎若流水”俞伯牙

8、视其为知音。钟子期死后，面对江边一抔黄土，俞伯牙发出“此曲终兮不复弹，三尺瑶琴为君死”的感慨，摔琴而去，从此，高山流水，知音难觅。红楼里，宝钗与黛玉皆爱宝玉，宝钗看重功名，常拿一些伦理纲常来压制他的不羁与顽劣，黛玉却从未提及这些，因她懂得他的心性，她说“你既为我之知己，自然我亦是你之知己”造化弄人，木石前缘虽是虚空一场，却怀金悼玉，梦萦千古，今日读来依然荡气回肠！不是所有的相遇都可以相知，不是所有的相知都可以永恒。生命里，我们只愿结交那些心性相宜的人，统一的语言，相同的志趣，将彼此的心灵拉近，一份懂得，不言不语，却在默契里 滋生。懂得，是两颗心的对望，潜生一种心灵感应，不发一言，便可知会。一声懂得，没有千言万语，却可以令人眸中含泪，心中蕴暖。这世间太多人情薄凉，你是否觉得，有一个真正懂你的人，是一种幸福与慰藉呢？茫茫人海，你不孤单，有人愿与你同运命，共风雨，如此，多好!风懂云的情怀，它，轻轻的吹送，云姿更加漫妙；雪懂梅的寒傲，它，悄悄的绽放，梅骨愈加清奇；泉懂山的伟岸，它，静静的流淌，山林更为葱茂；雨懂花的心思，它，无声的洒落,花香尤为清绝杏花疏影小楼边，