人体拮抗肌肉

1、人体拮抗肌肉 1、关节的功能： 所谓关节是指将骨和骨连接在一起的组织结构，由骨骼关节面、关节囊和 关节腔组成。 肌肉和韧带贴附在骨上，主管关节的活动。韧带主要限制关节过度活动， 稳定关节面。肌肉是关节活动的动力，不同组织的肌肉收缩使关节朝相应 的方向运动。 2、各关节的功能和运动的肌肉 注：主动肌：关节收缩运动方向相同的肌肉。肌肉收缩 拮抗肌：肌肉伸直运动方向相反的肌肉。肌肉舒张 1颈椎的屈曲 /前屈（低头）：正常活动范围： 060 度 主动肌：胸锁乳突肌（两侧的） 、 头长肌、颈长肌 颈前肌 拮抗肌（颈后肌群） ： 斜方肌上段纤维 头夹肌及颈夹肌 半棘肌及竖脊肌 2 颈椎的伸展 /后伸（仰头

2、）：正常活动范围： 050 度 主动肌（颈后肌群） ：同上拮抗肌 拮抗肌：胸锁乳突肌（两侧） 头长肌及颈前肌 3颈椎的侧屈（侧头） ：正常活动范围： 050 度 主动肌：斜角肌、斜方肌上段（侧面） 同侧胸锁乳突肌和肩胛提肌 拮抗肌：主动肌对侧的肌肉群 4颈椎的旋转（扭头） ：正常活动范围： 070 度 主动肌：同侧的肩胛提肌及夹肌 半棘肌、多裂肌、对侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段 拮抗肌：同侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段 对侧的夹肌、半棘肌、多裂肌 5 肩关节屈曲（伸直胳膊由前方举起，高过头顶，贴同侧耳朵）正常活动 范围： 0180 度 主动肌：三角肌前部、肱三头肌、喙肱肌、胸大肌 拮抗肌：肩关节的后

3、方伸展肌群 背阔肌、肩胛下肌、 大圆肌、三角肌后部 6肩关节的外展： （伸直胳膊，由侧方举起）正常活动范围： 0100 度 主动肌：三角肌中段、冈上肌 拮抗肌：肩关节的内收肌肉群 7肩关节的内旋：正常活动范围： 090 度主动肌：背阔肌、胸大肌、三角肌前部 肩关节的外旋：正常活动范围： 090 度 主动肌 :小圆肌、冈下肌 8肩关节的内收：正常活动范围： 045 度 主动肌：三角肌前段、胸大肌（锁骨部） 肱二头肌、喙肱肌 拮抗肌 :三角肌后段、肱二头肌（长头） 、背阔肌、大圆肌 肩关节的伸展（后伸或背伸） ：正常活动范围： 050 度 主动肌：同上拮抗肌 拮抗肌：同上主动肌 045 9 躯干的

4、屈曲 / 前屈：（向前弯腰，胳膊自然下垂）正常活动范围： 度 主动肌：腹直肌，髂腰肌，腹内外斜肌 拮抗肌：臀大肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌 10 躯干的伸展 /后伸：（双手举过头顶，向后仰面弯腰）正常活动范围： 30 度 主动肌：竖脊肌、腰方肌、髂腰肌 拮抗肌：腹直肌、腹内外斜肌 11 躯干的旋转：正常活动范围： 0 40 度 主动 肌：背阔肌、腹内外斜肌、一侧竖脊肌 拮抗肌：对侧的背阔肌、腹内外斜肌、对侧竖脊肌 12 躯干的侧屈：正常活动范围： 050 度 主动肌：同侧的腰方肌、腹内外斜肌、腹直肌 髂腰肌、竖脊肌 拮抗肌：对侧的腰方肌、腹内外斜肌、腹直肌 髂腰肌、竖脊肌 13髋关节的屈曲：正常

5、活动范围： 0125 度 主动肌：髂腰肌、股直肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌 拮抗肌：半腱肌、臀大肌、半膜肌、股二头肌 髋关节的伸展：正常活动范围： 015 度 主动肌：臀大肌、大收肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌 拮抗肌：股四头肌、髂腰肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌 14髋关节的外展：正常活动范围： 045 度 主动肌：臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、梨状肌 拮抗肌：大收肌、短收肌、长收肌、缝匠肌、股薄肌、耻骨肌 髋关节的内收：正常活动范围： 020 度 主动肌、拮抗肌：与外展相反 15髋关节的外旋：正常活动范围： 045 度 主动肌：梨状肌、臀大肌、髂腰肌、臀小肌、臀中肌（后段） 缝匠肌、股方肌、

6、闭孔外肌 拮抗肌：半膜肌、半腱肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、内收肌群 髋关节的内旋：正常活动范围： 045 度 主动肌：半膜肌、半腱肌、耻骨肌、内收肌群、臀中肌及臀小肌的前部肌 束 拮抗肌：梨状肌、臀中肌、臀中小肌后段、髂腰肌 16膝关节的屈曲：正常活动范围： 0130 度 主动肌：半膜肌、半腱肌、股二头肌、腓肠肌、腘肌、缝匠肌、股簿肌 拮抗肌：股四头肌 膝关节的伸展：正常活动范围： 0 度 主动肌、拮抗肌：与屈曲相反 17肘关节的屈曲：正常活动范围： 0145 度 主动肌：肱二头肌、肱肌、 、肱桡肌 拮抗肌：肱三头肌 肘关节的伸展：正常活动范围： 0 度 主动肌、拮抗肌：与屈曲相反 18肘关节的外

7、旋（前臂旋后） ：正常活动范围： 090 度 主动肌：旋后肌、肱桡肌、肱二头肌 拮抗肌：旋前圆肌、旋前方肌 肘关节的内旋 （前臂旋前 ）：与外旋相反 注：外旋：中立，能看见手掌朝前，向外旋转，又称旋后 内旋：中立，能看见手背朝前，向里旋转，又称旋前。 19 踝关节背屈：正常活动范围： 020 度 主动肌：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌 拮抗肌：腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长短肌、趾长屈肌、胫骨后肌 踝关节跖展：正常活动范围： 045 度 主动肌：腓肠肌、比目鱼肌、趾长屈肌、拇长屈肌、腓骨长短肌、胫骨后 肌 拮抗肌：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌 20足内翻：正常活动范围： 030 度 主动肌：胫骨后肌、胫骨前肌、拇长屈肌、趾长屈肌 拮抗肌：