10种动物行为健身防病

1、10 种动物行为健身防病导语：动物是人类不可多得的学习对象，学习动物7个的某些动作姿势更是可以成为我们新的保健方法。下面 动物行为动作，有消除疲劳、防治便秘、消除酸痛等多种养 生功效，可以帮你预防各种现代病！学猫伸懒腰除疲劳消赘肉相信大家都知道神医华佗的五禽戏，动物的行为和动作其实可以成为人类的导师。除了华佗的五禽外，其实自然界中的很多动物动作都是我们学习的对象，如果可以在日常中坚持进行锻炼，就可以达到多种养生效果。步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前 伸出行走。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，而要像狗 走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动

2、身体。 一天约走2050步，每天坚持此法，不可中断。功效：能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病。骆驼起立：预防贫血，消除腿疲劳像骆驼弯曲四肢休息一样，跪坐在地，将上身往前倾。 再像骆驼站起来一般，把弯曲的双肘、双膝与地面成垂直角 度尽量伸直而立。重复 5 次。功效：能拉紧大腿内侧肌肉，促进全身血液循环，对预 防起立性脑晕症、脑贫血以及消除腿部疲劳很有效。动物行为健身防病骆驼瑜伽功：刺激肠道，防治便秘这是一种类似骆驼动作的瑜伽姿势。开始，双手放在腰 间，双膝着地，采取跪姿。然后慢慢把上身向后仰，仰到快 要不能支撑时，就用双手握住双踝。保持姿势，以腹式

3、呼吸 重复 3 次。功效：由于这种姿势可使大腿和腹部肌肉充分运动，可 预防肥胖；同时伸直腹肌，可刺激大、小肠，能使肠的功能 活跃，防止便秘。金鱼游泳：消除肩酸和腰背痛双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体， 使身体成为 S 字形，像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动。 注意保持身体柔软，每次约进行 30 秒钟。功效：这种体操可强化支撑背部肌肉，对消除及预防腰 痛、肩膀酸痛非常有效。同时能促进血液循环，消除全身性 疲劳等。小猫伸展操：消除疲劳和赘肉这是瑜伽术中称为“猫势”的一种功夫。趴着，一只脚 伸直，接着腹部用力，缓慢而有力地进行腹式呼吸，同时使 伸直的脚和地板保持平行，向左右分别移动 3

4、 次。功效：脚部肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除长 期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果，也能去除腿部赘 肉，使腿柔韧健美。动物行为健身防病雌猫乍醒操：增强胃肠功能最有效 以跪坐姿势将上半身向前倾，下巴碰地，再把双手交叠 放在下巴下面。保持下巴碰到地板的姿势，尽量仰起背肌， 抬高腰部。采用这种姿势，缓慢进行 3 次腹式呼吸。功效：腹式呼吸可舒解精神紧张，促进全身血液循环。 能调整胃肠的功能。胃肠吸收功能较弱者。飞蝗踢腿法：治疗妇科疾病俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的地板上。然后， 上身仰起，双脚并拢再尽量举高。保持这种姿势，缓慢地进 行 3 次腹式呼吸。功效：这种功夫能刺激子宫、卵巢有关的

5、神经，可以治 疗生理痛 （月经疼痛症 ）、月经失调和贫血等妇科病。动物行为健康瘦身飞蝗跳跃法：预防膝关节疼痛 跪坐竖脚尖，利用膝盖弹力，一口气向上跳跃。 功效：由于给予膝关节适当刺激，能强化膝部肌肉，预 防膝关节疼痛。膝关节软骨没有血管，只能依赖骨骼和骨骼 之间的关节液补给营养。屈伸膝盖时，随压力上升，关节液 会渗入软骨之中。因此，常进行屈伸膝盖运动，能帮助膝盖分泌关节液。每次连续跳跃 3 次，可防止脚及腰部酸痛。鹿步行法：防治肩酸和糖尿病 采取四肢着地的爬行姿势，颈部分别向左各转两次。一 脚向上踢起，两脚交换，各做 5 次。功效：这种体操可使全身血液循环良好，尤其把体重放 在手臂、肩膀，能促进肩部周围血液循环，消除肩膀酸痛。 消耗能量很大，向运动量不足的糖尿病患者推荐。鸟嘴开合法：消除疲劳，使双腿修长 双脚向前伸直，用双手抓住一脚脚尖，再把这只脚向上 伸直、举高。注意，