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文档简介

1、准妈妈美味下午茶食谱随着孕周的逐渐增加，你发现下午三四点钟，肚子就开始大唱 “空城计 ” 了，而你又不想像做正餐那样 “兴师动众 ”下?面这几款简单易做的菜谱刚好符合 你的心思 !随着孕周的逐渐增加，你发现下午三四点钟，肚子就开始大唱 “空城 计”了，而你又不想像做正餐那样 “兴师动众 ”下?面这几款简单易做的菜谱刚好符 合你的心思 !樱桃牛奶饮原料：牛奶 250 毫升，樱桃 150克，柠檬汁 25毫升，精盐、糖各少许。做法：1。将樱桃洗净，去掉小梗，用榨汁机榨成汁。2。将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中，加入少许糖和精盐，然后再倒入牛奶， 混合搅拌均匀即可。功效提示：含有丰富的优质蛋白质、维生素C、

2、胡萝卜素和柠檬酸。糖醋荷包蛋原料：鸡蛋 2 个，白糖、醋各适量。做法：1。锅中加水，放入白糖及醋，大火煮沸。2。水开后，将鸡蛋打入，改小火煮约 2 分钟，待鸡蛋熟透后即可食用。功效提示：鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需 要、易为机体吸收，鸡蛋中钙、磷、铁和维生素 A含量很高，B族维生素也很 丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素。生菜豆衣卷原料：生菜 100克，豆腐皮 1张，胡萝卜 50克，面包粉 30 克，鸡蛋 1个，鸡 精、糖、盐各少许。做法：1。将胡萝卜洗净，切成长条，焯水 ;生菜洗净，沥干水分，放入盐、鸡精、 糖等调味拌匀。2。豆腐皮放入水中泡

3、软。3。将生菜铺在豆腐皮表面，放上一根胡萝卜条，将豆腐皮卷紧。4。豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉，放入油锅中，炸至金黄捞出，切成小段 即可。功效提示：豆腐皮中含有优质的大豆蛋白，且含钙量较高。生菜和胡萝卜中含有丰富 的维生素和膳食纤维，能为准妈妈提供综合的营养。奶酪冻豆腐原料：奶酪 50 克、豆腐 1盒。做法：1。将豆腐放入冰箱中冷冻，做成冻豆腐 （也可直接购买冻豆腐 ）。2。将冻豆腐从冰箱中取出，焯水，冷却后切成块。3。奶酪切成小片，夹入切好的冻豆腐中，放入冰箱冷藏，食用时取出即 可。功效提示：冻豆腐和奶酪中都含有丰富的钙质。而且，冻豆腐如果单独食用会觉得稍 微有点儿苦，和奶酪一起食用，味道就好多了。西米木瓜露原料：西米 45克、木瓜半个、鲜奶 2 杯、冰糖适量。做法：1。将西米洗净，用水浸泡 1 个小时，沥掉水分备用。2。木瓜去皮，挖去瓤、子，切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁备用。3。冰糖捣碎，加入鲜奶内，慢火煮热至冰糖完全溶解，加入西米煮3 分钟，再加入木瓜汁，搅拌均匀后熄火。冷

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