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文档简介

1、面为 2到 3岁儿童准备一些简单食谱，2到 3岁儿童营养食谱供家长参考： 方案1、早餐： 大米粥，鸡蛋面饼。午餐： 软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。方案2、早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐： 豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐： 水果，点心。晚餐： 软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。 方案3、早餐： 牛奶，葱油花卷。午餐： 菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐： 水果，点心。晚餐： 软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜5/ 5方案4、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐： 馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐： 牛奶，饼干。晚餐：菜肉馄饨。方案5、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头

2、片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。方案6、早餐：面片肉松粥，枣泥包。午餐：菜肉水饺。加餐：牛奶，点心。晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹。方案7、早餐： 玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐： 软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐： 豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。宝宝 3 岁以后，在安排宝宝食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是春季 3 岁宝宝一周食谱样本表，精心为妈妈们做出的春季宝宝一周营养餐搭配方案： 星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面 （猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿

3、 ）、豆腐丝晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干中餐：包子 （猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋 ）、黄瓜汤晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头星期五早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐：木须肉 （猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳 ）、馒头、丝瓜汤星期六早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐：三鲜水饺 （肉末、韭菜、鸡蛋、虾米 ）晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐：面片汤 （鸡蛋、小白菜、肉末

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