2020年(情绪管理)如何处理工作中和生活中的压力的

1、（情绪管理）如何处理工作 中和生活中的压力的20XX年XX月峯年的企业咨询咸问经验.经过实战验证可以藩地执行的卓越萱理方案.值得您下载拥有您是如何处理工作中和生活中的压力的？于竞争如此激烈的社会，压力无处不于，如果处理得不好，往往会导致失败，您是如何处理这些压力的呢？ 主题壹：您的主要压力来自哪里？ Hocy ：我认为工作的压力属于生活的压力范畴，有壹哲人说过，工作是壹个皮球，而家庭，朋友，身体均是玻璃球，所以我认为于各种压力的情况下，无法选择的时候能够参考壹下这个道理。就是工作能够更换， 但家庭，身体和朋友不能有所闪失，要不然壹辈子弥补不过来。 zcz168 ：压力的根源应该是生活。您向往您

2、想要的生活方式，就必须做有压力 的工作。万俟成：很多压力是自找的。像爬山，已经于半山腰了，只好努力攀登向上， 实现个人或是企业的目标，感到壹种无形的压力。张因特：主要是工作和亲人， 我的感觉！我做营销的， 所以总是有业绩的压力，每个月，每年，然后就是亲人，父母对孩子的期望，我感觉这个压力 比工作上的压力仍要大！luxun_sun ：读书时是不屑于 修身齐家 的,光想着 治国平天下 了- 是壹个很不 知天高地厚的小孩子。当下才明白，要做到 修身齐家 也那么难。即使我自己能够坦然面对朴素的生活 ,我的家人也很难抵挡住花花世界的诱惑。我坚守着 君子 取之有道 的处事准则，顶着外界的压力和诱惑 ,我的

3、家人却耐不住寂 寞。孔夫子的话对我有用 ,对妇人没有用啊.我向她解释 潜龙勿用， 她听着明白， 过后就忘， 因为她和这个世界的大多数女人壹样 ,渴望着 立刻 折现的幸福。Leen ： 压力就是动力，毕竟凡是力，均和动有关哪怕是分子内的热运动！ 如同工作中壹样，有时，他表面没有动，而内心已经动起来了。Weilinly ： 很多时候我均觉得之所以会感到压力大，是因为当下的知识和技能无 法胜任目前的工作。所以我认为压力的主要来源是知识和技能的缺 乏。主题二：当您无法承受现有压力时，您是如何排解自己的压力的？ Shangwang ：工作中的事情，既然能够产生压力，壹定是有相当难度的情况出现或 者被要求

4、。如何缓解压力， 关键是见问题的处理是好是坏， 因此面对这些压力时， 应该尽力去寻求的是对问题的解决方案，聚精会神的关注和分析问 题，且订立细致的行动计划，以此把握解决问题的方向和进程，当事 情于你的掌控之中时，压力自然减小或消失了。而不应该过分考虑问 题处理不当出现的后果和责任，左右而想它，这样只能加重压力，最终的结果可想而知！这是我的壹点认识。zhangqi_008 ：这要见自己怎么认为了。我自己就是壹个例子，遇到问题想开壹点，不要太计较和过于和别人比较，懂得释怀。只要是自己选择的，即使失败了，也只是壹次俩次而已。难道壹个人会失败壹辈子而不成功，我就不信，只要自己去做，不要过分去揣摩别人的

5、感受。JUSTDOIT ，去做就好！Chinawanwei ：以前经常约几个朋友开个 party, 唱唱歌，感觉效果不错。另外，郊游的效果也不错。当下朋友们大多于拍拖，或者去向不明，壹个人也没 什么好办法，反而更觉得孤独。qxy8824 ：其实要处理这个问题很简单，压力往往是自己给自己施加的。生活和工作中的压力主要是来源于自己的心理因素，只要自然的去面对壹切压力，那压力也不是压力了。这就要求我们先来战胜自己，就是说要理智的去处理问题，相信过不了几天你就会有更好的解决问题的办法 了。Hzhg ：心情烦躁时常听听音乐，最好只有自己壹个人，而且把音响的音量放到最大，听壹个小时之后心情会平静很多，只是

6、最近没有发现什么更 多的 CD 了。ghs0312 ：我通过采取冷处理方法，感觉仍是很有效的。先是将手中压力很大的 工作放壹放，让自己的头脑冷静下来，通过向专家和高手请教、查阅 翻阅资料，变换思维角度，重新理出问题的核心所于，然后拿出不止 壹套解决方案进行论证对比，重点突破。Zhangzongwei ： 工作中的压力是需要分类的，不同种类压力处理方式不同：1、工作量大的压力：此种压力最好处理，尽量提高效率或加班就能 够了，除非你是笨蛋， 否则你的工作量于上司和同事中是有目共睹的。2、如果之上情况持续时间太长，就要反思了：是否自己的工作方式 有问题，是否上司有意这样安排工作。如果是前者，则需改善

7、自己， 若是后者，则属于上司或岗位问题了，挑选适当时机要和上司进行沟 通来解决。3、仍有壹种压力来自和上司对工作的不理解或瞎指挥（不仅于国企， 私企、外企也很普遍），这种压力是无法仅仅依靠加班解决的。结果 无非是抄上司的鱿鱼另谋高就，否则就要忍气吞声，通过和上司的其 他沟通方式（投其所好），请上司给予调整工作，切忌背后说上司坏 话，毕竟上司的耳目比你的多，这种方式需要壹定的啊 Q 精神。 Weilinly ： 科学家对那些成就非凡的人做过很多研究，结果表明，他们于关键时 刻均能进行积极的自我暗示，均能自己给自己增强信心，因此他们战 胜了无数的困难，获得成功。 下面就让我们来学习有关暗示的理论，

8、这样你于听心灵财富CD（ 录音 带）时将会做得更好。暗示是影响潜意识的壹种最有效的方式。它超出人们自身的控制能 力，指导着人们的心理、行为。暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大 力量。心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、 爱好、心愿等方面发生变化， 从而又使人的某些生理功能、 健康情况、 工作能力发生变化。暗示是影响潜意识的壹种最有效的方式。它超出 人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。暗示往往会使别人 不自觉地按照壹定的方式行动，或者不加思索地接受壹定的意见和信 念。“暗示”的作用仍影响人的情绪和意志，经历中出现的不良暗示 信息，只有通过暗示才能替换掉。不良的暗示和消极的

9、暗示，对于导 致失败均有直接关系。我们应该每天给自己成功的暗示。要实现梦想，达成目标，需要反复 聆听心灵财富CD（录音带），给予自己正面暗示。于此基础上全力拼搏， 不达成目标绝不罢休。语言不仅对他人有暗示作用，仍有自我暗示的作用。有关科学研究表 明，人类除了语言，仍能使用 70 万种之上的信号来互相交流意识。 这些语言外的“信号”，实际上就是暗示，足被人们的潜意识所接受 的。暗示是壹种语言的或感觉性的提示，它能够唤起壹系列的观念或 动作。有的心理学家认为，暗示就是对认识作用不加批判地接受。直 接谈话能够产生观念的联想，不断重复的暗示，能够使人的心理和生 理发生变化， 造成人体各系统之间的功能变

10、化， 能够向好的方向发展， 也能够向相反的方向发展。所谓暗示是指通过人体的语言、行为、心理或者是环境的特殊语言， 对人们的心理和行为产生影响的过程。按照形式来分，暗示可分为环 境暗示和自我暗示。所谓环境暗示是指暗示的发生有较强烈的外界诱 发因素，而自我暗示是来源于人体自身，即自己把某种观念暗示给自 己。按照性质来分，暗示可分为积极暗示和消极暗示俩种。积极暗示就是 于对待任何事物均能找到其积极的壹面，且从积极的角度去思考和解 决问题：而消极暗示则和之相反，不管事物的情况如何，总是从消极 的角度去思考和处理它，且坚信事物的结果是不好的、消极的。按照心理学和关联学科的分类，这些暗示和自我暗示分为三个

11、层次： 第壹个层次，即日常所说的狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示。 当十个人均非常真实地重复壹句话“你有病，不正常，很厉害，需要 去检查”。结果会是什么呢 ?你真的得自己已经有病。然后，真的去 医院检查了， 而且很可能就检查出疾病。 语言不仅对他人有暗示作用， 仍有自我暗示的作用。壹个人如果故意对他人说心情不好，他见壹个 人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了， 这种情况是经常发生的。语言有着暗示和自我暗示的力量。当我们讲 自信积极时，要于前面加壹个“我”字，“我勇敢，我成功”，这就 是语言上的自我暗示。第二个层次是动作语言、表情语言的暗示和自我暗示。人们交流不光 通过语

12、言，仍通过我们的形体动作和表情。动作和表情也是语言，叫 做动作语言和表情语言。如果我对你挥拳头，这个动作表明威胁。如果我对你鼓掌，表明对你欢迎和鼓励。如果你于台上演唱，大家不断地鼓掌，这是大家给你肯定赞扬的暗示，这会使你信心倍增。这些表情动作均是语言，叫肢体语言，表情语言。动作和表情语言对人有非 常强烈的暗示和自我暗示的作用。微笑的表情给我们带来好的心情。 让我们每天多壹点微笑，那么你每天就会快乐壹点。因为，微笑是壹 个良好的暗示。第三个层次是环境语言的暗示和自我暗示。我们是生活于各种各样的 语言、暗示包围之中。展开来见，我们周围的环境、大自然每天均于 暗示我们。当我们见到大海， 我们受到大海

13、的暗示， 心胸不由得开阔； 我们见到高山，受到高山的暗示，不由得感到庄严而宁静。环境暗示 是不可抗拒的，不仅于自然环境中是这样，于社会环境中，社会文化 同样对我们有暗示作用。当你于黄土高原上生活，你的心态也是跟黄 土高原壹个调子。我们于这个世界中生活，大自然和社会文化融为壹体，于是，我们不 可避免地要受到自然环境和文化传统的暗示。暗示无所不于。“暗 示”就像人类的影子，只要有思维存于的地方，就会有暗示的存于。 Weilinly ：壹切顺其自然，你越于意，它就会越来缠你，所以不要太于意，忽略 它，转移注意力。主题三：您是怎样见待压力的？关晶奇：不过壹般情况是采用转移视线的方法。于生活中曾遭遇过很

14、大的变故，为了让自己不思不想，于是就把所有 的精力均投入了工作之中，结果是塞翁失马，焉知非福。 于工作中遭遇压力的话，我壹般会认为这是壹次机遇，调整好心态， 用其他的事情来吸引我的视线，让压力由大变小。Pyramid ： 压力的大小常常取决于你的生活态度，乐观壹些，压力往往会变成动 力；另外，生活和工作的平衡也是很重要的，除了工作之外，要多培 养壹些其他方面的兴趣。Liuyun1218 ：压力越大动力也越大， 30 岁之前是必需要有压力的生活， 人的能力是 有限的但人的潜力则是无限的！于压力之下才能更大的发挥潜力！ Lingran ： 良性的压力是非常有好处的，促人奋进。恶性的压力有时会使人走

15、入 歧途，壹定要于问题出现之前有意识的进行转化。Chinawanwei ：没压力， 我会觉得自己不存于， 压力大壹些才会觉得爽。 不过有时候， 压力和阻力交织于壹起让人很郁闷！liuyun1218 ： 适当的压力是成长的催化剂！压力的标准则要见每个人自的承压能 力，当然承压能力也是壹点点的上涨的，当壹个人的承压能力达到壹 定的水平时则各方面均成长到壹定的层次。换言之承压能力的大小就 是壹个人成长多和少的标志！于成长的过程中最重要的是让自己得到适当的压力！ 主题四：当您有心事时，是壹个人闷于心里，仍是会跟朋友谈心呢？ 张因特：当然是找朋友倾诉了，也许解决不了什么问题，可是比自己闷着好， 我这么觉

16、得，所以，我于工作过的单位均有几个知己，要是自己壹个 人扛着，早就变态了：）懒哦： 我曾经以为自己能够承受壹切压力 ,而且仍有就是觉得如果跟朋友讲 的话 ,会给朋友添麻烦， 把自己的坏心情传递给朋友， 因为我觉得朋友 是只讲付出的 ,我不希望给任何朋友麻烦。 所以有时候会壹个人把所有 的事情均闷于心里， 结果却于实于无法伪装的时候被朋友发现 ,狠狠教 训了我壹顿，他说真正的朋友是用来同甘共苦的， ,而不是隐瞒伪装 所以当下我有了压力烦恼就会找个人聊聊，会觉得好许多，何况人本 来就需要彼此交流 ,才会有沟通，有新的生活灵感。Weilinly ： 当我很压抑的时候，我会大声喊叫，把压于胸口的石头吐

17、出来。或者 和朋友聊聊天，把心里不愉快的事情说壹说，或是大哭壹场。 主题五：你觉得目前的压力很大吗？如何面对？ candy_111 ： 压力大，关键于于心态的调节和平衡，送各位十个平衡心态的方法。 壹、当机立断。悬而未决的事情决不会自行解决，相反只能让人更多 地处于不安状态。二、寻找港湾。你需要壹间自己的房间以补充新的活动。房间不要堆 的太满，四周放些自己喜爱的东西：如壹张对你很重要的画，壹束香 气四溢的花，每天到这里壹次。三、积极思维。你是自己命运的创造者，推卸责任不仅毫无用处，而 且仍会削弱自信，必须停止自己是牺牲品的想法。四、减少刺激。不需要知道壹切，相信已得到自己需要的信息；也不 必参加肤浅的谈话，只需对和自己有关和感兴趣