心理专家岳晓东爱情不是找对人-而是做好自己

精品文档 1欢迎下载 心理专家岳晓东爱情不是找对人 而是做好自己 人物名片 岳晓东 美国哈佛大学心理学博士 香港城市大学应 用社会科学系副教授 香港心理学会辅导分会首任会长 受聘为南京大学等 25 所大学的客座教授 著有 登天的感 觉 少年我心 等多部心理学著作 先后在国内外的各类 学术刊物上发表学术论文 150 余篇 影响深远 擅长用 心理学解析爱情秘密的岳晓东 心理标签 绝对爱自己是自恋 绝对爱他人是自卑 相对爱自己 是自信 在爱情中 只有做一个自信的人 才能拥有一份 健康的爱情 生活中 我们常常关注的是如何找个好伴侣 可岳晓 东却认为 爱情首先不是找对人 而是做好自己 因为你 没有做好自己 即使遇见一个极其理想的人 你也留不住 他 她 比如 面对一个优秀的人 如果你是个自卑的人 就会把对方看得高高在上 把自己看得渺小可怜 这样你 连表白的勇气都没有 更谈不上恋爱了 再比如 如果你 是个自恋的人 要求对方围着你转 对你唯命是从 你就 是开始了恋爱 也不会持久的 因为你早晚要把人家吓跑 精品文档 2欢迎下载 所以 爱情中要先做好自己 而后征服他人 先把自 己练好了 那么一亮相就能吸引人 匆匆忙忙地谈恋爱 对方会觉得 哎 你说话办事那么幼稚 和你相处太累 那么 没有做好自己 在爱情中有哪些表现 做好了 自己 又怎样赢得爱情 来一起听听岳晓东的人生感悟 半个馒头和一个自卑的男生 1977 年 在北京第二外国语学院 有一个男生因来自 外地而时感自卑 曾经是全省英语状元的他 上了大学后 却发现同学们都比他优秀 信心大受打击 此外 因为是 应届毕业生 年龄最小 他常被女生们当成小弟弟看 没 人想做他的女友 一次 在学校食堂吃饭时 一个漂亮女 生给了他剩下的半个馒头 这使他一度心花怒放 她是对 我有意思吗 阳光会普照到我这个被人遗忘的角落吗 他 不敢相信自己有这种幸运 该不该和女生表白 纠结了一 段时间后 发现那女生对他毫无兴趣 这令他更感自卑 心里想 既然你对我没有意思 干吗送我那个馒头呢 这个自卑的男生 就是岳晓东 走出自卑 岳晓东用了近 10 年的时间 在这期间 他 大学毕业后 赴澳深造一年 后来又赴美留学 8 年 取得 了哈佛大学心理学博士学位 成为了心理学专家 留学期 间 他竭力培养自己的创新精神和幽默能力 增强情绪自 精品文档 3欢迎下载 控能力 从而超越了自卑 回想多年前那段 馒头经历 岳晓东说 即使她当时对我有意思 我也留不住她 因 为自卑的人只爱别人 不爱自己 一味地看低自己 认为 自己没有资格拥有一份美好的爱情 不配被对方所爱 所 以 自卑的爱情是很痛苦的 自卑的人往往消极 颓丧 缺乏生活情趣 在恋爱 时 会像祥林嫂似的向对方倾诉自己的烦恼 岳晓东说 诺贝尔就是一个有着严重自卑情结的男人 他认为自己相 貌难看 没有女人会喜欢 认为自己最大的优点是不给别 人带来负担 更不该的是 他在谈恋爱时 时常流露出自 怨自艾的伤感 把女友当成自己的情绪垃圾桶 不是说自 己被谁抛弃的烦恼 就是说在做实验时炸死谁的惨事 这 样的倾诉 没有一个女孩子能听下去 女孩会想 你能不 能说点儿开心的事 所以 诺贝尔的爱情总是无疾而终 自卑的人 还会因为不相信自己的能力而不敢开始爱 情 一次 一个男生来找岳晓东 因为他爱上一个优秀的 女孩 但是没有勇气表白 他觉得自己太平凡了 配不上 这个好女孩 而通过观察 他发现很多男生都在向她献殷 勤 女孩接受他的可能性太低了 他问岳晓东 岳老师 您说 我该不该找她表白呢 对此 岳老师与他耐心地 探讨 如果表白 可能有两种回应 一种是良性回应 就是她接受了你 一种是恶性回应 就是她拒绝了你 无论 精品文档 4欢迎下载 怎样 表白意味着你先战胜了自卑 战胜了自我 以后遇 到了关键时刻 你不会退缩 即使她拒绝了你 也没太大 关系 因为你战胜了自我 而如果不表白 你就什么机会 也没有了 输别人而不输自己 这就是打了个平手 此外 岳晓东还教了那个男生一些表白技巧 比如用 英文的方式来表白 这样会显得含蓄优美 又很有品位 容易被对方接受 如 you are my suneshine my only sunshine 你是我的阳光 我唯一的阳光 whenever I see you my heart sings like a bird when you leave me my heart sinks like Titanic 一见到你 我的心像鸟一样唱歌 每当你离开我 我的心像泰坦尼克号 一样下沉 最后 这个男生勇敢地向心爱的女孩表白 实 现了自我成长 总之 岳晓东认为 谈恋爱时 人不要总惦记自己的 短板 如家里没钱 长得平凡 工作不好 对方接受你 的爱 就代表他接纳了你这个人 他的选择 本身就能证 明你是一个值得爱的人 否则 在茫茫人海中 他为什么 会选择你 又不是做实验 随机取样 岳晓东还认为 助长恋人的自卑情结 是爱情对人性 最大的摧残 懦弱 退缩 逃避 颓废 消极都是自卑的 副产品 人要是自卑了 爱情就不太可能会让人幸福和快 乐 所以 在恋爱中 我们要尽量地肯定 赞美 包容恋 精品文档 5欢迎下载 人 千万别把他贬得一无是处 自我中心和完美主义 爱情的两大杀手 自我中心是自恋型人格的主要表现 即凡事以个人利 益出发 不会考虑别人的感受和需要 这样即使制造浪漫 也令人不舒服 岳晓东举了一个生活中常见的例子 很 多男生喜欢跑到心爱女生的宿舍楼下当众示爱 比如 在 地上用玫瑰或者蜡烛摆个漂亮的心形 然后对着女生的窗 户大喊 我爱你 招来一堆人围观看热闹 这其实是把一件最浪漫的事情做得最不浪漫 因为 本质上这是一种绑架行为 让人生厌 当众表白前 你有 考虑过女孩子的感受吗 她会不会觉得尴尬和难堪 你制 造浪漫 但是对方根本不认同 这就是一种自我中心的表 现 咱们换个角度想想 假如有一个女生突然跑到男生宿 舍楼下 大喊 XX 我爱你 我要给你生个孩子 男生不 被吓死才怪 岳晓东还举例说 他以前有一个女 同事 老公每天下午 5 点 45 分准时来单位接她 大家都特 别羡慕她 看看 这个男人多浪漫啊 可女同事却总 是郁郁寡欢 有一天 她幽幽地说 那叫啥浪漫啊 那 叫看管 恋爱时 男友天天来接她下班 她觉得男友很 在乎她 但是结婚后 老公天天来接她下班 她就有了压 迫感 都结婚了 还要天天看着她 非但没有感到浪漫 反而还觉得很窒息 没有自己的空间 精品文档 6欢迎下载 如果总按照一种方式来对待爱人 不去考虑她的感受 变化 这也是一种自我中心 所以 在爱情中 我们要少 一点儿 想当然 经常问问对方 我这么做合适吗 你 希望我怎么做 这样彼此都会轻松很多 自我中心的人 常会对自己的过错一笔带过 对别人 的过错揪住不放 在美国哈佛大学心理咨询中心工作时 岳晓东曾经给一个叫查理的男生做过咨询 他有一个恋人 叫海伦 两人相爱 5 年 上大学后 查理考入哈佛大学 海伦上了本州的一所大学 一次 查理没有抵住诱惑 和 波士顿另一所名校的一个漂亮女生发生了一夜情 海伦知 道后 报复性地也和一个男生发生了关系 查理知道女友 出轨后 异常痛苦 扇了女友一个耳光 虽然是自己出轨 在先 但是查理对自己的错误一语带过 还找了一大堆理 由 比如当时喝醉了 太寂寞 无心之错等等 但对女友 的错揪住不放 他可以轻松地原谅自己 但是却不肯原谅 海伦 在咨询中 岳晓东发现 查理有明显的自我中心倾向 他没有同感共情 不能感知女朋友因为他出轨有多痛苦 所以 岳晓东把培养他换位思考和共情的能力 作为查理 成长的支撑点 建立良好的咨询关系后 岳晓东运用一些 技术 引导查理去体会海伦的感受 你站在海伦的位置 上 当她知道你和别的女孩暧昧时 她会怎么想 内心是 精品文档 7欢迎下载 什么感受 查理用心地去体会 才发现海伦当时有多受 伤 第一次意识到自己的错误 咨询结束后 查理真诚地 向海伦认错 海伦非常感动 为了挽回感情 她转校来到 了哈佛 与男友在一起 由于查理经常自我反省 不再自 我中心 两个人的关系比以前更加融洽 自我中心的人 也习惯说一不二 要求恋人都得听自 己的 从本质上来说 自我中心的人不是 自私 而是 无私 得让人无法接受 他会把别人都归在自己的范畴 里 所有人都得跟着自己转 比如 一个女孩给男朋友买 了一块表作为生日礼物 也不问对方喜不喜欢 就硬逼着 他每天都戴 这个表是我给你买的 你不能不戴 你要 是不戴 就是辜负我对你的一片心 你就是对不起我 你 知道我给你买这块表 花了多少钱 对付这种人最好的方式是以毒攻毒 给她做一次同感 练习 男孩可以在下次女孩生日时 送一块她最讨厌的头 巾 然后说 我给你买的头巾 你为什么不戴啊 你知 道我是花多少钱买的 你不戴我送的头巾 就是不爱我 她说 我爱什么时候戴 就什么时候戴 这时候 男孩就可以回应 你上次送我表的时候 就是这么跟我 说的 这样 她就能知道自己的态度和行为是不对的 其实 每个人都有自我中心的时候 但是 如果一直 精品文档 8欢迎下载 不觉察 不反省 不纠正 让自我中心成为高度的习惯养 成和条件反射 就会发展成为自恋 沉醉在自己的幻想里 总是自作聪明 自以为是 没有自知之明 总是要求恋人一 定要爱自己 对自己好 自己却不停地抱怨恋人 怀疑恋 人 那是很讨人嫌的 而且让对方感到窒息 完美主义则是自恋的另类表现 完美主义 就是拼命 揪细节 一点儿遗憾都不能有 别人一点儿错都不放过 到头来 自己过得纠结 别人跟着累 岳晓东曾经收到过 一个女孩的来信 她觉得自己的男友不完美 虽然他人品 可靠 有能力 长相也不错 也非常爱她 但家里是农村 的 她不太满意男友的家庭背景 但是又舍不得分手 所 以非常痛苦 岳晓东在信中回复她说 人们往往习 惯以十分挑剔的眼光看待对方 于是就有可能出现这样的 循环 有才华的人嫌长得丑 长得帅的人嫌挣钱少 挣钱 多的人嫌不顾家 顾了家的人嫌没出息 有出息的人嫌不 浪漫 会浪漫的人嫌靠不住 靠得住的人嫌不出国 如 此循环下去 满世界的男人没一个可以达标的 恋爱和 婚姻中永远存在遗憾 问题在于哪一种残缺是可以接受的 哪一种残缺是不可接受的 哪一种残缺可以激励人成长 哪一种残缺可以使人堕落不振 她挑剔男友不完美 是 因为她认为自己是 完美 的 自我价值感膨胀 其实就 是一种自恋的表现 精品文档 9欢迎下载 岳晓东还曾给一个哈佛女博士生做过咨询 她的丈夫 在美国找不到自己的位置 想回国内发展 而她既想在哈 佛大学读书 又不想放弃婚姻 总想两全其美 结果夫妻 俩都非常痛苦 岳晓东引导她思考 想要两全其美本身没错 但是在 争取不到的时候 必须清楚知道自己要做什么 要懂得为 自己做的决定承受代价 什么都想要 必然会沉醉在自己 的幻想中 这就是完美主义者的纠结 经过咨询后 女博 士终于明白自己最想要什么 也做出了适合自己的选择 对于完美主义者 岳晓东的建议是 走出完美 变成 足美 完美主义者是追求完美 找出不足 足美主义者是尽 力而为 寻找受益 就像曾国藩说 尽人事 听天命 随其自然 这样的人 更加真实和可爱 这样的爱 才不 会让人太累 完善自我 练好爱情基本功 那么 我们要怎么做 才能够做好自己呢 岳晓东认为 做好自己 首先是要自信 自信得益于 清醒的自我认识和积极向上的人生观 自信就是有自知之 明 实事求是地看待自己 善于自我反省 既不妄自尊大 也不妄自菲薄 比如 发现自己有毛病时 及时地改变 让自己获得成长 找对象时 能从自己的优点和缺点出发 衡量双方的性格 爱好 生活习惯 价值观是否匹配 无 精品文档 10欢迎下载 论面对多优秀的人 也能不卑不亢 落落大方 有了自 信 你会变得很可爱 能够吸引更多的人 爱情的机会和 选择也就更多 其次 是修炼一些爱情基本功 让自己的吸引力更强 对于女孩子来说 首先要温柔可爱 托尔斯泰说过一 句名言 女人不是因为美丽而可爱 而是因为可爱而美丽 温柔 就是展现出女性柔软的特质 会讨巧 哄男人 而不是逆来顺受 其次是善解人意 善解人意是要学会察言观色 善于 沟通 做一朵解语花 岳晓东开玩笑说 如果在贾府搞一 个 宝二奶奶 的公投 胜出的肯定是薛宝钗 因为林黛 玉动不动就使小性子 如果真和贾宝玉结婚 两人一定会 一三五单打 二四六双打的 三是会做一点儿家务 现在 80 后 90 后 小夫妻 闹矛盾 都是相爱容易相处难 两个人眼里都没活 家里 乱得不得了 女孩会做一点儿家务 比如织毛衣或炒菜 男人回到家里才有家的感觉 才会留恋 两个人一起做家 务 还能增加生活情趣 现在会做家务的女孩已经成为稀 缺资源 非常吸引人 对于男孩来说 做好自己首先是要学会幽默 能哄女 孩子开心 反之 谁会喜欢让自己一直不开心的人呢 此 精品文档 11欢迎下载 外 要有责任心 做人要靠谱 要清楚自己在做什么 并 敢于承担责任 三是要有上进心 有梦想 处于一个积极 进取的状态 四是要包容 其实冷暖都是情 苦辣都是味 宽恕是一种美德 宽恕别人 也就是宽恕自己 五是