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我的美丽日记减肥食谱 食谱一 ：早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜经典，大约是250毫升。食谱二 ：早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻去除附在血管内的胆固醇；3.西柚丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿减少水肿；5.红豆增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃加快分解脂肪。【7个生活习惯让你饭后不发胖】：1、烧烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子【11种食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜；2.绿豆；3.燕麦；4.薏米；5.小米；6.糙米；7.红豆；8.胡萝卜；9.山药；10.苦瓜；11.芦笋【12种食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麦；2、玉米；3、葱蒜；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。养生从何下手？你踩到雷区了没？1、起床先叠被人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种? 从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 2、不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。3、饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。4、饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。5、饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫 纤维芽细胞生长因子 的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 6、俯睡俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 如果你的衣橱里有很多色彩鲜艳又图案丰富的单品，那么这样的搭配你一定不能错过。周一宽大的牛仔外套配上窄版的黑色短裙，可以体现出身材的娇小，枚红色的袜套为整体增色不少。周二的花纹上衣搭配的单品不宜太花，纯色的单品都可以使用。周三的粉色毛线长裙是否太过可爱？那就搭上一件牛仔做旧的外套，甜美中也要有些坏。长款格子裙应穿什么外套呢？是否只能搭配长款外套？答案是NO！周四的红色外套配格子长裙说不出的帅气。周五的装扮既可以通勤也可以下班后参加PARTY哦，颜色鲜艳的格子外套让人不想多看两眼都难。 新潮女性服装搭配网 本文来自 不想每天都穿的太过可爱？那这款示范一定适合你。周一就是要打扮的美美的，无论是粉色连衣裙还是肉色的外套，又或是白色花纹的裤袜，怎么美丽怎么来。黑色也可以穿的可爱哦，周二的蝴蝶结打底袜你是不是也想入手一条啊？偶尔也要成熟一下，蛇皮纹的半身裙带有小女人的风情。周四可爱又有点坏，娃娃衫搭上豹纹，这样的搭配也可以尝试一下哦。周五啦，心情也随着明媚起来，冷色调的拼接上衣和白色纱裙，带上旅行箱来个短途游吧。 不想太过出挑但也不想淹没于人群，那就参考一下这款搭配。周一的小物搭配是关键，红色的毛球帽、黄色的格子围巾再配上蓝色的马丁靴，小心思怎会不被发现。灰色的上衣乍看上去很普通，但在细节处橘粉、白色的混合，整个人看上去暖暖的，下身的同色系格子长裤也很可爱。周三的整体搭配走保守路线，鞋子成为了这套搭配的焦点。周四的流苏上衣可以遮挡大腿的缺陷，围巾在颜色上的选择也很明智。周五的黄色外套使整体都明亮起来了，当然心情也跟着明亮起来咯这款搭配的主色调为蓝色，关键词酷。周一牛仔与牛仔的组合，你是否从未有尝试过？黑色的内搭加上围巾的点缀，再配上白色的帆布鞋，即使是牛仔也可以这样有范而不落入俗套。周二的裤袜是重点，抓破的设计可以让人忽略小腿的缺点，又有些性感，英国国旗图案的开衫也是型女们喜欢的经典单品哦。周三就来个英伦风吧。红色的格子外套很亮眼。周四千鸟格的长大衣，而可以作为连身裙来穿着哦，如果不想显得单调，那就把红色裤袜作为小亮点吧。周五红色与蓝色的对比强烈又出挑，用鲜艳的色彩来迎接周末的到来吧。 长脸适合什么发型?一般适合采用自然又蓬松的发型，这样可以显得温柔可爱一些。额前可留刘海，两颊头发剪短一些，这样可以缩短脸的长度和加强脸的宽度。滨崎步：蓬松梦幻的卷发发型如少女般可爱，凌乱平刘海修饰额头。菱形脸适合什么发型额头尖下巴也尖，想要给人温柔形象，就可以选择烫发发型，用大波浪或小卷发降低脸部尖尖的棱角感觉。可以选用刘海遮住尖尖的前额。倒三角形(梨形脸)适合什么发型?梨形脸腮部大额头窄，为了掩饰缺陷梨形脸最适合烫发，头发上部分要蓬松，下部分要收缩。用来遮挡腮部，体现削瘦的感觉。宋慧乔：腮部较大的女生可以试试这款发型，用下方收缩的内卷造型瘦脸庞大的腮部。正三角形(瓜子脸)适合什么发型?脸型上宽下尖。做发型时要注意头顶上不要蓬松，扩展，夸张的应该是下部头发靠近面颊处，用扩展的两侧头发来拓展脸下巴，使单薄的下巴和双颊立体起来。可采用将头发侧分，较长的一边做成波浪式掠过额，发长宜齐下巴，让头发自然垂下内卷但要遮住两颊及下巴，以免显得更尖。安室奈美惠：烫发时注意避开顶端的吹烫，蓬松的顶端头发只会让脸的上半部分看起来更庞大。相反，瘦小下半部脸则可以用蓬松卷发修饰。方形脸适合什么发型?发型的内轮廓要对脸型有部分遮挡，以减弱方方正正的感觉。前额的头发可以斜斜的盖下来，遮掉一角额头，相对另一边的头发下摆可以做波浪状地遮挡另一角脸颊。顶发自然柔和，不要太贴近头皮。藤井莉娜：用头发的柔美线条修饰硬朗的脸部轮廓。圆脸适合什么发型?圆脸的女孩会显得稚嫩一些，想要变成熟，把额头充分显露出来，能加长脸型，头发分两边，会使脸感觉窄长一些。长刘海可以中分或侧分，用来遮住脸颊。尹恩惠：尹恩惠的脸总是有点肉嘟嘟的感觉，用长发遮掩脸部婴儿肥，中分发型使左右两边视觉效果对称。 教你简单盘发，做简单淑女做一个独立优雅的女生尽量留长头发，这样才有气质，才有女孩所具有的风格。穿得体的衣服，找有质量的男朋友，他不一定有钱，但是一定要让你有安全感和开心。 爱父母，每周打一次电话。 如果可以和相爱的人牵手浪漫，如果没有学会自己欣赏美景。 有自己的人生观和价值观。 相信一见钟情的爱情，相信总有一个人会在岁月的拐角静静的等你，不要因为寂寞盲目接受想吃就吃，为了保持身材，让自己饿着，那是世界上最愚蠢的美丽。 不要等男孩给你买东西，想对自己好的时候就自己买，对你不情愿的