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文档简介

给同学们的话 在完成急行跳远任务的过程中 你们是否对跳远动作感到困难重重 通过这个课件 我们将对急行跳远进行重点讲解 希望能够给处于困惑中的你们提供帮助 题目 教学任务 跳跃是人体的基本活动能力之一 是增强体质的有效手段 通过各种跳跃练习能增强下肢力量 锻炼速度 弹跳 灵敏等身体素质 培养勇敢 顽强 拼搏 果断等优良思想品质 教学目标 知识目标 初步体会助跑与踏跳相结合的技术能力目标 1 锻炼协调性 灵敏性 增强下肢力量 提高跳跃能力2 培养学生面对任何困难 勇于向前 顽强 果断的优良品质 且在不断的尝试中总结出最佳的方法与快捷方式 建立与培养学生的自信心 急行跳远教材教法解析 起跑 助跑 应保持固定的起动姿势 有利于步点准确 为起跳做好准备 助跑是为了获得最大的水平速度 为强有力地起跳做好准备 助跑的速度应该是逐渐加快 有节奏并富有弹性 同时保持身体重心平稳 急行跳远的分解动作 急行跳远教材教法解析 急行跳远的助跑 起跳 落地技术与挺身式基本相同 蹲踞式跳远的腾空 起跳后 起跳腿自然在体后成腾空步 当身体重心接近最高点时 起跳腿提收与摆动腿靠拢 上体稍前倾 两臂向下摆成蹲踞姿势 准备落地 急行跳远技术动作分析 急行跳远的分解动作 起跳的动作要领 起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度 使身体中心有适宜的起飞角度前进 已达到最大远度 动作技术是起跳以全脚掌着地 并迅速过渡到前脚掌 上体保持正直 起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直 髋 膝 踝关节充分伸展 同时摆动腿屈膝迅速前摆 摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆 异侧臂屈肘向前摆 当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停 用前脚掌蹬离起跳板 完成起跳动作 起跳过程可分为着地 退让 蹬伸三个部分 着地 要快速柔和 退让 幅度要适宜 身体要迅速前移 蹬伸 动作要快而充分 腾空的动作要领 腾空步后 展髋放下摆动腿 并后摆向起跳腿靠拢 腾空步开始时 两臂保持一前一后 当摆动腿放下时 两臂同时下落 然后 摆动腿继续向后运动 并挺胸送髋 使驱干成反弓形 继而收腹举腿 两臂上举 准备做落地动作 急行跳远的分解动作 摆动腿与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送 两臂继续向下向后摆动 胸部自然挺出 形成 挺胸展髋 姿势 当身体在整个腾空过程的三分之二处时 用力收腹 两臂由侧后经上向前向下挥摆 腾空的分解动作 两臂继续由侧后经上向前下挥摆 上体稍前倾 上体继续前倾 同时两腿屈膝上收准备落地 腾空的分解动作 用力收腹 两臂由侧后经上向前向下挥摆 结束语 通过以上的讲解 不知大家是否已经对急行跳远有了更清晰的认识呢 接下来 大家继续完成你们的任务吧 如果还有任何问题 可以通过查找资
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