全球公认的18个长寿秘诀,果断收藏了.doc

o 【老中医顺口溜】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣 全球公认的18个长寿秘诀，果断收藏了！ 2012-9-18 08:01阅读(4)转载自清蔺已经是第一篇|下一篇：男人与女人之间灰.引导语：延年益寿、身体健康可以说是每个人的梦想，可遗憾的是现实生活中总会有不少的烦心事缠绕着我们，令我们苦恼不已。今天，就随小编一起来看看全球公认的十八个长寿秘诀究竟是什么，是否真的会有那么神奇吗？1、保护DNA会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。2、做事认真一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。3、结交朋友澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。4、选择朋友多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会57%增加。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。5、彻底戒烟英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。6、午后小睡午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。7、地中海饮食一项对涉及万人的项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。8、饭吃八分饱研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。9、结婚多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。10、减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。11、经常运动经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。12、适度饮酒适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和一到2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。13、丰富的精神生活一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。14、宽容大度长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。15、注意安全车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。16、保证睡眠足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。17、善于解压研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。18、生活有目标日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。编后语：其实，如果每一个人在面对任何事情的时候都能够做到心平气和，不轻易的动怒，一直保持清醒的头脑，时刻拥