人人都应该注意的健康小常识.doc

人人都應該注意的健康小常識1:脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、鳳梨。2:立夏之後，有睡眠障礙的人更易輾轉難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。另外，夏季早起進行適度的晨練，也不失為一個很好的調整。3:夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。4:啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。5:最佳湯肴番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。6:傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒症狀好了許多。7:四肢酸痛：空調房裏呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。8:喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環。9:最佳蔬菜苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。10:喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖11:夏季易得“空調病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。12:在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。13:多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。14:多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,需要及時補充水分.15:夏天天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當水喝.但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收.營養專家建議,牛奶一天只能喝二三杯.16:夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃鹼性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。17:每天起床後堅持到空氣清新的地方進行鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。18:魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質。19:將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。20:豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發了。21:兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質，此物質有毒，影響智力發育。22:飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。23:胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。24:夏天紫外線強，孩子剃光頭會失去頭髮這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防禦功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。25:人在睡眠時，體內可以產生一種叫“胞壁酸”的物質，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的症狀就會減輕。26:晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。27:吃羊肉有助於保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞“燒”掉人體多餘的脂肪。28:身體在缺少水分時，會自動搜集並儲存脂肪，並不停地產生饑餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時也會造成營養失衡。29:洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。30:每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，從而增加細菌感染的機會。31:牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結合，形成不溶于水的沉澱物草酸鈣。32:夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。33:多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。34:多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。35:蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。36:抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。37:多油脂的食物少吃，因為得花57小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。38:喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。39:乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預防暈車。39:吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。40:喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固並沖淡胃液，影響消化以及對鐵質的吸收。41:喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質與橘子中的果酸相遇會發生凝固，不利於牛奶的吸收。42:跌打損傷：運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。43:眼睛乾燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚幹粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。44:熱雞蛋忌用涼水冷卻：因為蛋煮熟後，蛋殼保護膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌、病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。45:除了饑餓感很強的時候之外，優酪乳可以在任何時候飲用。對於胃腸功能正常的人來說，飯前喝優酪乳並無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。46:糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。48:薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。49:地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。50:把水果爛的部分削掉再吃：即使把水果腐爛部分削去，其剩餘部分早已被含有細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎。51:長期使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。52:有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習慣，但有痰不吐，咽到肚子裏，也是不好的習慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內，發生相應的感染甚至疾病。53:吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。54:蘑菇的蛋白質含量非常高，其營養價值僅次於牛奶。蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。55:水溫超過42，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量運動或勞動後，應休息片刻再洗澡。56:起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。:57:處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。58:美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。59:即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。60:午餐後，身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！61:性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。62:坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。63:工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。64:站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。65:淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。66:樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。67:不宜邊吃飯邊喝水：許多人習慣于在吃飯時用水或湯送飯，但專家認為科學的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導致消化不良，對身體健康不利。68:強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確。腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。69:去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。70:常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食品。它可以保護心臟，降低膽固醇。研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。71:10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。72:睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。73:女生月經來時，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補血的東西。75:每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。76:服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥後立即躺下。77:酸梅具有養顏、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用78:掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。79:沙參對癌症有一定的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，配合化療用於腫瘤患者，具有較好的療效。80:刀豆益腎補元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹，胃痛。81:綠豆具有很高的營養價值和食用價值。綠豆蛋白質的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無機鹽的含量都比粳米多。82:夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。83:魚含有豐富的蛋白質，兒童多吃魚對智力發育相當有好處，成年人多吃魚可以不用擔心長胖，也不用擔心心腦血管疾病。84:豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質，並且含有多種礦物質和植物油。85:大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質、維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素、維生素P以及磷、鈣、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。86:秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂。87:甘草具有緩急止痛，清熱解毒，補脾益氣，祛痰止咳，調和諸藥的功效。88:糙米的功效：具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。89:秋天早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，給病原微生物提供了可乘之機，是呼吸道感染病的高發季節。特別是當環境通風不好時，感冒更容易迅速傳播。90:大棗的功效：養血安神，補中益氣。用於乏力便溏，脾虛食少，婦人髒躁。91:空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。92:黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。93:每週運動超過兩小時的女性，患子宮內膜異位症的幾率比沒有運動者少一倍。94:睡前服鈣片或喝牛奶，加12片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣“經典”，因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。95:雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔，因此有腎病的人應儘量少吃，尤其是尿毒癥患者，應該禁食。96:睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。97:女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。98:口渴時正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。口渴時正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。99:由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。100:幫助頭髮生長，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食(尤其是果糖)。101:彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，因此只能當飾品偶爾使用。102:正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。103:鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有營養成分和健康功效就會急劇削弱。104:優酪乳利於維生素的保護，飲用優酪乳後可迅速補充體力，解除疲勞。但營養過剩的人少喝（肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等忌用）105：花椰菜富含維生素C，除了有利於人的生長發育外，還能提高人體免疫力：促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。106：在運動前半小時吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預防運動性低血糖。107：上班族午餐不要吃得太飽，否則會使血液集中在腸胃，延長大腦處於缺血和缺氧狀態的時間，影響下午工作。108:堅持體育鍛煉，可改善周身血液迴圈，提高抗寒能力及機體的抵抗力，是預防凍瘡的最好方法。109:正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。110:多吃胡蘿蔔能夠延緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。111:對於生活中體力消耗比較少的普通人來說，洗澡15分鐘左右，體內的乳酸濃度就大體上可以恢復到疲勞前的水準。112:空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內突然滲入過量高糖分而發生高滲性昏迷。113:胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在乾燥的季節裏，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。114:未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟後可能把細菌殺死，但裏面的毒素並沒有消失，人喝了以後可能會引起中毒。115:玩電腦的時候，眼睛最好要離電腦30釐米；看電視時，眼睛與電視至少要保持2米。另外，眼睛不要長時間盯著螢幕，預防眼睛疲勞、近視眼等。116:冬季養生應適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。最好的方法就是參加戶外活動，這樣不但可以促進身體熱量的產生，還能調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。117:吃火鍋時喝點優酪乳有好處：優酪乳可以起到保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其他因素引起的腹瀉、腹痛的作用。118:冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。119:清晨應忌吸煙，因為人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水準，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。120:抽煙危害大。常抽煙者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。連膀胱癌也與抽煙有關。所以，最好是不抽煙、拒吸二手煙。121:蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。122:少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。123:冬天喝茶應以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。124:冬季堅持食物“五不過”讓你遠離高血壓：不過鹹、不過甜、不過膩、不過辛、不過苦。再來點適宜的運動和愉快的心情，預防疾病，健康過冬。125:冬季晨起後應喝熱粥。天冷時，清早起床之後喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，能有效緩解不適。126:冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。127:冬季遵循少食鹹，多食苦的原則。冬為腎經旺盛之時，腎主鹹，心主苦，鹹味吃多會減弱心中陽氣，所以應多食苦味食物助陽氣。128:吃“谷”美容減壓。在醫學上，谷維素常常被用來調節植物神經、鎮靜助眠、緩解疲勞。通過在日常飲食中使用稻米油等方法攝取穀維素，可以起到舒緩神經的減壓作用。129:柿子與白薯不宜同食：柿子與白薯若同時吃，會對身體不利。因為吃了白薯，胃裏會產生鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會產生沉澱，沉澱物積結過多會形成不溶于水的結塊，既難於消化，又不易排出。130:酒不可與咖啡同飲。如果酒與咖啡同飲，猶如火上澆油，加重對大腦的傷害，並刺激血管擴張，加快血液迴圈，極大地增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。131:由於寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易於消化，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。132:醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動後，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。133:美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿蔔同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上去飲酒。134:奶粉應保存在密封的罐子中，不應該直接與空氣接觸，因為奶粉中的一些營養成分在空氣中很容易被氧化，一旦奶粉結塊變潮，就存在變質的風險。135:刷牙本來是一個好習慣，但有的人不管吃了點什麼都要刷牙，反而不利於牙齒健康。吃了酸性食物如檸檬、西柚汁後不要馬上刷牙，因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。136:冬季皮膚乾燥：冬天因乾燥感到渾身發癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發感染，可多飲水，多吃水果防治。137:水果不易當主食。很多辦公族由於長期靜坐而造成消化不暢等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體所需的蛋白質和某些微量元素。138:手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。139:冬季容易皮膚乾燥的人，洗澡次數不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗後應塗抹凡士林之類的保濕潤膚膏。140:節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。141:冬季氣溫降低會導致心臟發病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對於原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。142:把乾燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然後用小火慢熬就可以製成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽。143:專家建議：患了近視眼的人，應該儘量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對你的視力會有好處。144:冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。145:慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。146:飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。147:專家建議：每天應吃適量的葵花子，因為它含有極為豐富的維生素E，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E，而且對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。148:睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變的反映遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變“笨”。149:最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。150:午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。151:在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液迴圈，能精神振奮，精力集中。152:冬天如能常喝涼白開可預防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強。153:我國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。154:我國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。155:每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用156:並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內汙物。157:春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃。158:“飽洗澡”，是一種不正確的生活習慣。因為飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，就會使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。159:堅持按摩：按摩可以使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液迴圈，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光滑而有彈性。160:步行是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的。步行，是一種最簡單的養生之法，可以不拘季節，隨時可行。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制。161:手機接通的瞬間釋放的電磁波較大，所以在手機響鈴後一秒左右再接聽為佳。162:春節娛樂要適度，通宵達旦地搓麻將、唱卡拉OK、看電視、高談闊論，不僅消耗營養，損傷腸胃，而且破壞生物鐘節律，削弱機體免疫防衛功能，罹患多種疾病。163:麵條要在中午吃才更有營養。因為麵條是由硬質小麥所製成的，而硬質小麥又含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。164:勾中指快速止鼻出血：鼻子流血時，只要自己兩隻手的中指互相一勾，即可在數十秒內止血。幼兒不會用雙手中指互勾，大人可用自己兩中指勾住幼兒的左右中指，同樣可止血。165:新鮮的青菜，買來存放家裏不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，乾燥的地方貯存。166:刺兒菜根可止鼻血：將一把刺兒菜根用白布包好把水擠出來，喝下去，鼻血會立刻止住，而且不易再犯。167:在早春時分，陰寒漸退，乍暖還寒。要少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品，適當吃些蔥、薑、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒。此外還應多吃些雞肉、動物肝臟、魚類、豆漿等營養食品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要。168:每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。169:烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，滴上幾滴新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的維生素C也有解毒作用！170:人們在煮飯時，往往習慣用生水，這是不科學的。因為自來水中含有氯氣，在燒飯的過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1。若用燒開的自來水煮飯，維生素B1可免受損失。171:最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷。在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。172:很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。173:飯後散步：飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。174:正確剃須：有的男士鬍鬚長得快，甚至還非常濃密，需要經常刮胡修面。刮鬍子應該在早晨，因為此時臉部和表皮都處於放鬆狀態。175:苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏症。176:對抗冰箱細菌的方法：在冰箱的架子上分別鋪上毛巾，當毛巾沾上污垢之後就立即取出來洗滌曬乾。曬乾以後再鋪上，這樣就能保持冰箱內清潔而且省事。177:許多人愛吃青菜卻不愛喝湯，事實上，燒菜時，大多數營養成份已溶解在湯裏。比如：小白菜炒好後，70%的維生素C溶解在菜湯裏。178:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續34次，有療效。179:飯後唱卡拉OK：民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。180:適度清潔：適度清潔可及時清除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細胞以及灰塵、汗液等汙物，否則在細菌作用下輕易引發炎症。過度清潔，則會破壞皮脂這一弱酸性環境，降低皮膚反抗力，使微生物易於繁衍。181:仲春，天氣漸漸暖和起來，可食用大棗、蜂蜜、山藥之類的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，還應多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、柿子椒、油菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。182:未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟後可能把細菌殺死，但裏面的毒素並沒有消失，人喝了以後可能會引起中毒。183:很多人都喜歡番茄和黃瓜一起吃，比如番茄炒黃瓜等，其實這是很不科學的。因為番茄和黃瓜一起吃既無營養又浪費維C，在生活中應儘量避免互相反應的食物一起吃以免影響營養吸收。184:放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉，以消除疲倦。185:偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時後，痛感即可減輕。186:人體中的垃圾越多，就要越多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這也正是人衰老的機理。所以，人要保持年輕，就要：1、減少體內的垃圾；2、增加血脈經絡的暢通；3、增加體內的氣血。184:建議享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。185:每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。186:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續34次，有療效。180:適度清潔：適度清潔可及時清除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細胞以及灰塵、汗液等汙物，否則在細菌作用下輕易引發炎症。過度清潔，則會破壞皮脂這一弱酸性環境，降低皮膚反抗力，使微生物易於繁衍。181:仲春，天氣漸漸暖和起來，可食用大棗、蜂蜜、山藥之類的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，還應多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、柿子椒、油菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。182:未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟後可能把細菌殺死，但裏面的毒素並沒有消失，人喝了以後可能會引起中毒。183:很多人都喜歡番茄和黃瓜一起吃，比如番茄炒黃瓜等，其實這是很不科學的。因為番茄和黃瓜一起吃既無營養又浪費維C，在生活中應儘量避免互相反應的食物一起吃以免影響營養吸收。184:放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉，以消除疲倦。185:偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時後，痛感即可減輕。186:人體中的垃圾越多，就要越多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這也正是人衰老的機理。所以，人要保持年輕，就要：1、減少體內的垃圾；2、增加血脈經絡的暢通；3、增加體內的氣血。184:建議享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。185:每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。186:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續34次，有療效。187:足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。188:發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏中含有的薄荷腦、丁香油有鎮痛的效果。189:咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。190:吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨後表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透。191:吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨後表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透。192:午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因為初醒後會使人產生恍惚感。193:飲食清淡消春火：春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽幹等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。194:胡蘿蔔、捲心菜、番茄以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。195:長期戴耳機聽音樂會使聽覺下降，甚至導致突發性耳聾。聽歌時嚼塊口香糖或其他食物，可緩解中耳與外界的大氣壓力，有效減少對耳朵的傷害。196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。197:治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃後，就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。198:保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，並戒煙。199:對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃12勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。200:午間小睡可以提神醒腦，延長記憶週期，效果相當於一整夜八小時的睡眠。201人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。202金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑。203:用完午餐半小時後，適當地喝點水，能夠增強身體的消化功能。204廚房裏的食鹽，是酸堿值最穩定的鹽，還具有殺菌的功效。自製保養品時，如果在蛋白中加些許鹽來敷臉，能起到消炎、鎮靜的作用，適合曬後皮膚的護理。205:少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。206:春季護膚竅門：1.不用太熱的水和鹼性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、油菜、鳳梨、萵筍、無花果等。207：飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。208：冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。209：常吃蘋果可預防口腔疾病，因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需要注意，吃完蘋果後應漱口，以防齲齒的發生。210：紅棗有補脾、養血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進睡。若調勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。211：很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。212：口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。213：10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。214：韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發熱動火。215：如何鑒別蜂蜜的優劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，並倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合並產生沉澱則為劣質，相反，若酒精沒有與蜂蜜融合，則為優質。216：每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀。217：雙手對搓有助於防感冒。感冒時，患者雙手掌面緊貼，來回磨擦至手掌皮膚發紅發熱為止，然後將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側，待手掌溫度下降後再次來回搓動，如此迴圈1015次。218：酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。219：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復有幫助。220：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經常熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對於消除煩躁情緒非常有幫助。221：茄子忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、並且，一般過老的茄子不宜食，易引起中毒。222：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！223：運動養生法之發常梳：十指從頭部前面向後方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。224：夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康。225：用水浸泡藥用小米草或母菊花，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。226：生豆漿裏含有一種皂毒素，會使人噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆漿時應先用旺火，當出現泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。227：被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬後，塗點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。228：戴耳機時嚼點東西可減少傷害。研究發現，戴耳機咀嚼東西，內耳測量到的音波壓力會降低1-3分貝，這可以達到保護鼓膜的效果。229：每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。230：縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。231：到立姿勢可以促進各器官血液迴圈，皮膚和頭髮也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。241：不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，更能精力集中地投入工作242：皮膚出現疤痕應加以保護，盡可能避免陽光照射，例如，蓋上紗布，外出時戴草帽、穿長袖衣褲，以免陽光中紫外線刺激疤痕形成色素沉著。243：泡速食麵的時候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮面的湯倒掉，然後再加水放上調料。如果是泡面，先用沸水把面泡開，倒掉麵湯，再倒入熱開水，放入調料包食用。244：將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天後飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。245：將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。246：跑步能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張。它能促進血液迴圈，減少血管隱患，增強心臟功能，被稱為“最好的抗衰老運動”。247：南瓜中含有大量的果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。248：蘿蔔嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿蔔、何首烏、地黃同食；服人參時也應忌食。249：由於人體攝入過多的鋁，會導致身體神經細胞內遺傳物質去氧核酸的功能被破壞，不僅使老年人易患癡呆症，還會使人過早衰老。因此，日常生活中應儘量減少盆、鏟、勺等鋁製品的使用。250：玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。251：竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。252：涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉，這樣可以合理利用食物營養，減少腸胃負擔。253：許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯裏。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素溶解在菜湯裏。254：蘿蔔嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿蔔、何首烏、地黃同食；服人參時也應忌食。255：忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。256：每天晚上睡覺前來一個溫水浴（3545），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。257：坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。258：雖然香煙內的化學物質主要是幹煙草，但是是經過化學處理又加了很多添加成份.燃點香煙的煙霧含約4000種化學物質，很多是有毒物質，引致異變物質及有數千種致癌物質。259：治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，曬乾將幹血揉成粉，用紅酒調服，一次半匙粉，一日兩次。260：疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”。261：芥菜（護生草、菱角菜），忌與鯽魚同食，否則易引發水腫。262：首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經過眼科醫生或視光師的詳細檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡，還需經過醫學驗光精確度數、檢查角膜曲率等資料，方可選擇適合自己眼睛參數的隱形眼鏡。263：花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時，很快痊癒。265：老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆製品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，並均衡搭配。266：炎熱夏季，很多人會患空調病，因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要吃過多冰凍及涼食。夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，儘量不要在露天及陰冷的地方過夜。267：功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的症狀，主要症狀包括上腹部痛、餐後飽脹、食欲不振、噁心等。該病的誘因主要是胃動力失常、胃感知過敏，此外還與精神因素有關，很多長期處於焦慮狀的年輕人易患此病。268：專家稱每日吃3至4個柳丁對預防肝病大有幫助。柳丁中含有的一類型胡蘿蔔素在人體血液中的濃度越高，出現酒精性肝障礙和動脈硬化情況的風險就越低。269：南瓜有潤肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預防和治療動脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。270：以雙手食指分別點按雙側睛明穴(眼角內上方0.1寸)1530秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。271：夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。所以，要及時補充水分和鹽。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。272：蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對各種致病病菌有較強的殺菌和抑菌能力，經常食用蜂蜜並注意口腔衛生，能預防齲齒的發生。273：如何選擇合適的運動類型：年輕人應以混合運動為主，搭配部分無氧運動，運動強度可較大，運動時間可較長。中老年人應以有氧運動、較輕鬆的運動為主，運動強度及運動時間都應較年輕人減少。274：10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。275：酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。276：酒後頭疼可喝點蜂蜜水。因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒