养生、保健、美容.docx

【女性养生：巧挑食物帮你拯救肥胖下身】1、下半身脂肪怕香蕉。香蕉含钾量丰富，多吃点香蕉能改善下半身水肿。2、下半身脂肪怕红豆。红豆的纤维丰富，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排出多余水分及脂肪。3、下半身脂肪怕芹菜。使双腿骨骼更加结实。4、下半身脂肪怕苹果。脂肪大敌，增强饱腹感。【人生这笔账】1.身体是固定资产；2.年龄是累计折旧；3.爱情是无形资产；4.暗恋是坏帐；5.缘份是营业外收入；6.结婚是合并报表；7.爱人是应付帐款；8.生活是持续经营；9.吵架是营业损失；10.衣服是包装费；11.回忆是财务分析；12.离婚是破产清算；13.再婚是资产重组；14.反思是内部盘点。【成功者13个价值连城的习惯】1.了解做每一件事情的目的；2.决策果断；3.善于倾听；4.设定当日计划；5.善于总结；6.做擅长的事；7.勤于练习基本动作；8.运用自我暗示的力量；9.运用冥想的技巧；10.保持体力或创造更多精力；11.超越自我；12.建立系统；13.成功者找方法，失败者找理由。【经期怎么吃水果】月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血;月经期间适宜吃的水果有苹果 无花果 草莓 西红柿 橘子 桃子 樱桃 枣 荔枝 龙眼 菠萝 石榴 葡萄,不要一次吃太多.月经期间避免食用的水果有梨 香蕉 柿子 芒果 西瓜 猕猴桃等 (想了解更多女士养生小知识【女孩子悄悄变美的妙招】1经常捏鼻子,鼻子会变高。2画眼线，眼睛会增大半倍。3游泳,身材会变匀称。4拔牙戴牙套，可帮助改善脸型、嘴型。5经常性收腹可以减小腹。6早睡。7喝柠蜜水。8不翘二郎腿。9睡前捏捏小腿和脚踝。10牛奶敷眼睛去黑眼圈【牛津大学给女人提出的健康指南】1、远离碳酸饮料;2、别太瘦;3、不吸烟,少饮酒;4、30岁前完成生育;5、坚持运动;6、注意胃部赘肉;7、一年200次性生活;8、不要太干净;9、喝红茶,多吃香蕉,10、服叶酸;11、避免使用激素替代治疗;12、想要孩子多晒太阳;13、别乱吃任何药物【久坐电脑前的人必吃的9种防辐射食品】1.黑芝麻:增强细胞免疫;2.西红柿:减少皮肤辐射伤;3.紫菜:含丰富的硒;4.辣椒:保护细胞DNA不受辐射破坏;5.绿茶:减轻辐射影响;6.海带:抑制免疫细胞凋亡;7.大蒜:减少辐射损伤;8绿豆:能排泄毒物;9黑木耳:清胃防辐射【突然光临的嘴瘾，意味着什么】1、想吃巧克力缺乏B族维生素；2、爱吃肉类氨基酸不足；3、爱吃甜食能量缺乏；4、想吃咸的压力太大。多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降。甜食尤其能缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此有关。【女士养生诀】吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源(一个让你终身受益的微博【女士养生诀】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高.黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃.番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙.橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰.萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高.白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少.冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高.木耳搞癌散血淤,山药益肾浮肿消【超简单养颜祛痘印方法】日本女星推荐的排毒养颜圣品：把金橘洗净后用开水煮3-4分钟，晾凉后用牙签在每个金橘上面扎几个小洞，然后再放入煮沸的红酒里，小火煮30分钟，吃金橘喝红酒，每天两颗，常食对便秘和改善肤色非常有益，可淡化痘印，红酒煮金橘是缓解肌肤衰老改善肌肤质量的最佳组合。【6款养生果蔬汁配方】1、降压清肠减肥：苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；2、消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；3、养颜美容：奇异果+水梨+柠檬；4、抗疲劳、增食欲：奇异果+牛奶+蜂蜜；5、预防感冒：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；6、补血抗衰:空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜【八个养生最佳时间段】1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。2、晚上睡前使用护肤品效果好。3、饭后3分钟是漱口最佳时间。4、饮茶最佳时间是餐后1小时。5、傍晚锻炼最为有益。6、饭后45分钟至60分钟散步最好。7、睡前饮牛奶保护骨骼。8、午睡宜从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。【7个简易养生法】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约3040克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。手脚冰凉的MM要记得啊【10种食物适合女人睡前吃】1、香蕉让肌肉放松；2、菊花茶凝神静气；3、温牛奶镇静安神；4、蜂蜜有助于睡前放松；5、土豆清除妨碍睡眠的化合物；6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；7、杏仁催眠又能保护心脏；8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸；9、全麦面包：睡前抗饿的好选择；10、火鸡：色氨酸的最好来源【常用物品保质期大揭秘】1、抹布：使用寿命2周；2、牙刷：使用寿命3个月；3、文胸：使用寿命最多6个月，如果文胸开始变形、肩带松懈，就需要换了；4、枕头：使用寿命12年，遇到枕套变色、睡醒后脖颈酸痛，或早上起来常觉得气喘，都应马上更换枕头。5、运动鞋：使用寿命812个月。MM们要记着啊！【八条健康小知识】1水果当饭吃,易贫血;2吃豆腐,最好配海带;3柚子味香水使女性感觉年轻6岁;4上午的水果是金;5老人小孩都需要吃零食;6服中药时禁忌:葱蒜 胡椒 羊肉 狗肉 茶叶 萝卜 鱼 烟酒;7常照镜子有益健康;8喝咖啡时别吸烟【9种最适合孕妇的水果】 1、柿子：对付妊娠高血压；2、香蕉：可以治疗孕期牙痛；3、苹果：预防宝宝哮喘；4、芒果：有效缓解孕吐；5、梨：清热降压良药；6、柑橘：维生素的宝库；7、猕猴桃：提高免疫力；8、柚子：预防妊娠糖尿病；9、草莓：防辐射。除此之外，准妈妈们一定要少吃多餐、合理饮食哦！【学会观察自己的症状】1脸色发黄:脾虚表现.2脸色发黑:肾虚表现.3脸色潮红:心脏可能有问题.4眼白泛黄:肝胆有毛病.5眼睑泛白:小心贫血.6眼皮浮肿:水分代谢不畅.7唇色苍白:贫血.8舌赤红:积热过多.9舌苍白:身体虚弱.10牙龈出血:肠胃不好.女人要细心关爱自己【快速息怒小方法】1降低你的音量和语速;2闭上你的眼睛可以快速浇灭怒火;3转转你的脖子,放松心情,缓解僵硬;4拥抱你自己,用双臂交叉紧紧拥抱自己一下;5闻闻植物,离健康的绿色植物10厘米左右,深呼吸5次;6发扬阿Q精神,自我解嘲;7击掌,跺脚,两三分钟即可【3个小方法 打败黑头】1、将蛋清涂在卸妆棉上，贴鼻子上，等干了撕下来；2、用细盐和橄榄油混合拿来搓鼻子，每周一次清洁面膜，两次补水面膜；3、每天洗好脸后，不要擦干，用食盐轻轻按摩，洗干净，一个多星期见效明显。【女人该懂的10条】1吃早饭比化妆更重要;2吃相好的女人比较有福气;3、别太胖,改变体重没那么难;4偶尔喝些红酒;5少折腾你的头发;6奥黛丽赫本的胸部也会下垂,请正确看待衰老;7气质比样貌重要,气质与年龄无关;8不要熬夜,多运动;9保持微笑,微笑不花钱;10学会宽恕【花草茶的调养方】1调节内分泌:玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅;2.促进新陈代谢:玉蝴蝶+千日红+素馨花;3.改善过敏肤质:茉莉+马鞭草+薄荷;4.明目润肠:蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶;5.养胃美容:粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉;6.舒缓安神:金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂【家务能改造你的身材】拖地减肥不减胸；擦桌子告别 蝴蝶袖；晒衣物转出小蛮腰；擦窗立刻长高2厘米；清理杂物塑造完美臀；洗碗练就模特腿；铺床再现性感锁骨【敷涌泉，千金不卖治鼻炎秘方】做法：大黄20克，吴茱萸20克，共研细末，加入适量陈醋调为糊状。每晚睡前热水泡脚后，各取2克药糊，敷于双脚涌泉穴，胶布固定。第二天清晨揭去，你会发现起床就开始的喷嚏减少了，连用1周症状会大为减轻【最牛的六种保健食品】第一绿茶：绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。；第二红葡萄酒： 葡萄酒能抗衰老降血压血脂。；第三豆浆：豆浆含钾钙镁等，抗癌。；第四酸奶：酸奶维持菌群平衡。；第五骨头汤：骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质；第六蘑菇汤： 蘑菇能提高免疫功能。【懒的代价】1、懒得动弹导致过度肥胖；2、懒得吃早餐易患胆结石；3、懒得刷牙增加肺炎风险；4、懒得洗手易感染肠炎；5、懒得收拾屋子致使霉菌过敏；6、懒得上厕所憋出膀胱癌变；7、懒得洗澡减低皮肤代谢；8、懒得动脑易患老年痴呆；9、懒得去医院加快病情恶化；10、懒得转发博文导致孤单一人。【提高记忆力不可或缺的12种食物】1.牛奶 2.鸡蛋,每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆 3.鱼类 4.味精,其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育 5.花生,可改善血液循环增强记忆延缓衰老 6.小米 7.玉米,鲜玉米具有健脑作用 8.黄花菜 9.辣椒 10.菠菜 11.橘子(柠檬或柚子) 12.菠萝【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1.呕吐:吃蕃茄;2.龋齿:喝茶水;3.口臭:多饮水;4.感冒:吃大蒜;5.心脏病:喝苹果汁;6.高血压:喝橘子汁;7.脱发:吃红枣,牛排;8.哮喘:多吃鱼;9.牙出血:吃猕猴桃;10.运动疲劳:吃香蕉;11.打嗝:吃白糖.是药三分毒,收藏起来吧【感冒不一定要去医院】喝一大杯温开水；咽喉疼一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；排除寒气：生姜5大片+红糖煮水；大桶泡脚，浑身出汗；继续喝温开水，多上几次厕所；蒙上被子睡觉；等第二天，继续用生姜红糖巩固。【女生健康睡眠】女生一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女生是男生的1.5倍，有慢性失眠问题的女生是男生的1.3倍。睡不好的女生常有脑中风心血管疾病的患病风险。女生每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午最好休息半小时到1小时。晚上最好10时左右睡觉。【美白秘诀】1、把香蕉(不能用芭蕉)弄成糊状,倒入全脂牛奶和少量水,抹在脸上并轻轻拍打,20分钟后洗掉;2、将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,美白祛斑;3、白菜帮切成片状,贴于面部,可使黑色皮肤转白;4、蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻【女孩越成长越该明白的】1、在单位里，少说话，多微笑；2、控制情绪，控制思绪；3、金钱、事业、学业、前途、尊严、亲情等都比爱情重要；4、害人之心不可有，防人之心不可无；5、对未来应有规划，然后按部就班的实现；6、不要依靠任何人，只有自己是最靠得住的；7、多学知识，学历高永远比学历低好水是最好的药一个震惊世界的医学发现!色斑:清晨一杯凉白开;感冒:要喝比平时更多的水;便秘:大口大口喝水;恶心:用盐水催吐.发热:间断性,小口补水为宜;肥胖:餐后半小时多喝水;咳嗽:多喝热水;失眠:洗澡泡脚;热水是强效安神剂;烦躁:多喝水;心脏病:睡前一杯水【相克的食物】1、咖啡+香烟：易致胰腺癌。2、梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3、洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4、西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5、豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。【生气对女孩伤害有多深】1皮肤:生气时会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑问题 2.子宫 乳腺:女人生气伤乳腺和子宫 3甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调 4大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老 5.肺:女性情绪冲动时呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康【女人应该把握的黄金生理期】1.经期13天是丰胸最佳时段,多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品;2.排毒：经期适量饮水,帮身体有效排毒;3.发现健康小问题：“生理镜子”给你健康预警,提前预防;4.燃脂：经期最后两天,燃脂最有效;5.提高记忆力：经期末尾,记单词的好时机【牛津大学给女人提出的健康指南】1、远离碳酸饮料;2、别太瘦;3、不吸烟,少饮酒;4、30岁前完成生育;5、坚持运动;6、注意胃部赘肉;7、一年200次性生活;8、不要太干净;9、喝红茶,多吃香蕉,10、服叶酸;11、避免使用激素替代治疗;12、想要孩子多晒太阳;13、别乱吃任何药物十个亚健康信号：1、十二点后睡觉；2、指甲有白点，脏腑功能失调；3、指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；4、脸色不好有色斑；5、体重突然下降，检查是否患有某些严重疾病；6、想吃辣东西，紧张疲劳；7、很少吃主食；8、总感觉口干，阴虚或津液亏损；9、总觉得疲惫；10、经常手脚冰冷。你有这些症状吗？【轻松敲胆经半个月变成小鸟腿】坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持，一天可以敲个一两次，瘦腿很快哦【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒婚姻是一双鞋。不论什么鞋，最重要的是合脚；不论什么样的姻缘，最美妙的是和谐。切莫只贪图鞋的华贵，而委屈了自己的脚。别人看到的是鞋，自己感受到的是脚。脚比鞋重要，这是一条真理，许许多多的人却常常忘记。毕淑敏【“蜂蜜白醋”1月减10斤】 做法：蜂蜜和白醋用汤勺按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。 效果：有助于把体内积聚下的废物排出体外，消耗的多余脂肪。Tips:若更注重美容效果，可增加蜂蜜的比例生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。五红水： 配料（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞），来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯 真的有用哦！痛经的童鞋快试一下！【冬日秘方】亲手脚冰凉吗？送给大家一个小秘方：每天用热姜水泡脚，切一些生姜片放到脚盆，然后倒入少量热水，把姜片泡一会，然后把脚泡进去，等水变温时，再续点热水，如此加入四到五次，泡半个小时，持续一周就有效果，手脚发热，身体健康！为了家人健康，大家转播一下吧【身体护理六招】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。2清肠：多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。6清肾脏：少吃盐，多喝水【滋养女人的食物】1、养气补血:枣 桂圆 枸杞 动物肝脏;2、爱护乳房:豆浆 蘑菇 红薯;3、补钙健骨:酸奶 芝麻 海带;4、养颜抗老:洋葱 苹果 西红柿;5、呵护秀发:核桃仁 鸡蛋 紫菜;6、安神助眠:香蕉 莲子 小米粥;7、塑身减肥:冬瓜 燕麦(想了解更多女士养生小知识【8种妙招对付小毛病】1、嗓子痒痒,挠耳朵;2、鼻塞：手指按摩眉毛中间;3、感到疼痛：咳嗽一下;4、牙疼：手背上涂上冰, 拇指和食指分开成鸭蹼状;5、胃疼：左侧身睡觉;6、听不清楚：用右耳朵听;7、烧伤：冰敷伤处或在患处涂层食用盐;8、喝多了：手扶稳定物体有助调节平衡【巧用榴莲缓解经痛】1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可；2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜；3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病【怀孕要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎;【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道;【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力;【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老;【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃;【板栗】补充叶酸;【橙子】补充VC【洗脚水放醋更养生】 1、醋能够渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症； 2、可以缓解疲劳； 3、可以滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性； 4、能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状； 5、治疗睡眠障碍； 6、可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，一定程度上可治疗脚气【药膳养生】女性生理期需要特别的呵护，这时，红枣当归蛋能帮上大忙！鸡蛋、当归、黄芪洗净，红枣温水泡发后掰开，将除红糖外的所有材料放入砂锅，加水，大火烧开后转中小火煮10分钟，鸡蛋熟后捞出晾凉剥壳放回锅内，小火煎至水一碗时放红糖，继续煮5分钟左右。经后一周开始，早晚连吃两天。【可增高的七种食物】1、每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2、每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3、黑大豆,可用花生替代；4、沙丁鱼,更易消化吸收；5、菠菜,不喜欢可用青椒替代；6、橘子,利于钙吸收；7、胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝.想长高的童鞋们可以记一下【水果要吃对时间】1.早上最宜：苹果、梨、葡萄。人的胃肠经过一夜休息之后，适合食用酸性不太强、涩味不太浓的水果。2.餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，易引起胃胀、呃酸、胃痛等症；3.饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，可解油腻，助消化。【女人25岁以后如何抗衰老】1. 补钙；2.补充纤维素；3.补充叶酸；4.每天吃早餐；5.饮食多样化；6.每晚按时睡觉；7.抽时间做有氧运动；8.做增强力量和柔韧性的锻炼；9.不急于起床；10.保持稳定的理想的体重；11.饭后强迫自己运动；12.不要久坐。MM们要好好爱自己呀【女性最需要的10个补肾圣品】1、阿胶；2、当归；3、龙眼；4、黑豆；5、黑芝麻；6、何首乌；7、海参；8、龟甲；9、百合；10、鳖甲。女人肾虚易导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠身！因此，有意识地补肾、护肾、养肾，对于女性来说至关重要!【养生诀】想要皮肤好,粥里放红枣.若要不失眠,粥里添白莲.腰酸肾气虚,煮粥放板栗.心虚气不足,粥加桂圆肉.头昏多汗症,粥里加薏仁.润肺又止咳,粥里加百合.