《学会调控情绪》PPT课件.ppt

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,学会调控情绪,请看书上65页老奶奶的事例,并思考: 1、起初她为何如此忧愁？ 2、后来她为何如此开心？,说一说,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？ 这两个事例告诉我们怎样的道理呢？,想一想,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,情绪与个人的态度是紧密相联的。,客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的态度。态度转变了，情绪自然会发生改变。,1.情绪是可以调适的,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。,突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。,中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？,初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。,多变情绪的危害:,不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。,2、排解不良情绪,怎样排解不良情绪？,一 注意转移法 二 合理发泄法 三 理智控制法,调 节 情 绪 的 方 法,2、排解不良情绪,请大家自学这三种调节情绪的方法！,1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去 考虑问题。 2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。 3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。 4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 5 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,自我解嘲法,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱振奋起全中国人的民族精神。,情绪升华法,李亮这样发泄情绪合适吗？,阅读材料，思考并回答问题,材料1： 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”,材料2：教材P68材料,那个战士及战友们情绪表达合适吗？,人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！,我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！,3、喜怒哀乐，不忘关心他人,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达清晰。,温馨提示,小结,二.学会控制情绪 1.情绪是可以调适的 2.排除不良情绪 3.喜怒哀乐,不忘关心他人,（1）情绪是可以的 。情绪需要 。 （2）调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的情绪； ；合理发泄法； 等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。 （3）我们应该学会在 的场合，用 的方式表达情绪。,知识解读：,合理,调适,调控,理智控制法,注意转移法,合适,(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于( ) A自我激励法 B合理发泄法 C心理换位法 D自我解嘲法,选择题：,B,(2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们( ) A情绪与人们对事物的看法无关 B人们的情绪感受是丰富多样的 C情绪会影响人们的行为和生活 D生活态度往往影响我们的情绪,D,(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是( ) A为足球赛输给别班而忿忿不平 B当别人不幸和失败时欢欣喜悦 C为外语成绩不理想而垂头丧气 D为班级获得表彰感到开心愉悦 (4)调节情绪的具体目标是要做到 A永远都保持积极情绪不变 B没有喜怒哀惧的情绪变化 C喜怒有常，喜怒有度 D通过合理的途径发泄情绪,D,C,(5) 当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于( ) A升华转化 B自我暗示 C自我激励 D心理换位 (6) “适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是( ) A情绪需要调控 B情绪对人有积极影响 C人应当喜怒不形于色 D人应该感情丰富，热爱生活,B,A,(7) 我们情绪调控的目标是( ) A克服不良情绪 B保持乐观开朗的心情 C喜怒不形于色 D永不生气,B,小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。小强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。后来学习了做情绪的主人，小强开始改变看法，发现自己有这么一个同桌，可以学到很多东西，让自己也变得更开朗了，从此，小强愉快地跟小刚做起了好朋友。 请你运用做情绪的主人这一课的知识谈谈小强的改变说明了什么？,主观题：,小强前后情绪的改变产生了不同后果，说明情绪影响着人们