[心理游戏]教案做情绪的君主.doc

做情绪的君主教学目的让学生学会控制自己的情绪。教学课时一课时教学方法认知作业法、讨论法。教学内容：导入国外曾报道过这样一则新闻：杰森是高二的一名学生，成绩非常优异，一心想报考医学院，并以哈佛为目标。一次考试，物理老师大卫给他80分，杰森深信这项成绩会影响他的未来，大卫给分不公平，于是带了刀子去学校，接着在实验室里与大卫老师发生冲突，他举刀刺中大卫的锁骨部位，后来才被制服。在后来的诉讼中，四位心理学家与医师声称杰森行凶时丧失理智，后被判无罪。杰森自称他因成绩不佳而准备自杀，而去找物理老师是要告诉他自杀的意图，但大卫坚信杰森因成绩太低而愤愤不平，决意要致他于死地。杰森后来转学到私立学校，两年后以极优异的成绩毕业，大卫对杰森从未向他致歉并为那次事件负责而深感不满。值得我们追究的是：如此聪明的学生怎么会做出这么不理性的事情？这样不是很笨？心理学家告诉我们：学业上的聪颖与情绪的控制关系不大。再聪明的人也可能因情绪失控或一时冲动铸下大错。专门学习一下情绪的控制吧！认知理解情绪如水，因为“水能载舟，亦能覆舟”，情绪能助你成功，也能帮你失败，全看你如何逐步完善你的情绪控制能力。情绪如空气，因为空气时刻包围着我们，而我们无论做什么，学什么，想什么，都伴随着情绪。从心理健康的角度来看，情绪的控制是自我心理结构中最重要的调节机能！也是心理成熟的首要标志，人应该是自己情绪的主人，在控制情绪的过程中，成熟的个性也会得到发展。情绪的重大意义在于它会在人的行为上留下烙印，使人的活动具有某种情调，激发或压抑个人的积极性。当你被消极情绪困扰时，你的生活会易遭受打击或损伤，持久的消极情绪是一种典型的自我挫败行为，它严重阻碍你走向完善和成功。做情绪的君主，掌握几种常用的控制情绪的方法：1 合理宣泄。把你的不良情绪尽快地安全地彻底地释放出来。2 呼吸调节法。用深呼吸使波动的情绪及时稳定下来。3 表情调节法。外部表情的放松有助于缓解内部的紧张或懊丧情绪，如微笑、轻搓脸部。4 理智克制法。告诉自己不良情绪的害处。5 情境转移法。离开产生不良情绪的环境。操作训练1 建一个情绪档案，找出控制不良情绪的方法来：情绪档案起因控制方法当我产生激怒情绪时 例：（1）分析一下发怒的后果（2）数到十下，再决定。（3）不要过分激动，告诉自己“生气无济于事”。当我产生厌恶情绪时当我产生恐惧情绪时当我产生郁闷情绪时当我产生焦虑情绪时当我产生悲哀情绪时2 请你想想：哪些事会使你感到高兴：哪些事会使你感到不高兴：谁控制你的情绪：外界事物、他人还是你自己？3下面是一些情绪宣泄的方法，你觉得如何？和同学谈谈他么是怎么想，怎么做的？情绪宣泄方法：向老师、好朋友、父母倾诉，或写日记；偷偷大哭一场丢开原来的想法，换一种乐观的想法；参加运动，去散步或听音乐；教学反思同其他方面一样，高中生在情绪控制上也应逐步完善自己。情绪状态对于人的生命有着重要意义，人的一切心理活动都带有情绪色彩，并以不同状态显露出来。以心理健康角度看，情绪的控制是自我心理结构中最重要的调节机能。人应该是自己情绪的主人，在控制情绪的过程中，成熟的个性就发展起来了。本课将介绍一些常见的自我调控情绪的方法，帮助学生摆脱无理智的情绪的奴役，做情绪的主宰君主。训练建议：1 指导学生建立一个“情绪小档案”，自己出谋划策去调节和控制各种不良情绪，之后全班范围内可以互相交流；2 让学生列举