不可思议的口才训练计划.doc

不可思议的口才训练计划（不看的别后悔哦！）好口才好前程！下边为大家分享30天口才训练计划。我亲自尝试过的，非常的行之有效！ 一：成为演说家的五大关键，你必须先练出来！ NO1.态度 无论你演讲的有多好，也无论你演讲有多差。只要你认真地对待每一次的演讲，无论在哪里，无论对谁演讲，无论多少人听你演讲。每一次都演认真准备，都全力以赴，那么你就一定可以感染每一位听众！ NO2.知识 今天你要去演讲，你有什么可以分享给别人，有什么样的思想，智慧，观念可以分享给别人，是我们要思考的。所以当我们决定要学好公众演说的同时，需要加强思想，智慧的提升。 NO3.经验 除了知识最重要的就是知识。这点决定不可忽视！ NO4.技巧 其实，在我们的生活中，大多朋友都已具备知识，经验这两个要素。可是如何才能淋漓尽致的把自己的知识，经验，思想传递给更多的人，并让别人听我们演讲的时候觉得是一种享受，能够更好地吸收，这就是我们要学习的演讲技巧。但是这种技巧是一天天的练出来的，绝非天生的。怎么练，别急下边告诉你。 NO5.毅力 演讲是一个要坚持长期练习的过程，就如游泳，骑自行车，开车一样，需要一定的练习才能提示。很多人向成功却久久的没有成功，就是在练习的过程中缺少一种东西，那就是毅力。而毅力可以通过两种方法获得。第一靠自己；第二找一个时刻监督你的教练。一般人选择第二种方式更容易成功。 二：演讲的信念 一个人成功最主要的是什么？信念；一个企业要做大，最主要的是什么？信念；一个人要学好演讲，要成为精英，最重要的是什么？信念。是一定要学好演讲，并坚信自己一定可以学好演讲的信念。 下面给大家演讲的20个信念： 1.我喜欢讲话 2.我喜欢我的声音 3.我喜欢我自己 4.我热爱舞台 5.我的脚下就是一片舞台 6.只要有上台的机会我就立刻冲上舞台 7.只要开口说话就用肢体动作表达 8.只要有开口说话的机会我就开口说话 9.只有讲话就用眼神表达 10.只要讲话就用面部表情表达 11.只要有微笑的机会，就练习微笑 12.只要有鼓励和赞美的机会，就要鼓励和赞扬别人 13.只要有学习的机会，就跟别人学习 14.我坚信我一定可以吧口才练好 15.我天生就是演说家，随时上台都有最好的表现 16.我站在台上无人可挡，光芒万丈，无懈可击 17.台下人越多，越能展现我的魅力 18.只有我一开始演讲，人们就会为我疯狂 19.我具有彻底改变人们命运的能力 20.这个世界讲因我而精彩 每天阅读5遍，朗读5遍，然后背诵5遍。要练好演讲请将此20条信念坚持度30天。 三：对着台下成千上万的人演讲，首先你得人大家知道你是谁对吧！好的自我介绍是决定听众给你第一印象好坏的关键，同样也决定着你演讲的成败。 这里为大家介绍几种不可思议的自我介绍的公式： 1.简单型 公式：问好 感谢 介绍姓名 来自什么地方 从事什么职业 祝愿！ 2.塑造型 公式一：问好 姓名 来自哪里 从事职业 个人优点 人生梦想 人生格言 对比人的帮助 公式二：问好 将过去的业绩和经历 给大家带来的好处 3.宣传型 公式：头衔 任务描述 过去的经历 过去业绩 作品 目标与使命 四：科学发声练习 1.口部操训练 撮嘴：10次，30秒（用手撮嘴唇） 撮脸：10次，30秒（用手撮脸） 合口左右撅唇：10次（左右为一次），30秒 转唇：8X8拍，30秒（先顺时针再逆时针） 双唇打响：30次，30秒（嘴唇合闭，用气迅速重开双唇，发出声音） 弹唇：1分钟（用舌尖顶住下唇，迅速弹出；左右上轮回） 顶腮：30次，1分钟（用舌尖向左顶住左腮，然后轮换右边） 转舌：8X8拍，1分钟（用舌尖沿牙龈转圈） 做鬼脸：1分钟（用力把嘴张开，口腔做转圈运动） 2.呼吸法 复式呼吸法（即一二四呼吸法），用嘴吸气，用鼻孔吐气。吸气时见你的手放在腹部，要感觉到你的腹部有微微的隆起，吐气时要感觉你的腹部有微微的塌陷下去的感觉。练习呼吸时要充分发挥想象的力量，想象你的周围充满了新鲜的空气，你的周围山清水秀，鸟语花香。 3.发音练习 首先保持身体姿势的端正，初次练习发音的朋友先去练习这两个音：be和 po 节奏是这样的：bebebebepo，bebebebepo，bebepopobebepopobebepopopo每次练习至少20次以上，同时发挥想象的力量，想想自己的声音充满了磁性，能量，感恩并且自己的声音不断地向远方传播，让跟多的人感受到自己这种充满爱与激情的声音。 五：积极心态训练（20分） 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。 我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分） 2、想象训练：至少10分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分） 3、至少10分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分） 六：口才锻炼（60分） （一）每天至少10分钟深呼吸训练，最好采用复式呼吸法同时发挥想象力的作用。（10分） （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分） 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分） 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分） 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分） 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分） 5、注意讲话时的一些技巧。（10分） A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。 a 多阅读理性的书籍 b. 多研究群众的心理 c. 多研究哲理哲学 d. 精彩参加社会活动 e. 多听名人演讲 f. 自我反复练习 七、辅助锻炼（20分） 1，每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）