四季养生（其二）

第九章 四季养生2 Date1中医养生学胡润淮 冬季养生法 v 冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、 大寒，直到立春的前一天为止。 v 冬季养生很重要的一点是养肾防寒。 Date2中医养生学胡润淮 精神调养 v 实践证实，经常保持思想清静、调神养生，多练气功， 可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康 。 v 儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”，“大德必得其寿 ”。 Date3中医养生学胡润淮 v “神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。人生活在 世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲 欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该怎样办呢？这就要学会调 摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊。此外，亦可采 取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当 的方式宣达，发泄出去，以尽快恢复心理平衡。 Date4中医养生学胡润淮 饮食调养 Date5中医养生学胡润淮 v鹅肉：人们都知道，凡是到广州，不管是到谁家作客，总少 不了烧鹅，正如外地人到北京一样，总忘不了吃顿烤鸭。这 是为什么呢？因为自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年 四季不咳嗽”的谚语。 Date8中医养生学胡润淮 v 萝卜：有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方； 萝卜上了街，药铺不用开。上述谚语，虽有些夸张，但却很 有道理。萝卜在我国最早用于中药而治病，它有顺气消食， 止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等功效 。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、 水煎服，治咳嗽、哮喘；煤气中毒头晕、恶心、服白萝卜汁 ；用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既简便 ，又有效。 Date9中医养生学胡润淮 v鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，因为 “秋冬养阴”是中医养生学的一条重要原则。鸭肉营养丰富 ，是滋补妙品，日用本草说鸭能“滋五脏之阴”，鸭肉 尤适用于体内有热、上火的人食用，特别是一些低烧、虚弱 、食少、大便干燥和水肿的人，食鸭肉最有益。但对中脘虚 寒的人，不宜食用。 Date10中医养生学胡润淮 v核桃：又名胡桃，在我国有“长寿果”之称。其义 有二，一是说核桃树本身寿命长，可连续存活和结 果数百年之久；二是讲其果肉营养丰富，于人有强 肾补脑之功，令人长寿。冬令常吃核桃，非常有益 于健康。凡冬季身体虚弱者，每天早晚吃一至二个 核桃仁，可起到滋补保健及治疗作用。 Date11中医养生学胡润淮 v 栗子：栗性甘温无毒，有养胃健脾、补肾强筋、活血止 血功效、极益于冬季食用。它兼有大豆和小麦的营养，对人 体健康大有益处。实践已经证实，栗子所含的不饱和脂肪酸 和多种维生素，能抗高血压、冠心病、动脉硬化等症，对中 老年人来说，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 Date12中医养生学胡润淮 v 冬季在饮食调养方面，中医还认为应少食咸，多吃点苦 味的食物。 v 冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易 使脾胃之阳受损。 v 藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。为了避免维生素 缺乏，应多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、及绿豆芽等。 Date13中医养生学胡润淮 起居保健 v 黄帝内经里指出：“早卧晚起，以待日光”，意思是 ，人们在寒冷的冬天一定要早些睡、晚点起，起床的时间最 好在太阳出来之后。 Date14中医养生学胡润淮 v为什么要这样做呢？因为早睡可以保养人体阳气，保持温热 的身体，而迟起以养人体阴气。 Date15中医养生学胡润淮 冬天穿衣要重视“衣服气候”。 v老年人衣着以质轻又暖和为宜。青年人穿衣不可过厚。婴幼 儿则不同，应注意保暖。但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过 厚，以免出汗过多影响健康。 Date16中医养生学胡润淮 寒冬脚的保暖。 v 俗话说：“寒从脚起”，脚离心脏最远 ，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪 层较薄，保温性较差。 v 祖国医学认为，足部受寒邪，势必影响 内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月 经不调、阳痿、腰腿痛等病症。 Date17中医养生学胡润淮 运动保健 v坚持运动 v冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动，但正如 俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝 药一碗。” Date18中医养生学胡润淮 嘴唇干裂的防治。 v 冬季常在室外工作的人，口周围及嘴唇会出现干裂，或 者少量出血，医学上称之为口角炎。 Date19中医养生学胡润淮 预防嘴唇干裂的办