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文档简介
培训员:余林生 湛江大中纺织有限公司 (8月份运转内部培训专用) 课 程 内 容: 1 什么是情绪 2 情绪与行为 3 控制情绪方法 1 .什么是 情 绪 高兴 激动 愤 怒 紧张 怕羞 西安野生动物园两游客遭老虎 袭击 1人死亡 恐惧 害怕 伤心 难过 天伦 之乐 情 绪 定义:对一系列主观认知经验的 通称,是多种感觉、思想和行为 综合产生的心理和生理状态。 2 .情绪与行为 任何一种情绪都是促使我 们采取某种行为的驱动力. 听听小故事(1) 建筑工地上三个人在砌砖,一个小孩去问他们其中 一个说“叔叔,你在干嘛啊?”这人没好气的说“干 嘛,干苦力呗” 小孩又去问旁边一位“叔叔,你在干嘛啊?”这人砌 好一块砖,平淡的说“我在砌砖” 小孩又去问最后一位说“叔叔,你在干嘛啊?”这人停 下手里的活,神采奕奕的说“我在修一座摩天大厦 几年后小孩长大了,也去了工地干活, 他看到了 说:“干嘛,干苦力呗”的那个人还在砌 砖 说“我在砌砖”那个人在当监工 说“我在修一座摩天大厦”那个人已经是 他们建筑集团的高层领导 同样一件事,会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活,应该改变 自己的观念。 喜怒有度 喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措 不合理的宣泄方法 向不良情绪SAY GOODBEY (1)合理发泄情绪法 3 控 制 情 绪 (2)转移调控法 (3)理智控制法 (1)合理发泄情绪法 在适当的场合与时间 发泄不良的情绪。 (1)合理发泄情绪法 参 加 激 烈 运 动 大声喊出来 (1)合理发泄情绪法 (1)合理发泄情绪法 大声歌唱 (1)合理发泄情绪法 偷偷大哭一场 选择一件自己平时爱 做的事。 (2)转移调控法 观看喜欢的节目 聆听喜欢的音乐 例如: 自我暗示;自我激励;心理换位。 当你遇到不愉快的事而感动愤怒时,要特 别注意克制自己,防止冲动发生。(不合理责 备,恶意诽谤等)。 (3)理智控制法 你知道“塞翁失马”的故事吗? 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物 的看法,以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。 1:人的情绪的重要表现形式是: A 语言 B 认知 C 学习 D 行为 2:遇有不良情绪时,最简单的办法就是: A 沉默 B 谩骂 C 宣泄 D 下棋 3:面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是: A 采取逃避策略 B 完全地接纳和面对 C 自责 D 自怜的耽溺 正确:D
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