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文档简介

培训员：余林生 湛江大中纺织有限公司 （8月份运转内部培训专用） 课 程 内 容： 1 什么是情绪 2 情绪与行为 3 控制情绪方法 1 .什么是 情 绪 高兴 激动 愤 怒 紧张 怕羞 西安野生动物园两游客遭老虎 袭击 1人死亡 恐惧 害怕 伤心 难过 天伦 之乐 情 绪 定义：对一系列主观认知经验的 通称，是多种感觉、思想和行为 综合产生的心理和生理状态。 2 .情绪与行为 任何一种情绪都是促使我 们采取某种行为的驱动力. 听听小故事（1） 建筑工地上三个人在砌砖，一个小孩去问他们其中 一个说“叔叔，你在干嘛啊？”这人没好气的说“干 嘛，干苦力呗” 小孩又去问旁边一位“叔叔，你在干嘛啊？”这人砌 好一块砖，平淡的说“我在砌砖” 小孩又去问最后一位说“叔叔，你在干嘛啊？”这人停 下手里的活，神采奕奕的说“我在修一座摩天大厦 几年后小孩长大了，也去了工地干活， 他看到了 说：“干嘛，干苦力呗”的那个人还在砌 砖 说“我在砌砖”那个人在当监工 说“我在修一座摩天大厦”那个人已经是 他们建筑集团的高层领导 同样一件事，会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变 自己的观念。 喜怒有度 喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措 不合理的宣泄方法 向不良情绪SAY GOODBEY （1）合理发泄情绪法 3 控 制 情 绪 （2）转移调控法 （3）理智控制法 （1）合理发泄情绪法 在适当的场合与时间 发泄不良的情绪。 （1）合理发泄情绪法 参 加 激 烈 运 动 大声喊出来 （1）合理发泄情绪法 （1）合理发泄情绪法 大声歌唱 （1）合理发泄情绪法 偷偷大哭一场 选择一件自己平时爱 做的事。 （2）转移调控法 观看喜欢的节目 聆听喜欢的音乐 例如： 自我暗示；自我激励；心理换位。 当你遇到不愉快的事而感动愤怒时，要特 别注意克制自己，防止冲动发生。（不合理责 备，恶意诽谤等）。 （3）理智控制法 你知道“塞翁失马”的故事吗？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。 1:人的情绪的重要表现形式是： A 语言 B 认知 C 学习 D 行为 2:遇有不良情绪时，最简单的办法就是： A 沉默 B 谩骂 C 宣泄 D 下棋 3:面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是： A 采取逃避策略 B 完全地接纳和面对 C 自责 D 自怜的耽溺 正确：D
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