《我的2015年目标与梦想》参考版-

我的 2015 年目标与梦想 姓名：谷光灿 班级：2017 级 14 班 学校：重庆市巴川中学 2015 年 2 月 1 第一部分 成长现状分析 于 2014 年 9 月进行了身体素质检测，并与成长教练深入交流了自己的成长现状。以下 是基本成长现状： （一）身体素质评价 1、身高与骨发育 通过身高与发育评价，分析学生的骨龄发育现状和身高状况，判断骨龄发育是否正常， 身高是否达到同龄均高，了解剩余生长年限，为促进科学长高提供依据。以下是谷光灿同 学的生长发育评价结果： 根据骨龄与身高测评结果，骨龄 14 岁，骨发育提前。2014 年 9 月测试身高 156.1 厘 米，当前身高与同骨龄均高相比，低 6.5 厘米。现处于身高突增期，剩余生长年约为 4 年。 编号 14091451 姓名 谷光灿 性别 男 检测日期 2014-9-11 出生年月 2001-12-1 生活年龄 12.8 现身高 156.1 CHN 骨龄 14 骨年龄差 1.2 同龄均高 162.6 余生长年 4 年增长率 3.37 突增年龄 11.8 青春期 13.3 Comment A1: 此处参考个人总规内 容，结合个人自己评价和家长评价修 改2、体质健康评价 健康的体质是学生健康成长的基础，是学生快乐生活、高效学习的重要保障。通过 体质健康测评，了解学生的体形、柔韧性以及心肺功能状况，为改善体质健康状况提供 依据。以下是谷光灿同学的体质状况评价结果： 项目 实测值 得分 等级 身高标准体重 156.1/47.6 60 较低体重 坐位体前屈 3.4 66 及格 肺活量 2113 40 不及格 台阶试验 46 60 及格 根据体质状况测评结果，身高标准体重 60分，属于较低体重水平。肺活量 40分，肺 部通气功能处于不及格水平；台阶试验 60分，心血管机能处于及格水平；坐位体前屈 66 分，身体柔韧性处于及格水平。 3、健康生活习惯评价 膳食摄入比较均衡。有运动习惯，喜欢长跑、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳、骑自行 车等运动，每次运动 1到 1.5小时。作息时间比较规律，晚上 21:30到 22:00之间上床睡 觉。睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。 Comment A2: 此处参考总规 情商综合评价部分和心理报告 情商综合测评部分结合自身和家 长评价完善。 Comment A3: 此处参考总规意 志力评价部分和心理报告14pf 人 格测评部分的“有恒”因子，结合自 身和家长评价完善。 Comment A4: 此处参考总规适 应能力评价部分和心理报告14pf 人格测评部分的“适应和焦虑” ，结 合自身和家长评价完善。 Comment A5: 此处参考心理报告 14pf人格测评部分的乐群因子， 性 格与职业类型测试社会型得分情况 （如果较高，人际交往能力较强） 3 （二）心理素质评价 1、情商综合评价 情绪不太稳定，不太能够善于调控自己的情绪，当出现不良情绪（如愤怒）时，可能 会没有一些有效的方法来缓解不良情绪；有时会主动与老师沟通交流学习或是生活上的问 题，但平时经常主动与父母沟通交流；当和朋友、同学之间发生冲突时，有时候能够有效 解决。情商处于中等水平，在比较善于鼓励自己，在情绪调控和他人情绪认知方面有待提 高。 2、意志力评价 有一定的意志力，但遇到较大困难或阻碍时难以坚持，容易半途而废。表现得与一般 大众相似，能够认真做事，有一定的恒心和韧性，但有时遇到较大困难的时候也会退却。 3、适应能力评价 适应能力较强，小学升初中后，能够很快适应新的学习内容和学习方法；面对新的老 师和同学，能够主动和新的老师、同学打招呼，很快就交到了新朋友，并融入了新集体中。 对当前的学习、生活状况适应得很顺利，通常觉得心满意足，能做到所期望和所认为重要 及有意义的事情。 4、人际交往 外向、热情、乐群，喜欢交朋友，也易于交朋友，即使跟陌生人相处也不会紧张和不 知所措，能够自然大方地与人沟通交流。通常待人和蔼可亲，合作适应能力特别强；能够 接受别人的批评，喜欢与人共事并愿意参加各种社团活动。但是乐群性高的人往往有浮躁 不喜欢深思的毛病，会给人以浮躁的感觉。建议被试多读书，培养自己认真独立思考问题 的能力。 喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发 挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。 5、自我管理能力评价 根据心理素质访谈结果，谷光灿同学有时候会制定计划，一旦有计划后有时候能按计 划执行，有一定的执行力；有时候能够合理安排自己的学习时间，但经常会把大量时间放 Comment A6: 此处参考总规自 我管理能力评价部分和心理报告 14pf人格测评部分的“自律” ，结合 自身和家长评价完善。 Comment A7: 此处根据自身情况填 写 Comment A8: 此处根据自身情况填 写 Comment A9: 此处根据自身情况填 写 Comment A10: 此处参考心理报告 左右脑平衡发展测评。 Comment A11: 此处参考心理报告 学习通道测评。 在次要事情上，重要的学习任务却来不及完成。有一定的自我约束能力，能够克制内心的 一些冲动和想法，但可能无法做到始终如一。 （三）学习能力评价 1、学习适应能力 比较适应学校生活和学习环境，与老师同学关系良好。 2、学习习惯 有课前预习、课后及时复习的良好习惯，但是没有整理错题集的习惯。 3、左右脑发展现状 根据左右脑平衡发展测评，偏向于左脑思维。左脑掌管人类的语言思维，左脑发 达的人往往在文字表达上有更为突出的表现。同时，左脑还负责人类的逻辑分析能力， 做事情很讲究条理性和顺序。 4、优势记忆通道 根据学习通道测评，属于视觉型学习者，通过接受视觉刺激而学习、一般说来，视觉 型学习者喜欢通过图片、图表、影片等各种视觉刺激手段接受信息。 当学习任务需要学习者掌握其中的许多关系时，视觉型学习者就表现出明显的优势， 因为视觉型材料同时呈现了全部信息。 对于需要掌握物体名称的学习任务，图片比词语更为有效。视觉型学习者对那些看得 见的材料，能做出最好的反应。 在语言学习中，学习者应通过直观、形象化的语言，使学习内容能在脑海中形成清晰 的视觉表象，同时辅之以其他视觉材料。但是必须注意，视觉材料必须简明，一目了然。 Comment A12: 此处参考总规优 势潜能、升学与职业部分，结合自身 实际填写。 5 （四）优势潜能与职业兴趣评价 根据访谈，对数学、英语、音乐、美术、体育、信息技术等学科比较感兴趣， 喜欢绘画、唱歌、运动、象棋、电脑游戏等。认为自己在数理逻辑、体育运动、 人际交往等方面学习起来既有趣又轻松。由此可以看出，在数理逻辑、体育运 动、人际交往方面表现出突出的天赋和潜能。 对社会型、常规型、艺术型等职业类型比较感兴趣。没有对未来自己想从事的工作进 行过职业规划，也没有对自己感兴趣的职业进行过相关的职业基本素养训练。 根据多元智能测评结果，在音乐旋律、自我认知、人际交往方面比较有天赋，在视觉 空间和自然观察方面的天赋需要提升。 根据性格与职业测评结果，对社会型、常规型、艺术性职业比较感兴趣。 Comment A13: 此处参考身体素质 规划报告生长发育促进规划,营养促 进规划。 Comment A14: 此处参考身体素质 规划报告体质促进规划。第二部分 2015年目标规划 （一）身体素质规划 1、科学长高规划 于 2014年 9月，完成了身体素质测评，测评结果显示骨龄（CHN 法）为 14岁，正处 于身高突增期，剩余生长年约为 4年。根据我的身体素质规划报告，所以我的 2015年目标 是 1622cm。 具体措施： 1、合理膳食：每天坚持按时吃 2个鸡蛋 3盒牛奶，保证吃早餐，尽力按照饮食促进规 划去做； 2、适量运动：坚持每天跳绳 200下，周末打篮球 1小时； 3、充足睡眠：按时起床就寝。 2、体质健康规划 1、身体形态： 一年内身高标准体重达到 100分。 2、身体机能： 肺活量一年内达到 60分及以上； 台阶试验一年内达到 75分及以上。 3、身体素质：坐位体前屈一年内达到 75分及以上。 4、每日煅炼 30-60分钟。 具体措施：坚持每天跳绳 200下，周末打篮球 1小时；晚上睡觉前做 20个仰卧起坐， 8个坐位体前屈。 Comment A15: 参考总规心理健 康目标 7 （二）心理健康规划 中学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展，社会阅历的扩展 及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、自我意识、情绪调 适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。因此，分析学生的 心理素质现状，帮助学生明确心理素质发展目标，对学生进行针对性的心理引导和教育， 显得至关重要。 根据问卷调查和访谈结果，谷光灿同学的人际关系良好，但情绪控制、意志力和自我 管理能力有待进一步提升。为了提升其心理素质，特拟定以下目标： 1、加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征。 2、通过参与专题讲座、团体辅导等活动，掌握自我情绪认知、他人情绪认知的基本方 法，学会观察、辨别自己和他人的情绪变化。进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情 绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为。积极与老师及父母进行沟通，把握 与异性交往的尺度，建立良好的人际关系，正确处理人际矛盾，促进人际关系的和谐发展。 3、适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善 学习方法，提高学习效率。 4、通过培养良好的运动习惯、阅读习惯等方式，在实践中不断磨练个人的意志力品质， 培养坚忍不拔的毅力和百折不挠的精神。 5、正确认识自己，悦纳自己，学会合理归因，逐步培养应对失败和挫折的能力，并通 过制定合理的目标，增加自己的成功体验，肯定自己的能力，从而增强自信，培养积极、 乐观的心态。 6、根据脑科学原理，具有计划、组织、管理等功能的额叶一般是从 12岁开始发育。 因此，必须抓住额叶发展关键期，加强目标管理、时间管理和行为管理能力训练，通过 3 年努力，养成定计划的习惯，能够自觉地为自己制定学年目标、学期目标、每月目标、每 周目标和每日目标，并能坚持按目标规划去执行，提高计划执行力，提升自我规划和自我 管理能力。 7、把握升学选择的方向，培养职业规划意识，树立早期职业发展目标。 8.坚持写好的成长管理日志，提升自己的自我管理能力和意志力，认真对待每周的心 Comment A16: 自己根据实际情况填 写。 理微博，积极主动的与学生和父母沟通，提升人际交往能力和情商以及适应力。 Comment A17: 此处主要根据前面的 学习能力评价以及自我认识，家长教 练的指导完成。 9 （三）学习能力规划 1、学习适应能力 保持目前状态，积极与同学和老师沟通 2、学习习惯 保持课前预习、课后及时复习的良好习惯，培养做错题集尤其是数学错题集的习 惯 3、学习方法 掌握英语高效记单词方法，掌握数学解题技巧。主要措施是请教老师和优秀的同 学 4、考试技巧 学会考前制定复习计划。考前 1-2个星期于各科老师沟通，结合自己实际情况制定合 理的复习计划 5、成绩提升目标 这次期末排名年级 800名，15 年底期末排名年级 200名以内。 Comment A18: 此处主要参考 总规优势潜能发展目标和职 业发展规划目标。（四）优势潜能目标规划 根据优势潜能与天赋的访谈结果分析，谷光灿在数理逻辑、体育运动、人际交往方面 有较为突出的优势，如果这些潜能能够得到合理开发和正确引导，就很有可能发展为你的 专业和特长。因此，特拟定初中三年的优势潜能发展目标如下： 1、阅读数理学科方面的书籍，丰富数理知识，坚持进行逻辑思维能力训练，养成分析 推理的习惯，积极参与数理知识竞赛、益智游戏等活动，创造在实际生活中运用数理能力 的机会，充分发展数理优势。 2、培养良好的运动习惯，坚持进行肢体力量、速度、弹跳力、敏捷性、平衡感等方面 的训练。同时，加强动手能力的练习，积极参与制作模型、做手工、做实验等活动，培养 精细化操作技能，提升手指的灵活性与协调性，系统开发身体运动智能。 3、掌握人际交往的基本原则与基本技巧，积极参与集体活动，丰富人际交往的体验， 逐渐形成个性化的交往方式和沟通风格，学会体察他人的情绪变化，学会换位思考，学会 正确处理人际矛盾，逐渐具备良好的人际管理能力。 根据问卷访谈结果分析，喜欢与人交往,不断结交新的朋友,善言谈,愿意教导别人,关 心社会问题、渴望发挥自己的社会作用；喜欢按计划办事，细心、有条理，喜欢关注实际 和细节情况；思维灵活，有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个 性，具有一定的艺术才能和个性。 根据问卷访谈结果分析，对社会型、常规型、艺术型等职业类型比较感兴趣。社会型 的相关职业有教师、咨询