浅析健身气功·八段锦在高校推广的可行性

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅析健身气功八段锦在高校推广的 可行性 【摘 要】文章通过运用文献资 料法、逻辑分析法等研究方法对健身气 功八段锦的功效特点进行了分析并对 健身气功八段锦在高校推广的可行性 进行了研究，以期望继承中华传统文化， 促进高校体育文化的发展。 中国论文网 /5/view-5635537.htm 【关键词】健身气功八段锦； 高校推广；可行性 前 言 健身气功八段锦是中国古代养 生学说与强身健体的锻炼方法相结合的 宝贵民族文化遗产。自全民健康计划在 我国的推行以来，全民的健身得到了较 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 充分的发展，高校是全民健身计划实施 的重要组成部分，如何使八段锦在高校 中推广是我们应研究的重要问题之一， 而体育的功能特点也决定了其在高校的 地位和作用。因此，对健身气功八段 锦在高校推广可行性进行研究具有一定 的现实意义。 1、健身气功八段锦的概念及 功法特点 “健身气功 八段锦 ”是我国的一 种导引术，因为它的健身效果明显，便 于推广，所以流传广泛，因此被称为中 华传统养生文化中的瑰宝，可分为坐式 和立式八段锦。 “八段锦” 之名最早出现 于宋代洪迈所著夷坚志一书中， 。 “八段锦”的“八”字，不仅仅是指它的八 个动作或者是段、节，而是指它的功法 有多重要素，彼此相互联系、制约，循 环运转。 “锦”字，是由“金”和“帛” 组成， 表示精美华贵， “锦” 字又有如丝锦那样 连绵不断。其动作的功法特点概况为： 柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 相兼，神形兼备，气寓其中。1 2、健身气功八段锦在高校推 广的可行性 2.1 推广的必要性 步入二十一世纪，伴随着世界人 口老龄化社会的加速，健康越来越受到 人们的关注，因为我国受到人口数量和 经济情况等因素制约，大众健身也受到 了一定的限制。高校对于青少年来说又 是一个高度密集的地方，因此推广简单 的、易练的和有成效的健身形式（健身 气功八段锦）具有重要的社会现实意 义，具体主要表现为三个方面： 2.1.1 从对身体和心理健康的功 效 通过健身气功八段锦的练习， 可以使人的肌肉力量、韧带柔韧性和身 体的协调性得到显著的提高，并且可以 改善习练者的心率、肺活量、血压等生 理机能得到显著改善，在习练时要求气 与力和，心与意和，松静自然、循序渐 进，从而达到强身健体的效果。2目前 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 现在高校中，学生面临的学习、生活以 及就业压力而出现的一些心理健康问题， 更加需要通过运动的方式去疏解学生的 心理健康问题，而八段锦可以疏解学生 的这些心理问题，因为在习练八段锦的 时候根据其功法的特点首先要安静自己 的内心（心理调适） ，排除杂念，思想 集中，神与形合，气运行在其中，这对 习练者的精神及心理是一个很好的调节， 舒缓压力保持健康的心理状态。 2.1.2 增进人与人之间的交流 在练习健身气功八段锦时，呼 吸、意念、动作的配合促进身体的血液 循环，增强人体的免疫力和改善血脂代 谢能力，从而使习练者心情舒畅，提高 精神素养，改善高校学生与学生之间的 人际关系，增进人与人之间的距离感， 使习练者豁达开朗，透过这种方式高校 学生可以应对学习、生活以及就业等各 方的压力，因此在高校中推广健身气功 八段锦，有益于学生改变不良的生活 习惯，有助于睡眠，增强身体素质，心 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 理素质，营造良好的学习环境，也潜移 默化地陶冶学生的情操，有利于传播健 身气功八段锦的特色精髓，使同学之 间减少戒备心，对增强学生之间的信任 有很大的帮助，进而也提高了学生的积 极性。3 2.2 推广的优势 2.2.1 易于开展、普及 健身气功八段锦的动作简单易 做，八个动作每个重复练习，动作轻柔 舒缓、松紧动静相宜，对身体条件的要 求不高，经常习练有利于减缓压力，促 进人的身心健康。高校是培养学生的重 要场所，学生人群比较集中，各方面资 源比较充足，易于开展。 从场地、器材等硬件施设来说， 习练健身气功八段锦不需要这些，只 要有场地，不在乎大小，均可习练，不 像足球需要足球场，篮球需要篮球场等 耗资较大。健身气功八段锦的动作简 单好做，基本都在原地练习，学生学习 起来也较容易接受，易于普及。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 2.2.2 锻炼效果显著 健身气功八段锦的每个动作相 对的锻炼着身体各个部位，从它的功法 特点来看：柔和与圆活，长时间坚持练 习可使血小板粘滞性下降，减少血栓的 形成，具有疏通经络、畅通气血的作用。 松紧与动静，有助于平衡阴阳、分解黏 滞、滑利关节、增强体质的作用。神与 气，可以调节人的内息。1由此看来， 长时间的坚持练习健身气功八段锦有 助于改善高校学生的健康问题。 3、结语 通过以上对健身气功八段锦在 高校推广的可行性的研究，可以看出它 透过