6个懒人必瘦减肥法 轻松拥有平坦小腹

6 个懒人必瘦减肥法 轻松拥有平坦小腹 2013-07-15 09:52:00 姿尚小编 编辑为你推荐六个实用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能让爱减肥的你拥有性感蛮腰。 夏天来了，你的小蛮腰准备 show 出来了吗? 粗盐按摩瘦腹法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还 可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊 状，再把它涂在腹部。10 分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就 可以开始洗澡了。 有效去脂肪，只需用对方法! 方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免 把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。 你是水肿还是肥胖? 变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸 直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数 到 10 的速度， 把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到 5 的速度将膝盖弯曲，大 腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 你为什 么一直减不下来? 用对方法，想瘦哪里瘦哪里。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或 练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出， 顺畅气流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚 开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小 腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 测试：你是哪种类型的肥胖? 减肥，你以为节食就可以了吗? 进食减肥 在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食 醋减肥每日饮用 15-20 毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过 多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 去水肿，如何更快速? 不想运动，还能怎样减肥? 游泳减肥 游泳 30 分钟可消耗 1100 千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能 比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑 造整个体形。怕冷的 MM 也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯! 快速消耗卡路 里，这个方法可以有。 美腿与小蛮腰，这样轻松拥有。 保鲜膜减肥 这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行 1-2 次。方法：在赘肉横陈的腹 部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好 后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以 40-42 摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部 分，泡约 5-15 分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。 点击查看更多姐妹的瘦身 分享。