9.09私人教练培训课程

私人教练培训课程 随着人们生活水平的日益提升，现在人们对身体健康的关注越来越多了，现在不仅是老 年人，年轻人也开始关注自己的身体状况，因为现在大多数人们都在为自己的生存、生计、 生活打拼，很多坐办公室的年轻人看上去光鲜亮丽，很多都有亚健康疾病。最典型的就是 腰椎间盘突出、脖子颈椎不舒服等等。 这些身体小疾病看起来貌似不影响生活，只是偶尔的疼一阵子，但其实不然，像腰椎间 盘突出，很多上班族天天坐着对着电脑工作，一天下来很长时间，久而久之腰疼腰酸，挺 不直腰杆，就算躺下来也是疼。一直以来腰间盘突出就不是太被人重视，其实这是一种很 严重的疾病，会导致很严重的后果，危害是很大的：1、下肢麻木、冷感及间歇性跛行，下 肢麻木多与疼痛伴发，有少数患者自觉下肢发凉。2、马尾神经症状，可出现会阴部麻木、 刺痛，大小便功能障碍。女性可出现尿失禁，男性可出现阳痿。严重者可出现大小便失控 及双下肢不全性瘫痪。3、腰痛，95%以上的腰间盘突出患者有此症状。患者自觉腰部持续 性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧。另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床 位息，严重影响工作生活。4、下肢放射痛，80%患者出现此症。表现为由腰部至大腿及小 腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴 有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息。同时还会伴随很多并发 症 虽然现在也有很多种治疗的方法，像什么保守治疗法、理疗法、按摩法等等，但是这种 病根治很难，原因还很细微，就是坐姿不正确导致的。所以我们在生活、工作过程当中不 仅要保持正确的坐姿习惯、饮食作息习惯，还要让自己不断的锻炼，增加身体的灵活度， 这样既增强了身体的抵抗力，还可以确保我们身体的健康。网上就有个健身教练提出了一 套治疗腰椎间盘突出的健身方案，A：仰卧位锻炼法。1：双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和 抬起胸部。2：双肩和足跟支撑时抬起臀部。3：交替直腿抬高或双腿直腿抬高。4：头、双 肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。还要有一套：B：俯卧位锻炼法。1：双前臂支撑时抬 起头与上身。2：交替直腿向后始起。3：两手放背后，抬起头及上体。4：飞燕，即上肢后 伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床。还有一套：C：站立位锻炼法。 1：腰背肌伸屈运动。2：直腿前后摆动。3：侧体运动。4：转体运动。5：后伸运动。还有， 打太极拳动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。另外，平时保持正确姿势与体位。 健身锻炼不仅仅是减脂、增肌的需要，还是我们保持健康生活不可或缺的一种方式。现 在健身房不仅有健身教练带会员跳健身操，全身锻炼；还有专门的私人教练带会员一对一 的进行针对性的锻炼。私人教练是专门针对会员的身体状况做出健身计划，并对其进行健 身指导、监督、督促完成健身计划的。一对一的健身计划是针对性很强的，像很多明星教 练就是让健身教练专门指导他们进行增肌训练的。还有很多私家教练，很多孕妇产妇都不 方便出门，这个时候她们就会请私人教练到家里进行专门针对性的恢复训练，这也是专门 亚洲形体健身学院官网： 针对女性的身体做出的健身训练模式。还有很多康复教练，也是根据会员的身体疾病，康 复方向以及身体承受能力为他们进行训练指导的。康复教练现在也是很不错的私人教练， 工资待遇很好，但是康复教练的职业素质要求也很高，他们不仅专业性要很强，还要有很 好的服务心态，现在一线城市的康复教练工资两万多都很正常。 亚洲形体健身学院就是一家很不错的健身教练培训学校，2016 年学校历经几年的发展， 斥巨资打造了新的校区，新校区总面积 22000 多平米，独立训练区 3000 多平米，训练器械 都是国家队的专用器械，现在位于北京市亦庄经济开发区经海一路科创四街九号院。 亚洲形体健身学院正式创建于 2012 年，经过长期的准备，准备期间，学校创始人经过 自己长期的健身教练工作经验，联合了健身界、健美界、医学界以及各大体育大学的专家 人才，专门就课程方面展开了长期的讨论，研发课程的导师们深入了解了在校零基础学员 存在的问题以及学习上的难点，并根据国内各大中高端健身学院的反馈信息，对老课程做 出了针对性的改变，从基础知识到高级知识的衔接更加容易，让零基础健身学员学习起来 更加的容易，得出了私人教练 3.0 课程。这套体系现在是很全面、很实用的课程体系。 基础理论课程：运动解剖学 、 运动生物力学 ，了解运动过程当中我们应该知道的 运动和身体关节的联系；运动营养学 、 运动生理学 ，了解运动过程中我们应该如何进 行营养调剂来维持身体的平衡；还有健康体适能和训练原则和训练计划的制定 ，了 解运动过程当中我们应该掌握的原则。 基础实践课程：伸展运动、有氧运动、抗阻力训练、形体训练以及模拟教学等等。 高级私教课程：高级健身健美课程、普拉提课程、功能性训练课程、功能性地胶