学生焦虑情绪的调.ppt

1、学生焦虑情绪的调节和控制,临夏中学 长存义,主题班会：,注意这样一种现象： 在期中考试中，几个平时成绩好的同学名次明显下降，而几个平时成绩一般的同学名次明显上升。这是为什么呢? 例：覃是我校刚上高三的同学。上高一时，他各科成绩很好，期中、期末总分排名总在班上前几名。上高二后，增加了物理科，他学习比以前更加努力，可是他发现平时成绩不如他的几个好朋友物理学得比他好，课堂上他回答不出的问题他们总能答对，他很担心物理学不好会影响排名，于是他把更多的时间花在物理上，可收效甚微，几次测验成绩均不如意，由80多分降到了60多分。从此以后，一上物理课他就紧张，生怕听漏一个字。过了一个学期，其他科目成绩也下降了

2、。科任老师还常向班主任反映，说他上课神情呆滞，不知想什么,在学习中的焦虑情绪是指个人由于不能达到学习目标或遇到不能克服的障碍，致使自尊心与自信心受挫，导致失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。,例： 情境一：某学生勤奋刻苦，严于律己，但过分注重师长期望的满足，学习上唯恐丝毫差错，作业总是写了又改，改了又写，稍有不顺，便自责内疚：“我真的能力很差?” 情境二：某学生学习刻苦，成绩不错，但过于自信。“这次考试我不考个第一，起码第二!”可试卷发下来，不是那么回事。遇到第一题就蒙了，头脑中一片空白。 情境三：最近我班部分同学心理焦虑不安，想回家调节。,情境四：某学生学习情况较正常，

3、但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱。 情境五：某学生家庭经济条件优越，平时穿着打扮入时，做事懒散?“学习?何必那么累?作业嘛，明天找一本抄抄不就行了?”,学生焦虑情绪异常情况的几种类型： 负疚自责型 羞涩自卑型 自视过高型 考试恐慌型 娇惯松驰型 自由散漫型等,焦虑与学习之间存在一种倒“U”型的曲线关系，中等程度对学习起促进作用，程度越高，学习成绩越差，程度过低，缺乏积极向上的内在动力，学习无精打采。这种无所谓的心理状态是难以在激烈的学习竞争中有所作为的。,焦虑程度自我评价表 判断下面每句话是不是适 合于自己的状况，并在括号内 写上相应的分数。评 1 分表示 自己很少的，记 2 分表示

4、自己 部分时间是这样的，记 3 分表 示大多数时间是这样的，记 4 分表自己总是如此,评 价 标 准： 给各题记分之后，计算总分。先把1、5、9、12、14这五题的分数转化一下，原先记的1、2、3、4分，分别转化成4、3、2、1分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。 然后按照以下标准进行判断： 总分24-31分，轻度焦虑 总分32-39分，中度焦虑 总分40分以上，重度焦虑,调查表明： 适度的焦虑对学习不但有益，而且是必然的。具有适度焦虑的人往往在学习中伴有轻度的紧迫感、警觉感、忧患感，他们精神集中，思想活跃敏捷，行动积极努力，学习效率很高。 焦虑程度过高或缺乏焦虑感，

5、都将引起心理的不适，使学习过程变得困难重重。,实现心理平衡十要诀,1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。 2、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 3、对亲人期望不要过高。4、暂离困境。在现实中，受到挫

6、折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。,5、适当让步。处理学习和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 6、对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。 7、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。 8、帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦

7、恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。 9、积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。 10、知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。,调节和控制学习焦虑，是一项重要而又要讲究科学方法的工作，学习焦虑程度过高或过低，除与自己个体心理素质的差异有关外，还与社会文化因素、家庭教养因素、学校教育因素有密切关系。,应试策略与应试心理,三、应试步骤及策略 第一步是获取信息，解读信息 ：审题 要注意的是两点，一定要防止思维定式。第二是一定要高度集中。 第二步是调动知识和运用知识 ：

8、还原 带入到学科知识网络 调动知识，然后是运用知识 第三步是描述和阐释：答题拿分。 第四步是论证和探讨问题 ：检查、审核、排除,期中复习总动员,同学们，半个个学期很快就要过去了，期中考试的成绩，就是你们向家长和老师汇报的最好说明。我们辛辛苦苦半年的学习成果是到了要收获的时候了。 就好像庄稼一样，如果平时的汗水都洒下，但如果收获的时候不用心，那么半年的心血就白费了。这样不是太可惜了吗？反过来，如果是农民那就意味着要饿肚子。,复习要有信心目标,我们班是一个团结友爱的集体，其中每一个成员都很聪明，虽然大家在学习方面成绩有差异，但并不能说明谁行谁不行，只能说成绩好的同学走在前面了，大家要向他（她）看齐

9、，奋起直追。 暂时落后的，说明学习方法要改进，学习要比以前更用功，向跑在前面的同学学习经验，看他们是怎么样学习的，取长补短。 每天进步1%，就是卓越、成功的开始！ 方法总比困难多，只要肯用心，没有什么困难不能克服的！,复习要学会挤时间,期末考试将至，距终考只剩十几天的时间了。时光匆匆流去，面对即将到来的统测，我们如何抓紧时间努力学习 ？ 每天上课 每天早读、晚自习 每天中午自习课，夜自习之前你挤时间了吗？,复习要有计划性-有序,首先，复习要有计划性，不能眉毛胡子一把抓。要理清头绪，针对自己的实际情况。如自己哪一部分觉得学得不踏实，你就在这一部分多下功夫。如果是哪一科较弱，就在这一科多花点时间。

10、 各学科的复习，你每天计划好了吗 ？,复习要讲究方法,复习要讲究方法，要善于自己总结，自己梳理学过的各科的知识体系。不能满把抓，要明确自己在各个知识点中掌握的情况，分清轻重，有的放矢。 通过复习，复苏我们以前掌握但现在遗忘的知识。这样才能找会我们的辛劳所得。,应试策略与应试心理,一、应试心理： 人难我难我不畏难，人易我易我不大意 一是考场上一定要长自己的志气，同学们，做人要厚道。但是考场上你一定要长自己的志气，你不能长别人的志气。 有些女同学跟我说一看别人翻卷子心理就慌，一看别人拿笔写心理就慌。考完一科可以总结一科的经验教训，但不要后悔，不要放弃，不要总是在那里对答案。 考完一科放下一科，继续往前走。 我想考试要有一个好的心态，考试的过程就是知识能量的释放过程，能力能量释放的过程。 这些释放需要催化剂，良好的心理品质就是催化剂。,应试策略与应试心理,二、解题方面： 顺口溜就是“慢做会的求全对，稳做中档题，一分也不要浪费，舍去全不会”。 第三句话“舍去全不会”要慎用。考试的时候，同学打开试卷一看试题不会，舍了，翻开第二页，一看那题又不会， “舍去全不会”的， 都舍了你怎么得分呢？ 每一道题不是给每一个学生预备的，有些题不是你实力达到的，你应该大胆