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文档简介

1、.六种提高孩子免疫力的常见饮食俗话说,身体是革命的本钱, 广大的父母们对孩子的健康一直都很关心。对于孩子们来说,平时注意饮食,提高免疫力,防患于未然才是最好的方法。下面就为大家介绍一些能够提高孩子免疫力的日常饮食。NO.1蔬菜天天五份蔬果, 不只是成人饮食的信条, 也适合推广到幼儿身上。 纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。 水果的果寡糖帮助肠道益菌生长, 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。 孩子若不喜欢蔬菜, 可以将它剁碎, 混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。NO.2菇类最近二十年来, 欧美和日本提倡多吃菇类, 因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病, 例如高血压

2、、动脉硬化。菇类还能增强免疫力, 预防及对抗癌症,还含有丰富维生素群,能纾解压力,带来好心情。NO.3蕃茄蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素与,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。NO.4糙米、薏仁五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素和都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能NO.5优酪乳婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中, 可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品, 很适合儿童期的需要, 幼儿则要到满一岁以后才能喝。NO.6水人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多, 更需要补充水分。水分充沛,.新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。若想提升孩子的免疫力, 请拒绝给孩子吃高油、 高糖的精致化加工食品。 多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,此外,不要让孩

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