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文档简介

1、.六种提高孩子免疫力的常见饮食俗话说，身体是革命的本钱， 广大的父母们对孩子的健康一直都很关心。对于孩子们来说，平时注意饮食，提高免疫力，防患于未然才是最好的方法。下面就为大家介绍一些能够提高孩子免疫力的日常饮食。NO.1蔬菜天天五份蔬果， 不只是成人饮食的信条， 也适合推广到幼儿身上。 纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。 水果的果寡糖帮助肠道益菌生长， 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。 孩子若不喜欢蔬菜， 可以将它剁碎， 混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。NO.2菇类最近二十年来， 欧美和日本提倡多吃菇类， 因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病， 例如高血压

2、、动脉硬化。菇类还能增强免疫力， 预防及对抗癌症，还含有丰富维生素群，能纾解压力，带来好心情。NO.3蕃茄蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素与，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。NO.4糙米、薏仁五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素和都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能NO.5优酪乳婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中， 可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品， 很适合儿童期的需要， 幼儿则要到满一岁以后才能喝。NO.6水人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多， 更需要补充水分。水分充沛，.新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。若想提升孩子的免疫力， 请拒绝给孩子吃高油、 高糖的精致化加工食品。 多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让孩

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