道德讲堂4（rxt）.pptx

1、轻装上阵 笑迎高考 政教处 2014年4月,道德讲堂第四期,环节一：同唱一首歌 相信自己,多少次挥汗如雨/伤痛曾填满记忆/只因为始终相信/去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己/要成功就得努力/热血在赛场沸腾/巨人在东方升起 多少次挥汗如雨/伤痛曾填满记忆/只因为始终相信/去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己/要成功就得努力/热血在赛场沸腾/巨人在东方升起 相信自己/你将赢得胜利 创造奇迹 相信自己/梦想在你手中 这是你的天地 相信自己/你将超越极限 超越自己 相信自己/当这一切过去 你们将是第一 相信自己/你将超越极限 超越自己 相信自己/当这一切过去 你们将是第一 相信自己/你将超越极限 超越自己 相信

2、自己/当这一切过去 你们将是第一 相信自己,环节二:两兄弟酿酒的故事,两兄弟酿酒的故事: 米要发酵成酒需要密封在坛子里九九八十一天,酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。 这个故事给我们的启示：,1、坚持到底就是胜利。谁能坚 持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关 键时刻，也就是我们目前的冲刺阶 段。 考试是综合素质的检测，既是 知识、能力的考查，同时，也是心 理素质的较量。,环节三:调整心态 积极应对,中科院心理研究所

3、王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中: 最重要的因素是“考试中间的心态”； 其次是考试前的心理状态； 第三位是学习方法； 第四位是学习基础。,考生的心理状态与考试成绩的关系,一、高考前的心理调适,策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段 A.排除各种干扰（体检与志愿），静下心来复习。于丹教授说：“我们的眼睛，看外界太多，看心灵太少”。 B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲？ “查漏补缺”还是优势科目的保持？ 不放弃弱势科目，但主攻强势科目或弱势中的强势 内容，不要还在期望弥补或者把弱势科目赶起来。 （ 2 ）5月底至

4、6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。,一、高考前的心理调适,策略二：精心备考心不慌 （1）各科学习均衡发展 （2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。,一、高考前的心理调适,策略三：吃好睡好精神好 （1）合理膳食，补充必要的营养。蛋白质、维生素充足；食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑

5、。 老僧入定：心无旁怠，物我两忘，自然祥和。 睡眠充足，适当活动，切忌加班加点，劳累过度，情绪不稳，保持精神饱满自然，头脑清明，思维活跃。 高考不仅是一场智力的较量， 也是一场心智能力的测试。,一、高考前的心理调适,策略四：平常心态最重要 （1）不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次周考当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：积极自助或寻求他助、乐观 心态、画笑脸、头部按摩 、聊天睡觉、欣赏音乐、 散步、亲近自然。,二、考试中的心理调整 四心”：信心+专心+细心+恒心,（一） 信心：考生成功的精神支柱 相信自己能，便会攻无不克。爱默生

6、 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战:南瓜的力量 积极的自我暗示：“我一定能做好”！ 步骤：1、目标视觉化。把目标画成一张图片，或写下目标； 2、将目标放在一个经常能看见的地方； 3、多次重复，默念目标，不断强化。,（二）专心：专心致志才能考出水平 考前过于关注考试结果：担心考不好会受到老师批评、父母责怪、 邻里窃笑、同学非议；考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达效应”：对结果患得患失导致的失败 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想

7、着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”,二、考试中的心理调整 四心”：信心+专心+细心+恒心,二、考试中的心理调整 四心”：信心+专心+细心+恒心,对于未来，我只梦想最好的情况，并定下最踏实的计划， 而绝不花时间在无谓的担心上。 因为我知道，只要把我对自己的承诺付诸实践， 我的未来将不会只是一个梦 考拉小巫,（三）细心：减少不必要的损失 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。,二、考试中的心理调整 四心”：信心+专心+细心+恒心,（四） 恒心：坚持就是胜利 首

8、战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能 一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一 科，最后一秒。 1、自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出 自己的水平就是成功”。 2、后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿； 前面的科目损失了，后面的科目来补偿。 3、做到“三不”：不同别人对答案，不讨论不会做的题 目，不找老师解题。,二、考试中的心理调整 四心”：信心+专心+细心+恒心,三、高考前常见的心理现象,（一）备考焦虑 小珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ，但是成绩并

9、没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。 原因：对考试成绩过于关注 对策：正确对待考试+平常心,备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和,（二）前途迷茫 面对高考填报志愿，不知怎么办才好，整天东想西想，学习怎 么样也学不进去。 原因：对自己不了解（职业兴趣与实力） 对策：做心理测试，找教师咨询 （三）精神恍惚 小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜 车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。 对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。,三、高考前常见的心理现象,备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应

10、” 暂时失忆 心理饱和,（四）“高原反应” 学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停 滞不前。 原因：备考过程中没有规划，长时间不科学用脑，如某个 学科题刚刚做完，还没有来得及消化归纳，就转到 其他学科，甚至带着前面一科的疑问做其他科，导 致没有效率 ；弱点不明/欠缺踏实 对策：情绪调整； 本着“自信、自强、乐观”的心态 +能力训练 少做题，多看题，有效的利用以往的试卷试题,三、高考前常见的心理现象,备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和,（五）暂时失忆 一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。 原因：回忆信息暂时遗忘 对策：保持冷静、放松，可以

11、想一想与之相关的学习内容， 从而找到解决这一问题的有效线索。 （六）心理饱和 化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大多数学生 不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下 的现象。 原因：大量学习活动单一 对策：不断变化学习内容与学习方式+劳逸结合,三、高考前常见的心理现象,备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和,环节四：考试经,寒窗苦读十几载，大考小考数不来。高考考查三素质，知识能力与心理。 应试必须讲策略，考场之上看发挥。提前入场三十分，闭目养神心态稳。 试卷到手别紧张，胸有成竹何心慌。答前名号写工整，通览整卷几分钟。 观察联想与类比，相似借

12、用求迁移。分析解剖识本质，综合多方看整体。 具体问题化抽象，抽象问题化具体。极端假设与验证，等效化归建模型。 突破定势变角度，纵横侧向正与逆。苦思冥想疑惑处，柳暗花明又一村。 大轴试题分步问，思维层次常递进。一步一步去争取，完全放弃是大忌。 胆大心细慢审题，摸清命题何用意。沟通已知与未知，架桥铺路找联系。 信息陌生貌吓人，实联旧知落点低。依样画瓢防圈套，模仿改造需创新。 难题分布波浪型，答题顺序须调整。调用知识与技巧，迁移条件先辨清。 模棱两可作标记，思维中断先莫急。暂避障碍有心计，自信成功偏爱你。 常规题目先做好，七成分数能拿到。得意之时莫忘形，陌生大轴等你攻。 殚精竭虑无头绪，丢卒保车为上计。智者千虑有一失，整卷复查别忘记。 是非判断难抉择，分秒必争直觉定。结束钟响方起立，清理卷卡安全离。 走出考场莫多议，养精蓄锐再雄起。,环节五：送祝福,电影功夫熊猫经典语录 Yesterday is history , Tomorrow is a mystery , But today is a gift 昨天已是历史,明天依然神秘, 而今天则是上天的馈赠。 我们不要沉浸于过去的历史和未知的谜团，把握住当下，珍惜上苍的馈赠，不要轻易