廖云昆(开题报告)浅谈提高短跑运动员起跑反应速度的训练方法

1、成都体育学院运动训练专业本科生毕业论文开 题 报 告 论文题目 浅谈提高短跑运动员起跑反应速度的训练方法 学生姓名 廖云昆 年级、班运动系2009级4班学号2009210452 指导教师 陈 正 一、选题依据（1.国内外研究现状述评；2.选题的目的意义。不少于1000字）（正文用宋体五号，单倍行距，下同）1.国内外研究现状述评 在当今激烈的竞技比赛中运动员的成绩是越来越接近，往往是相差零点零几秒，因此起跑速度对短跑成绩有着越来越重的影响。它不仅对运动员的心理产生影响，也对起跑后的各阶段技术产生影响，从而影响短跑成绩。因此起跑是提高短跑运动成绩的重要方法。然而运动员的起跑反应速度是决定起跑速度的

2、核心。以下是国内外对提高运动员反应速度的训练方法的一些建议和方法： 王翠英在方法和交流中浅谈如何提高青少年短跑运动员的起跑能力写到（1）在训练方法的选择上最好选用重复训练法。根据运动生理学和运动训练学原理重复训练法要求重复下组训练任务之前，让机体充分的体息，能高质量地完成训练任务。机体充分体息的条件下，神经系统兴奋性高，训练的强度能最大，能接近或达到比赛的水平，能给神经肌肉系统最有效的刺激；（2）各种起跑反应的游戏练习。例如，通过喊单双数，或根据加减乘除以后的追逐跑，兔跳跑，闭眼听信号跑，背对起跑方向跑，俯卧撑击掌信号跑等等各种起跑反应游戏；（3）各种球类运动，通过各种球类运动叫以培养运动员的

3、协调性、灵敏性、反应速度等；（4）最高频率的摆臂、摆腿练习，例如，摆臂练习，高抬腿、半高抬腿、后蹬跑、跨步跑、单腿跳等等 李今亮、张力为在北京体育大学学报对运动员反应时问题的探讨写到提高运动员的反应速度，采用以下方法进行训练是有效的。（1)运动员的情绪对反应速度有很大的影响。因此，教练员在训练时选择适宜的环境和气氛是重要的。比如，采用集体练习起跑的方法，其效果要比单个练习好得多；（2)避免在运动员疲的状况下进行反应速度的训练。（3)采用准确、迅速应答的动作游戏活动，能够提高运动员的反应速度。例如，发出突然性的口令或信号后，游戏者立刻做和口令或信号有关的动作；（4)参与动作的四肢(或全身)肌肉的

4、最佳紧张状态比起过度紧张状态或不够紧张的状态要好得多。因此，教练员应经常提醒运动员，通过多次尝试来找到自己最适宜的紧张状态。 段美玲在科教在线探讨起跑反应速度写到发展反应速度的方法，（1）素质训练发展反应速度主要方法有:各种球类运动，例如足、篮、排、手球等;（2）各种游戏性质的反应练习;听口令完成某一动作;或听信号的蹬起跑器跳跃练习；(3) 简单反应训练短跑运动中主要存在的是简单反应。简单反应除受对动作技术的掌握程度之外，还受对信号特征、时间特征的感受与辨别能力、遗传因素的制约。如果把简单速度提高到一定程度，就必须采用相应的方法与手段。改变练习的形式主要包括三个方面。(1)改变对刺激信号的接受

5、形式，如由视觉接受的刺激信号改变成听觉触觉的形式。(2)改变回答反应的动作形式。利用变换练习，既能有效的提高人体各感受器的功能和缩短直接反应的时间，又能提高练习积极性，避免兴奋不必要的扩散，提高训练的效果。(3)它还包括动作形式在难易程度的变化;(4)心理训练根据短跑项目特有的比赛心理应激特点和运动员心理活动的特征，心理训练应放在身体训练、技战术训练同等重要的地位，心理训练应贯穿全年训练之中，特别是赛前阶段的训练尤为重要，同时，应针对运动员的个性、心理特点，进行心理诊断，做到有的放矢，只有这样才能克服比赛失常现象，以最佳的竞技状态取得良好的比赛效果.等等。 对于提高短跑运动员的起跑反应速度的训

6、练方法看来是多样化了，本人通过从心理学、生理学的角度对起跑反应速度进行探讨分析，通过总结归纳近年关于反应速度训练所取得研究成果，以及自己对提高起跑反应速度训练的一些方法和见解（如利用其它的项目的训练论和实践的相同处来达到提高反应速度的目的和趣味游戏的集中注意力的训练手法等等）。并提出了自己的浅薄观点。试图通过有效的研究来提高起跑的反应速度，从而达到提高运动成绩的目的。在此和大家分享。2.选题的目的意义 通过这个课题希望可以为每个教练员和体育老师，在如何有效的提高运动员起跑反应速度上，在训练起跑这个环节中的起跑反应速度训练提供一些训练方法和训练手段，从而达到提高运动员起跑反应速度的目的。最终为了

7、达到提高运动员的竞赛成绩。二、研究的主要内容和研究的难点、创新点1.了解影响运动员起跑反应速度的因素有那些，从而有针对性的来改进和提高。2.从训练的角度来利用训练的方法和手段来达到提高运动员起跑反应速度。3.有哪些具体的方法来达到提高运动员的起跑反应速度三、研究的主要方法（拟采用的研究方法、手段、措施等）1.文献资料法2.比较分析法3.专家访谈法4.对比试验法四、研究进度与完成时间1、准备阶段：2、选题阶段： 3、撰写开题报告阶段：4、搜集资料阶段：5、整理统计分析资料阶段：6、资料整理阶段： 7、撰写论文及修改阶段：五、参考文献（按规定的著录格式要求书写，不少于10篇）1 段美玲.探讨起跑反

8、应速度.科教在线,51。2 秦素荣.对人体“但应时”的探讨.山西师范大学体育学院学报,第12卷，第2期,1997,12:7585。3 王翠英.浅谈如何提高青少年短跑运动员的起跑能力.方法交流,2010,09， 128。4 马杰.试论提高短跑起跑速度的训练方法.神州教育。5 邓树勋.运动生理学M.北京:高等教育出版社，1999,(1):125-146。6 刘建.竞赛规则演变的外部动因及发展趋势.成都体育学院学报，2004(2) :25-27。7 骆建.短跑力量提高属性及训练原则成都体育学院学报,2001(2) :32-34。8 董胜利,李强.对我国短跑运动员起跑反应速度的研究.武汉体育学院学报，34卷，1。9 陈新平.影响反应速度的因素与训练方法研究竟技.论坛,2011(3),19卷，27期。10 李令亮,张立为.对运动员反应时问题的探讨北京体育大学学报，1995（8），第18卷，第三