我要我的快乐.ppt

1、要我的,快乐,我,既生瑜何生亮,周瑜是怎么死的？,情绪是什么,是受到某种刺激所产生的心身激发状态，当此状态存在时，个体不仅会有主观感受和外露表情，而且会有某种行为伴随产生。,一个完整的情绪体验至少包含四个成分： 生理唤醒 心理反应 认知反应 行为反应,生理反应,心理反应 内部体验 表现出两极性： 肯定与否定 强与弱 积极与消极 紧张与轻松,认知反应 影响对一些事物的判断和解释。,行 为 反 应,面部表情 身段表情 言语表情 怒目而视、含情脉脉、聚“精”会神 抓耳挠腮、手足无措、拂袖而去、捶胸顿足、手舞足蹈,猜猜这些表情,跨文化的基本表情,_ 快乐 _,快乐是主要的正性情绪，是为人们带来享受的重

2、要来源，没有快乐就没有享受。这里所说的享受，是指“心理上的享受”，是指愉快和快乐的情绪体验，是指享受调所带来的心理上的愉悦、快乐和舒适；最高的快乐是满足感和幸福感。 真正的快乐来源： 快乐在完成建设性的、有意义的活动中产生 快乐在良好的人际关系中产生,成人的快乐,孩子的快乐,悲伤或悲痛是痛苦的发展和延伸，悲伤或悲痛典型地代表着失去亲人或重要资源时的情绪状态。,失去亲人或重要资源在心理上产生丢失感的重要含义在于：人们在生活中长期承担的角色在自我中充予着感情，当角色的实际价值失去时，意味着实际角色与渗透的感情被割裂，也就是实际角色与心理上的角色被割裂。,悲 伤,丧亲的悲伤神情,愤怒是一种常见的负性

3、情绪，是人类演化的产物。其原发形式常与搏斗和攻击行为相联系，随着社会文化的形成和演变，愤怒的原发形式常被掩盖，愤怒的功能也已改变。 愤怒的诱因： 情绪研究指出，对婴儿身体活动的限制能激活愤怒情绪。 不良的人际关系常常是愤怒的来源。,愤 怒,愤怒,恐惧是最有害的情绪。强烈的恐惧所产生的心理震动会威胁人的生命。在巨大的自然灾害遭遇中，一部分人的生命丧失不是由于身体上创伤，而是由于情绪承受力的崩溃。,恐 惧,恐惧,情绪状态,心境,激情,应激,一种深入的、比较微弱而持久的情绪状态。,心境,一种迅猛爆发、激动而短暂的情绪状态。,激情,出乎意料之外的紧张、危急情况所引起的情绪状态，是人对意外的环境刺激作出

4、的适应性反映。,应激,按社会性情感分类,道德感,理智感,美 感,根据一定的社会道德标准来 评价别人或自己的言论、举止、 思想、意图而产生的情感。如民 族自豪感、正义感、集体荣誉感、 义务感、责任感、内疚等。,道德感,为祖国赢得荣誉 令他无比自豪,集体荣誉感,在智力活动中，认识和追求 真理的需要是否获得满足，而产 生的情感体验。它与个体的认知 活动、求知欲、兴趣以及解决问 题的渴望相联系。,理智感,强烈的求知欲 是理智感的前提,百思不得其解 的苦恼,迎刃而解的喜悦,对人或事的美所产生的情感 体验。是个体按照自己的审美标 准对自然和社会生活中各种事物 进行评价而产生的体验，包括物 质美、行为美、语

5、言美和精神美。,美 感,赏心悦目的艺术,2001年世界小姐冠军、亚军、季军得主,情 绪究竟有什么重要的呢？,？,中度困难工作,情绪与健康,长期负面情绪的人，罹患气喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等疾病的机率，比其他人高出一倍多。 压力下释放出來的荷尔蒙會影响免疫力,情绪管理,作情绪的主人,情绪宣泄的错误诠释,只有弱者才会表达自己的感受 没有修养的人才会表达自己的感受 一个成熟的人，不会有太多的感受或情绪，也不需要表达出來。 假如我不去想或理会那些感受，他们便会自然的渐渐消失。,成熟情绪的诠释,成熟情绪是成熟的人格的必要条件。 索尔等人提出了情绪成熟的八项指标： 独立、不依赖父母 增强责任

6、感及工作能力 去除自卑情结、个人主义及过强的竞争心理 适度社会化，能与人合作，并符合良智 成熟的性态度，能组织幸福家庭 增进适应，避免敌意与攻击 对现实有正确的了解 具有弹性以及适应力,What is 情绪管理？,什么是情绪管理 是个体通过一定的策略和机制，管理和改变自己或他人情绪，使其在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。,情绪自我管理的具体方法 生理方法 行为调节 认知调节 人际调节 情绪的他人调节 寻求社会支持 寻求心理咨询,学会放松,抛弃非理性想法 将要求转化成期望 “我必须要做好，并且赢得赞赏”“我喜欢做得好，并且获得他人的赞许”,埃利斯的理性情绪疗法“ABC情绪纷扰模

7、式”,埃利斯的理性情绪疗法“ABC情绪纷扰模式”,和谐的人际关系不仅能促使积极情绪产生，而且在消极情绪产生时，有了合适的倾诉对象。,学会与他人和谐相处,共情 积极关注 真诚,如何培养健康情绪,培养幽默感 增加愉快的生活体验 使情绪获得适当表现的机会 学习从光明的一面观察事物 要有自己的事业和追求 积极参与社会交往 对问题当机立断 珍惜时光,如何调适不良情绪,自我激励法 平凡人也能做大事 天将降大任于斯人也 Even now there is till hope left. 我依然相信星星会说话，石头会开花，穿过冬天的风雪和夏天的木栅栏，幸福终会到达。 冬天来了，春天还会远么？ 宣泄法MUSIC，逛街，网络,如何调适不良情绪,语言暗示法 他人气我我不气，我本无心他来气。 倘若生病中他计，气下病来无人替。 请来医生将病治，反说气病治非易。 气之为害大可惧，诚恐因病将命废。 我今尝过气中味，不气不气真不气。,如何调适不良情绪,创造欢乐法 景色调节法,少吃糖，远离酒，把你的咖啡换成茶,如何调适不良情绪,食物法 感觉压抑首选