《第十二课 考试的心情》课件.ppt

1、考试的心情,分分分,学生的命根。,考考考,老师的法宝；,考试,分数,七嘴八舌话考试,从小学到初中，我们经历了大大小小很多次考试，你是如何认识考试的？或者面临考试，你的心情是怎样的?,一、从容应考,小明和小红是好朋友，两人都就读于某校初一(3)班。上周五，数学老师宣布下周一上午考试。一听考试，同学们都紧张起来，认真准备,经过两天复习，周一考场上，小明一心想考个好成绩,结果过于紧张，一时间大脑一片空白；而小红虽然也有些紧张，但她镇定自若，思维活跃，使自己的水平正常发挥。 思考：同样是紧张，为什么结果不同？,献计献策,小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理

2、的？,紧张,适度紧张是 有益的,心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。,过度紧张是 有害的,过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,保持适度紧张，做到从容应考,1、保持适度紧张，调节、避免、克服过 度紧张。 2、掌握调节紧张心理的方法。 3、做好考试前的充分准备。,如何做到从容应考？,紧张心理调节法,、认知调节法,、积极暗示法,要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。,给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。,当你感到紧张或

3、焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。,、深呼吸调整法,过度紧张,深呼吸,平静,不要紧张,相信 自己,我能行。,共同分享,俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享？,1、在考试前做好充分准备。例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。 2、在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 3、学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。,考前应做好哪些准备？,考期近，树信心；调状态，进佳境。 文具笔，

4、清理好；考试证，莫忘了。 进考场，心踏实；视中考，寻常事。 拿试卷，填名号；速浏览，定方案。 先做易，后做难；先解简，后解繁。 题审清，书写净；抢速度，要细心。 试题易，莫大意；我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦。我觉难，大家难。 答题毕，细复查；要客观，宜冷静。 铃声响，出考场；不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。,临考“三字经”,二、平静看分数,经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了80分，可为什么他们的心情却截然不同？,自我期望是指对自己所做的事或行为

5、的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。,相关链接,过低,过高,自我期望值,不思进取,紧张焦虑、 失去自信,(恰当),什么是恰当的期望值？,恰当的期望就是客观分析自己的学习成效、合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。,期望值过低会导致不思进取，过高则容易紧张焦虑甚，会因一两次的考试“失败”而失去信心。,自我期望值为什么要恰当？,发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了。回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨,讨论：你同意谁的观点？

6、请说明理由。,小红的妈妈,小红,小红的爸爸,好分数能激励我们更加努力学习。,能考好分数就是好学生。,分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度，能让我们看到差距，促使我们向更高的目标前进。,小明,小明的舅舅,小明的爸爸,考试是对学习的综合检测，因此分数是衡量学生能力的唯一标准。,分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质。,分数不代表智力, 分数不代表能力。,分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。 分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。,如何正确看待分数？,小明和小红通过本课的学习，对考试和分数有了重新的认识。每次考试都能从容应对，做到“胜不骄，败不馁”，以理性的、平静的心态看待分数，及时总结和吸取经验教训，改进学习，获得了全面发展。,通过本课的学习，同学们懂得了什么？同学们应该怎么做？,收获园地,教师寄语,考试是对学习的综合检测，是老师考察学生的一种手段，因此，要以一种平和的