5校园集体舞：童心舞动完整动作展示

1、在新学期开始新的健康是你，体育和健康课程，体育和健康课程是学校课程的重要组成部分。 本课程以身体练习为主要手段，以学习体育和健康的基础知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标。 体育和健康课程的目的1，为培养社会主义人才打下良好的基础。 2、促进学生德、智、体、美的全面发展。 强化体质，锻炼身体，学习内容，一年级学习内容：体育和健康基础知识田径：快跑、跳(站立跳、单脚跳两条腿跌落)、投、跑。 体操：行列、广播体操、爬行、平衡、纵叉、前转、跳绳。 球类运动：篮球节奏活动和舞蹈，二年级学习内容，体育和健康基础知识田径：跑得快，跳(双脚连续跳，跳楼梯，站起来，

2、跑向正面)，投掷，跑，交替跑，定时跑。 体操：排队，广播体操，爬行，平衡，叉子，连续前转，跳跃(长)绳。 球类运动：篮球节奏活动和跳舞，三年级学习内容，1，体育和健康基础知识2，田径：跑步：快跑，耐久跑，接力跑)跳跃：单脚或双脚连续跳跃，走下25-30厘米的楼梯，各种方式的单脚跳跃上推到桥上，后转支撑跳：站在跳箱上，向前跳下蹲，站立，做各种姿势的跳低铁棒4，球技：小篮球，小足球5，韵律活动和舞蹈6，武术，本学期考试的内容，前投实心球后转25 1、能跑、跳、投等比赛，体育课是为了满足大家这些活动的愿望。 2、能使自己小小的身体更加柔软、协调、提高身体素质，你的跑、跳、投等活动能力一定会迅速提高。

3、 3、能应对气候变化，不易生病。 一句话：上体育课是为了锻炼健康的身体。 二、如何上好的体育和健康课？ 在操场上体育课和教室的课不同，必须遵守课程规则。 1、课前准备。 (1)缺席请假。 (2)整理服装：清理轻便的服装、穿运动鞋的口袋(没有尖硬的)让老师帮忙准备现场器材(3)操场集合：从预备铃响起到上课场所等待上课。 2、课程要求，(1)团队快、安静、齐全。 (2)上课不离开神。 (3)练习时要认真。 (4)在课堂上遵守纪律。 (5)下课后要行礼。 教师提出了一些要求：1、按时在操场集合上课，不缺席，有事马上给老师请假。 2、车站队快，安静，齐备，不要吵。 3、课堂认真听，学习听；积极练习，认

4、真完成老师安排的练习任务。 4 .学习自我保护，在课堂上提高自我保护意识，发现事故后立即告诉老师。 5 .注重体育器材，不要动，在老师的指导下进行体育活动和器材的使用。 下课后要有秩序地上班。 3、放学后不要大量饮用水(特别是冷饮) 2、热时不要用冷水洗身、倒头、在阴凉和风口处长时间滞留。 3不要马上吃东西。 有些同学运动前喝水，以免运动中口渴是不好的。 喝太多水的话，肚子会沾上大水袋，运动的话会觉得沉重呼吸困难，感觉不舒服。运动前饮水，运动前如何补充水，一口气豪饮肾负担大，建议一次喝200240c.c .开水，运动前30分钟至1小时先喝，使水分被体细胞充分吸收，运动时间长跑马拉松，运动中间隔

5、1小时运动前30分钟确实需要喝水的话，可以喝少量的水，有条件的话可以喝糖水。 运动后的饮水，也有同学在运动中大量出汗，感觉体内缺水，口干。 运动后想舒服地喝或者多喝冷饮，这样安全吗？激烈运动时和运动后不要喝大量的水，激烈运动时，体内的盐分会随着大量的汗水排出体外，喝水过多会降低血液的渗透压，体内的水盐代谢平衡因为在运动时，为了满足运动的需要，需要增加心跳呼吸的频率，增加血液和氧气。 大量饮水会使胃部膨胀，妨碍横膈膜活动，影响呼吸的血液循环流量增加，心脏负担加重，不仅不利于运动，而且会伤害心脏。 运动后，运动后感到干渴时，最初可以含水漱口，然后可以喝热水，由于随汗排出的盐分多，最后可以喝含少量盐

6、的热水。 怎么喝，1 .不建议用杯子喝，直接在瓶口喝水，口里装水以免不小心噎住，杯子里装水再小口喝，或者选口径小的水壶，口径不超过10元硬币的大小，适当另外，用杯子喝水，可以一次喝大量的水，防止引起身体浮肿。 2 .冰水刺激应该避免夏天的炎热，运动时要注意更多的补充水分，绝对不要等到口渴了再补充。 此时，身体渴了之后，再运动前也不要早点喝水。 肚子有重量，会影响运动表现，给人带来不快感。 天热想喝冰水解渴，但是最好避免胃肠不舒服的人。 有气喘、胃痛、腹痛等问题的人，喝冰水会激烈、容易诱发症状，所以和体温一样温暖的水最适合被人体吸收。 人体的水源和排放，人体的水有三个来源：饮用水约占50，食物中

7、含有的水40左右。经体内代谢的水占10左右。 每天平均从食物中得到1000mL的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可提供300mL的代谢水。 此外的水(约1200mL )，为了保持体内水的平衡，必须用液体食品和白开水、饮料补充。 体内水的排出主要通过肾脏作为尿排出，约60 (约15OOmL )，然后与经肺呼气(约350mL )、经皮肤蒸发和排汗(约500mL )、粪便(约150mL )一起排出。 喝的水和排出的水几乎相等，处于动态平衡。 一般说来。 水的摄取和排放量每天维持在2500mL左右。 体力活动的增加和环境温度的变化会改变水的排放量和排出路径。 建议在温和的气候条件下每天最低喝1200mL15

8、00mL (约68杯)的水。 喝水应该少量多次，不要在口渴时喝水。 饮用水的时间在一天的任何时间分配，饮水量少，每次必须在200mL左右(1杯)。 三、你们能达到上述几个要求吗？ 按上述要求去上课的话，会成为健康的好学生。 体育游戏介绍、铁圈、以前的儿童游戏在中国各地流行。 男孩的插头用手握住v字形的铁棒和铁丝，推着直径66厘米左右的黑色铁圈向前跑，发出咯噔咯噔的声音。 有些铁圈上套着两三个小圈，但滚动时更大。 先用铁丝做一个圈，然后做一个长柄铁钩，按着这个铁丝圈滚动。 跳皮肌、跳跳也被称为跳皮肌。 跳皮肌是一款非常好的体育游戏，该游戏因动作简单易学，不受年龄、人数限制和季节、场所影响，器材简

9、单，深受众多女孩子的欢迎。踢、踢，又叫“打鸡”。起源于汉代，在南北朝和隋唐盛行，至今已有2000多年的历史，是中国民间体育活动之一，是一项简便简单的健身活动。 深受青少年儿童，特别是少年女子的喜爱。 跳绳、跳绳是非常有效的有氧运动。 除了运动的一般优点外，还有很多独特的优点。 跳绳每半小时消耗400卡路里。 健康的运动，对心肺系统等各种器官、协调性、姿势、减肥等有相当大的帮助，男女老少都是适当的运动。 是北京各族儿童的传统游戏，也称跳房、跳房、跳方、跳方格。 其形式活泼有趣，非常适合孩子的参与，全国各族孩子都喜欢的活动，成为休息时学生们经常玩的游戏。 在跳跃游戏中练习单脚跳跃，锻炼小腿肌肉，让

10、孩子保持平衡。 打桩，1“打桩”概要“打桩”是一项古老的民族传统运动。 棒猎结合游戏(结合生产劳动和体育活动)的打击项目。 1.1“打桩”的起源“打桩”来自清代。 古代满族多用短木棒打在陆地上跑的猫、兔、鹿等野兽，或者打在低空飞行的山鸡、松鸡等飞鸟或湖边生活的落雁、孤鹰，这就是所谓的“捕棒”。 劳动人民为了练习眼视力和准确性，经常在劳动侑预中进行用短棒打桩的活动。 这个活动一出现，引起人们很大的兴趣。 1.2“打桩”的特点打桩是一项很有趣的运动，整个运动过程类似保龄球。 经常参加这项运动，既能发展上肢的力量和身体的协调性，又能锻炼眼睛视力和准确性，它具有健身、兴趣、竞争、易学、锻炼身心的功能。 跳竹竿，黎族人