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文档简介

1、体育理论,健美操,邓方,一、健美操的概念,健美操是以基本体操为主体,配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、 特殊规定动作,按照一定的方式要求, 在音乐伴奏下的综合性身体操练。,二、健美操的作用,1、健身的作用,2、健美的作用,3、健心的作用,生命在于运动,运动健美人体,三、健美操的内容和分类 健美操的内容:,成套健美操的动作是由单个动 作所组成的,,它来源于徒手体操、,艺术体操和,舞蹈等的动作。,它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。,(一)徒手体操动作,是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。

2、,只有正确地掌握徒手体操 动 作, 才有可能协准确地完成 健美操动作。,(二)艺术体操徒手动作,艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、 平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都 是健美操动作的内容。,练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对 动作的美感,而且能增强身体素质、提高协调性 ,可增加成套动作的难度。,(三)现代舞中的简单动作,健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。,特别是迪斯科舞中的髋部动作, 给健美操增添了活力。,不同的是健美操中的舞蹈动作是按照 体操特点进行再创造的,目的在于借助 舞蹈动作锻炼身体的各部位。,健美操的分类:,根据练习的主要目的和任务可分为 两大

3、类:,(一)大众健美操(也称健身健美操) (二)竞技健美操,大众健美操的目的是锻炼身体,增进健康, 美化形体,掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学,具有针对性,时间长短不等。可编排5 分钟至一个小时都可以。,大众健美操 ,幼儿健美操、儿童健美操、 少年健美操、青年健美操 中老年健美操、 徒手健美操、持轻器械健美操、 利用健美器械进行练习的健美操 女子健美操、男子健美操 形体健美操、姿态健美操 跑跳健美操、垫上健美操 腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操 等等。,竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ,美化形体,陶冶情操的功效

4、,但它是按 照规定的项目和规则进行训练和比赛的。,竞技健美操的动作难度较大,技术复杂,动作变化多,节奏快,有规定的时间和特定难度动作,更具艺术性和观赏性。,它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准,不能擅自更改。,竞技健美操成套动作时间为1分45秒,前后有5秒的宽容度。,比赛场地为7x7平方米,服装:女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜,不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。,必须穿整洁的健美操鞋。(软底的旅游式运动鞋),竞技健美操的比赛项目包括:,混合双人 三人,我国还有六人操的比赛项目,女子单人 男子单人,四、健美操常用的几种手型,(1

5、)五指并拢式,(2)分开式,(3)芭蕾舞式,(4)拳式,(5) 立掌式,(6)西班牙舞式,健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。,五、健美操基本步伐,(1)踏步 (2)开合跳,(3)弹踢腿跳 (4)后踢腿跳,(5)吸腿跳 (6)踢腿跳,(7)弓步跳,一、健美操的概念,三、健美操的内容1.2.3. 分类1. 2. 四、健美操常用的几种手型 (6个) 五、健美操的基本步伐 (7个),二、健美操的作用1. 2. 3.,健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合,它 是一首抒情诗,是一部交 响乐,是一幅幅移动的画 面,是有生命的完美的雕 塑。,以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家留几道思考题,请同学们回去思考。,1.大众健美操与竞技健美操的区别 2.健美就是健美操吗? 3.根据你个人的条件和基础你准备 选哪一种来进行锻炼? 4.你想参加健美操的练习吗?,创造充满活力的运动节拍 请参加健身运动吧,谢谢,ppt课件下载站() 专注免费ppt

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