心理健康教育《如何面对考试焦虑》课件

1、如何面对考试焦虑，1、学习交流PPT，焦虑是人的正常反应，每个人面对有压力的情景和时候，都有焦虑。 这是人类本能的反应。 适度的焦虑对任何事情都有度。 学习过度焦虑，2，交流PPT，适度焦虑其实有助于适应环境，提高生产率。 因为那个会认真的投入我们。 并且，动员我们的身体，继续向我们的大脑和其他方面供给能量。 3、学习交流PPT，考试不安超过一定程度的话，就转向另一方。 常常会影响记忆，妨碍你加工处理的逻辑思考，降低加工效率，还有恶心、容易焦躁、与别人发生纠纷、自己无法与自己相处等负面作用。 4、学习交流PPT，考试时头疼。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双

2、曲馀弦值。 有考试不安感的学生大部分感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神不易集中，注意力容易分散，思考似乎停滞不前。 记得很清楚的单词怎么也想不起来，对着问题看了好几遍，都不知道是什么意思。 生理上容易引起疲劳、失眠、多汗、厌食、心率加速、头脑混乱甚至神经衰弱。 学习、5、交流PPT、6、交流PPT，担心主要是担心，担心考试结果不理想，担心其他同学考得比自己好，担心自己在考场上状态不好，平时记得7、学习交流PPT，快点，8、学习交流PPT，烦人，“周围的人不要惹我，离我远点好，把我一个人关在家里安静点。 9、学习交流PPT，行为混乱，三暮四型，10、学习交流PPT，今天的社会、企业竞争正向

3、人才竞争转变。 因此，社会对学历的要求也在提高，很多人都希望接受高等教育。 九十年代以来，上海市高考学生人数每年增加。 现在，高考取消了年龄限制，各大学已经增加了扩招能力，但还赶不上考生的成长速度。 因此，高考竞争更加激烈，社会对人才的要求也水涨船高。 这会在看不见的时候增加压力。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 大家应该知道的现实： 11、学习交流PPT，调查显示，约1015名学生对考试存在不同程度的焦虑，尤其是学习基础差、性格内向、学习方法不灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，有些学生伴随失眠和神经衰弱等症状的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 学习交流PPT，你们经常厌烦每天反复学习吃饭睡觉的旧

4、生活方式，学习困难的时候就会感到厌烦。 在厌烦感主导发挥作用的心理机制中，大脑对外界的刺激经常处于“休眠”状态，什么也学不到，所以心理不安的程度增大。 另一方面，面对焦虑的另一方面，面对所学的学科也是没办法的：我不想听催眠课啊，13，学交流PPT，面对考试为什么会出现焦虑：看太多考试，好无聊。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 我变得神经质了。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 现在太拼命了。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 思想混乱了。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 杞天。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 外力。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。

5、选择大脑休息不足。 的双曲馀弦值。 14、学习交流PPT，怎么办：“这次考试，我一定考得不好”，“成绩不好，我怎么给父母留下差距”的研究显示，积极的自我暗示，自我鼓励会激发人的好感情，消极的自我暗示会对人产生不好的感情。” 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 15、学习交流PPT，充分复习准备：尽量做好，没什么可遗憾的。 人只有对确定的东西、掌握的东西抱有安心感，才不会慌张。 把考试作为自己现有知识和才能的一种检验，是战胜自己锻炼意志的挑战，16、学习交流PPT，制定考前复习策略，以教材为基础。无论是大考还是小考，毫无疑问都不能离开教材出题。 重视“

6、集中失误”。 必须重视旧错误的收集整理。 平时发生的错误，由于心理上的潜力的影响，一旦修正，大脑很难消除那些痕迹。 过了几个月以上之后，把正确的和错误的混合在一起，大脑往往难以辨别。 “集中收容，注册，等到考试前，一个一个结账！ 17、学习交流PPT，希望大家：战术上重视考试，战略上轻视考试(考试没什么大不了的，和平时的作业一样，只是“作业”的分量变重了，“作业”的时间变长，完全不值得害怕18、学习交流PPT，放松(放松的步骤):(1)以舒适的姿势坐着，保持身体两侧的平衡(2)用鼻子深深地吸气，用嘴慢慢地吐出(3)想象身体各部位放松、放松的顺序：脚、脚19、学习交流PPT，睡眠消除法、运动消除法、兴趣消除法、情绪宣言法、饮食疗法、音乐疗法，找个安静的地方哭笑，20、学习交流PPT，1、科学用脑： (1)看、听、读、做(问题)交替进行。 (2)学习一段时间后，适当休息2 .按照记忆规则和生物节律组织复习： (1)集中复习： (2)分散复习：适合复习内容难、不感兴趣、容易疲劳时使用；(4)生物节律：精神饱满时复习有难度的部分，轻度疲劳时简单(5)过度学习：复习量达到150%时，记忆效果最好。(6)尝试背诵：边读边背诵，阅读和背诵交互，效果简单阅读