九种体质分型

1、9种体质分类、识别及调整一、和平体质：功能协调，七情适度和平体质是身体和谐、自我稳定能力强的体质。 有这样体质的人，身体不一定结实强壮，血气不足，血压低，脉搏也许不强，但脏腑、血气和谐，七情适中。 这种体质的人大多出生于长寿的家族，例如5世同堂的大家族，但平时的人在4世同堂并不容易。 和平体质一般表现为情绪稳定、生活规律、体重变动小等的病少，对环境和气候变化适应能力强的病后，对治疗反应敏感、易治、自我复原观能力强。认识：和平质(类型不偏阳，不偏阴，身体在平衡态，体质状态非常好。整体特征：阴阳气血调和，以体态适度、脸色红润、精神饱满等为主要特征。体型特点：体型均匀结实。常见表现：颜色、肤色润润、

2、头发密集光泽、眼明、鼻色明亮、嗅觉灵活、唇色红不易疲劳、精神饱满、耐寒热、睡眠良好、胃好、二便正常、舌色淡红、冻土层淡、脉平心理特征：性格开朗。发病倾向：平时很少生病。对外界环境的适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力强。烹调：环境起居调摄：起居适应四时阴阳，劳逸结合。运动训练：适度的运动就可以了。精神适应：纯洁的志向、明朗的乐观、心理平衡。饮食的调整：食物应该多样化，不偏食，空腹过饱则要不得，冷则要不得。配药：没有必要。二、气虚体质：气力不足，容易过敏“瓦斯气体”致力于我们，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精细向上散开，糟粕废弃物向下排出体外。 该瓦斯气体由空气、谷瓦斯气体、元气组成

3、。 空气从肺吸入，谷气从脾发生，精神由肾供给。 因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足所致。 例如，一进入空调室就打喷嚏，春暖花朵也打喷嚏。 有些气虚的人对温度非常敏感，冬天非常冷，晚上睡觉的时候，恰好被子冷，他进入了暖被子的几分钟，身体发起了风团，被子变暖风团消失了。 早上起来穿棉衣，棉衣很凉。 一穿上身体又露出风团，等待活动，棉衣发热，风团又掉了下来。认识：气虚质(b型) 例如此人气虚，脚丫子不到，不济事。总体特征：以精神欠佳、疲劳、气喘、出汗等气虚表现为主要特征。身体特征：肌肉柔软。常见表现：平时语音低弱，气短懒惰，易疲劳，精神差，易出汗，舌薄红，舌端有牙痕，脉

4、弱。发病倾向：易患感冒病、内脏下垂等病后恢复缓慢。对外界环境的适应能力：风、寒、热、湿邪不堪。烹调：环境起居调摄影：热的话消耗瓦斯气体，夏天避暑冬天避免寒冷，防止感冒病过度劳累，伤害正气。运动训练：起居要轻柔而缓慢，剧烈运动不应防止瓦斯气体消费，而要散步、慢跑、太极、五禽戏等。精神适应：气虚的人疲惫不堪，四肢酸涩懒惰，要隐藏漂亮地，消除杂念，不做躁动，少思考。饮食调理：经常吃益气健脾食品，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲣鱼等，瓦斯气体消费少的食品有生萝卜、鲣鱼等药物配方：用甘温可以补气的，如胡箩卜、山药、黄芪等。 脾气虚，多服四君子汤或

5、参苓白术散肺气虚，补肺汤肾气虚、肾气丸。三、阳虚体质：火力不足，怕冷怕冷阳虚体质的人，一年四季的手很冷，夏天大家都喜欢吹空调，他没有勇气，吹空调手脚发凉，增加毛衣。 但是，如果只是冬天手凉了，那就不是真正的阳虚，“手肘凉了，脚丫子膝凉了”才是真正的阳虚。 比如，在同一个感冒病，别人拉感冒病的时候喉咙痛，流黄色的鼻涕，吐黄痰，增殖腺发炎化脓。 阳虚体质的人一拉感冒病，清水鼻涕就流，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰是清淡白痰，反映寒像。 阳虚体质的人，总体上感觉不到火力。认识：阳虚质(c型) 怕冷怕冷。整体特征：以缺乏阳光、怕冷、手脚不暖和等虚寒表现为主要特征。身体特征：肌肉柔软。常见表现：平时怕冷，手脚不

6、热，喜欢热饭，精神不振，舌薄柔软，脉沉慢。发病倾向：容易患痰饮、肿胀、拉肚子等疾病，能感觉到邪气而从寒冷中抽身。对外界环境的适应力：夏天忍受不了冬天的易感性风，寒冷，湿邪。烹调：环境起居调摄：冬天避寒暖和，春夏培养补充阳光，阳光浴多。 夏天不在室外住宿，睡觉也不吹扇风机，不开空调扩大室内外温差，不要在树阴、水亭及通风大的通道长时间停留，重视脚下、后背及丹田部位的保温。运动训练：一动就生阳，运动训练每天一至两次。 散步、慢跑、太极拳、五鸟戏、八段锦等，应缓和柔软。 冬天避免在大风的大寒、大雾、大雪和空气污染的环境中锻炼。精神适应：这样的人常常不舒服，肝阳虚者常害怕，心阳虚者常悲哀的。 必须保持冷

7、静的内在联系，消除不良心中的感觉。饮食调理：适合吃羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等温阳食品，很少吃伊卡斯等生冷食。 “春夏养阳”，在夏天的三伏吃一次附子粥或羊肉附子汤。 平时可以用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。药物调养：选用补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海犬肾、蟾蜍、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方选用金黄肾气丸、右归丸。 偏心阳虚者、桂枝甘草顿加肉桂常服，虚甚者可加胡箩卜偏脾阳虚者可选理中丸或附子理中丸。四、阴虚体质：苦于热躁运动，口干口闷一阴一阳由人体和阴阳组成，阳气是各种功能活动，阴是有形的物质，含阴液、津液。 在人体中阴阳水火是相互依存、制约的。 健康状态下，阴阳平衡相互

8、包含，阴盛和阳盛都不会感觉到。 否则，既不是寒证也不是热证。 很多阴虚内热的人经常烦恼，躁动，生命体经验不好，我们必须想办法让他们安静下来。认识：阴虚质(d型) 怕热，总是口渴口干，表现多种内热。总体特征：阴液缺损少，以口干、咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。身体特征：身体瘦弱。常见表现：手足心热，口干咽干，鼻有点干，爱喝冷饮，大便干燥，舌红少津少，细数行。发病倾向：容易患虚劳、失精、失眠等疾病的邪气，容易发热。对外界环境的适应能力：耐冬经不起夏天的炎热、炎热、干燥感冒。烹调：环境起居调查摄影：夏天应该避暑，多去海边的高山。 秋冬要养阴。 居室必须安静。 不熬夜也不做激烈的运动，不在高温下工

9、作。运动训练：应该选择太极拳、八段锦等运动结合项目。 控制汗水的量，补充水分。精神适应：遵循“恬澹虚无”、“精神内守”的法律，养成冷静沉着的习惯。 对于非原则性的问题，很少和人争论，很少参加争胜负的娱乐活动。饮食调理：多吃梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、春菊等甘凉滋润食品，喝沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹粥、山药粥。 不要吃葱、姜、大蒜、青椒等辛辣干燥的食物。药物调养：滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、干莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药材可用。 常用方法有六味地黄丸、大补阴丸等。 像肺阴虚一样，适合服用百合固金汤。宜服天王补心丸脾阴虚，宜服慎柔养真汤肾阴虚

10、，宜服六味丸肝阴虚，宜服一贯煎。五、痰湿体质：下肢沉重，易发胖痰湿体质是水太多，或者生命之河不那么顺畅，这里堵塞还是泛滥？ 为什么呢？ 主要与脾脏功能相对不足有关。 人体的70%左右是水分，在乳婴儿子和年轻女士中这个比例可能会变高。 所以中医压电石英说：“百病皆有痰”。 由于下背痛、脂肪瘤、头晕、颈椎病、高血压、糖尿病、单纯肥胖、带下症、不孕不育病、月经不调等疾病部分属中医压电石英痰湿，故中医压电石英称之为“保痰生变病”。认识：痰湿质(e型) 肥胖，几乎没有脑门油。总体特征：痰湿凝集以体肥、腹肥、口黏苔饱满等痰湿表现为主要特征。身体特点：身体肥胖，腹部肥胖柔软。常见表现：面部皮肤油脂多，汗多黏

11、稠，胸闷，痰多，嘴黏腻或甜滋滋，喜食肥料甜腻，苔腻，脉滑。发病倾向：易患消渴、脑血管意外、胸痹等疾病。对外界环境的适应能力：对梅雨季节以及湿重环境的适应能力差。烹调：环境起居调查摄影：远离湿气的雨季避免湿邪的侵入多个户外活动空气穿透湿棉衣经常沐浴阳光。运动训练：身体容易疲劳，必须坚持有日子锻炼。 例如散步、慢跑、打球、八段锦和跳舞等。 活动量要逐渐增强，疏皮肉要逐渐牢固致密。精神适应：容易疲劳，参加各种活动，听轻松的音乐，养精蓄锐。吃饭的调整：不要吃甜滋滋，把油腻腻粘在一起，不要喝酒。 健脾利湿化痰祛湿的淡淡食物，如萝卜、葱、姜、白果、红豆等。药物调配：重点调配肺脾肾。 半夏、茯苓、泽泻、瓜蓉

12、、白术、车前子等，可以使用温暖湿润的东西。 如肺失宣传，宣肺化痰，选二陈汤；如脾不健康，选健脾化痰、六真君子汤或香砂六真君子汤；如肾不热，则选苓桂术甘汤。六、湿热体质：湿热排泄不良大家都知道“桑拿浴天”的空气又湿又热，使人感到很不舒服，湿热体质的体内就像桑拿浴天，内环境不干净，潮湿又热，湿热氡，排泄不好。 内外都显得“浑浊”。 在湿热的环境中，东西容易腐烂，有难闻的气味。 对应于人体，湿热体质表现为口臭、汗臭大、汗黄、皮肤易感染油腻腻、化脓、小便黄、味大、大便臭、下体外阴异臭大、白带色黄、口苦、烦躁等。 湿热体质通常由于各种前后天因素导致肝胆脾胃功能相对不顺畅，肝胆郁结热、脾胃积滞化湿、湿热熏

13、蒸形成。认识：湿热质(f型) 是吃了锅容易包长的人。总体特征：以湿热内涵、面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。身体特征：身体中等或消瘦。常见表现：脸垢油光，容易发生粉刺，嘴苦口干，身体沉重有困倦，大便黏腻或干燥，小便短黄，男性阴囊容易潮湿，女性容易携带，舌质红，苔黄腻，脉滑。发病倾向：易患肿物、黄疸、热淋等疾病。对外界环境的适应能力：相对于夏末秋初的湿热气候，湿重和气温高的环境难以适应。烹调：环境起居调摄：避暑湿，环境应干燥通风，熬夜应要不得，长夏应避免湿热侵袭。运动训练：适用于中长跑、游泳、登山运动、球类运动等高强度大运动量训练，去除潮湿的热量。 夏天要在凉爽的时候锻炼。精神适应：参

14、加开朗轻松的活动，使身心放松心情。饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏仁、苦瓜、蒿等，喝石竹茶。 辛温滋不厌，不喝酒，不吃海鲜。药物配方：甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。 药可选龙胆漏肝汤、艾蒿汤等。七、淤血体质：颜色暗，容易长肿瘤淤血体质血脉相对不畅，有些缓慢地郁闷，但还没有达到生病的程度。 由于“皮肉之苦不通，不通”，瘀血体质易发生以各种皮肉之苦为主的疾病，且皮肉之苦较持续，位置固定，可出现皮肉之苦、皮肉之苦，如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹、痹证等，且皮肉之苦聚集，瘀滞时间延长则发生肿块。 一个人体内的血液循环不好的话，颜色的嘴唇暗，斑点，伤痕，容易形成熊

15、等，形状的变化也有很多。 淤血体质一旦生病，如果不及时正确治疗，就容易患上难治的慢性病，中医压电石英有“慢性病络”一词，化学基淤血体质的各种慢性病尤为如此。 所谓“入络”，就是病位深，药力难以达到。认识：血瘀质(g型) 脸上有纸币纹，容易在身体上形成斑，舌下静脉容易郁紫变暗。总体特征：以血液循环差、肤色暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征。身体特征：即使胖瘦也能看到。常见表现：肤色暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗，舌头暗或有瘀点，舌下脉络暗，粗，脉涩。 发病倾向：易患症候和皮肉之苦证、血证等。对外界环境的适应力：忍受不了寒邪。烹调：环境起居调查摄影：血液暖和就好，但居住不应该暖和；冬天应该防寒。

16、 休息的规则是睡眠是一盏茶，避免堵塞血瘀是要不得。运动训练：舞蹈、太极拳、八段锦、保健马杀鸡等，多从事有益于心脏血脉的活动，各部门都要为了帮助血气的运行而开展活动。精神适应：培养乐观的心中的感觉，有利于气血通畅，改善血瘀，苦闷忧郁加重血瘀。饮食调理：常吃红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀食物，酒可少量好喝，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。药物配方：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茜蔚子等活血养血药物，成方可选择四物汤等。八、气郁体质：压缩机不灵，心情忧郁如何理解“气郁”？ “不能接受，不愿意”，“这个呼吸怎么也咽不下去”，“呼吸困难”，“忧郁”，“堵车”，“堵车”等状态，体验

17、一下身心都是什么样的感觉吧。 “气”是力量，是动力，必须将力量发挥到一盏茶和云同步，发挥时必须顺畅，没有障碍，没有封摇滾乐。 在人体中，瓦斯气体的基本运行形式是升降出入，清新空气上升，阴天降低，阳光发散，阴精收藏。 这个过程必须是顺顺利利，人是不能坚定的。认识：气郁(h型) 是忧郁忧郁的人。总体特征：以压缩机郁滞、表情忧郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。身体特征：身体瘦的人很多。常见表现：表情忧郁，感情脆弱，忧郁，舌头浅红，冻土层浅白，有脉弦。心理特征：性格内向、不稳定、敏感。发病倾向：容易脏，容易患梅核瓦斯气体、百合病和郁证等。对外界环境的适应能力：不习惯对精神刺激的适应能力差的阴雨天气。烹

18、调：环境起居调拍：室内通风良好，室内装修明亮。 下雨天调节心情。运动训练：不应该静静地活动，多跑步、登山运动、武术、游泳等流血。 意在锻炼呼吸，吐出功法，导致抑郁。精神适应：“喜胜忧”是在自各儿寻找乐趣，经常看喜剧、感动剧、相声，不要看悲剧。 听轻松开朗的音乐，社交活动开朗。调整饮食：控制饮酒，活动血脉，提高心情。 佛手、橙子、桔子皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、高粱、扁豆等多种食物。药物配方：香附、乌药、川楠子、茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药物为主要组成方剂，如越16丸等。 在气郁引起血郁的情况下，配合活血化瘀药。九、固有质(I型) 特殊，易引起过敏，风疹块等过敏体质总体特征：以先天性异常、大姨妈缺陷、抗变态反应等为主要特征。体征：过敏体质者一般不特殊的先天性固有异常者有畸形或有大姨妈缺陷。常见表现：过敏体质者常见的哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等遗传性疾病患者具有垂直遗传、先天性、家族性特征的胎儿传递性疾病患者具有母体影响