1.基本部位操第一~四节

1、第九套广播体操内容介绍,一、我国广播体操的发展演变历史 二、第九套广播体操的风格和特点 三、第九套广播体操的整体结构,一、我国广播体操的发展演变历史,我国广播体操的发展历史： 第1套：1951年11月24日发布，动作最简单； 第2套：1954年7月发布，增加下肢动作； 第3套：1957年发布，成为当时风尚； 第4套：1963年发布，增少数民族语言版； 第5套：1971年9月1日发布，增加生产劳动动作； 第6套：1981年9月1日发布，增加民族风格乐曲； 第7套：1990年5月8日发布，设计难度增大； 第8套：1997年发布，降低难度吸引人气；,新中国第一套广播体操始于1951年，至今已有60年

2、。 在首套广播体操颁布60周年之际，今年8月8日的第三个“全民健身日”上，国家体育总局隆重推出了最新创编的第九套广播体操，并在全国普及推广。 2011年8月8日发布的第9套广播体操是在第八套基础上发展而来的，主要增加了头、肩、颈、肘、手部的动作。,一、我国广播体操的发展演变历史,第九套广播体操的风格 1、既体现了锻炼的全面性，又提高了锻炼的时效性 第九套广播体操共分为八节。 从第一节伸展运动 到第八节整理运动 包含了躯干、上下肢动作， 全身各部位都得到充分锻炼， 继承了广播体操全面性的风格。,二、第九套广播体操的风格和特点,第九套广播体操的风格 2既坚持广播体操的原有风格，又融入了时代的特征

3、第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计方面，突出了广播体操的功能。既符合不同年龄阶段人群的特点，又坚持广播体操规范统一的风格。,二、第九套广播体操的风格和特点,3既重视每节操锻炼的针对性，又提升了整套操的保健价值广播体操的编排是以人体锻炼的部位为依据的，因此每一节操都有针对性。编排时充分考虑动作对关节、骨骼和肌肉的影响和锻炼价值，力求动作路线流畅、衔接自然、科学合理。,二、第九套广播体操的风格和特点,第九套广播体操的风格 4既强调身体姿态的优美，又注重广播体操的规范和统一 为达到更全面的锻炼效果，在第九套广播体操动作设计和编排中，

4、以大肌肉群活动和身体各个部位的充分活动为主，使动作在完成时容易做到整齐、舒展、顺畅、力度感强，既注重对锻炼者身体灵敏性和协调性的培养，又注重对锻炼者身体姿态的优美性的培养。 按照广播体操的普及要求，编排上强调动作易教、易学、易练，运动部位准确、清晰，充分体现规范、整齐、统一和广场效果等风格，以适应在各类型场地中操练和表演。,二、第九套广播体操的风格和特点,第九套广播体操的动作特点 第一节伸展运动 向侧迈步同时转头、并步同时头前屈、手臂伸展头后屈，不但充分活动了颈椎，体现出身体动作的一致性，同时还能展示出操练者的活力和精、气、神。,二、第九套广播体操的风格和特点,第九套广播体操的动作特点 第二节

5、 扩胸运动 向前迈步成弓步，同时两臂向后做扩胸、挺胸动作，转体90。屈臂扩胸，如同挺胸而出，调整再杀个回马枪，使背部3次强化收缩。,二、第九套广播体操的风格和特点,第九套广播体操的动作特点 第三节 踢腿运动 手臂侧伸展同时后踢腿是本节操的特色动作，它不但提高了本套操的总体锻炼价值，还使后踢腿动作成为亮点。其形态犹如雄鹰展翅（或仙鹤起舞），既展示出操练者的勃勃生机，又体现出积极向上的精神风貌。 扩胸运动,二、第九套广播体操的风格和特点,三、第九套广播体操的整体结构,第九套广播体操由动作、伴奏音乐和口令三部分组成。 动作分为：热身部分、基本部分和恢复部分。 （一）热身部分：共一节，8拍x2，为预备

6、节， 动作采用原地踏步。 （二）基本部分：共七节，每节8拍x4， 动作以徒手基本体操动作为主。 （三）恢复部分：共一节，8拍x2，为第八节整理运动， 动作采用踏步及简单的基本体操动作。,四、第九套广播体操教学重点和难点介绍,第一节 伸展运动教学重点及难点 本节1-2拍动作较为复杂，身体参与运动的部位较多，要求上、下肢协调配合。 第1拍动作的同时头向左侧转； 第2拍动作，要求收脚的同时屈膝半蹲，含胸。 在教学中可以通过详细讲解、分解练习、上下肢配合练习等教法，重点强化1-2拍动作的练习。,四、第九套广播体操教学重点和难点介绍,第二节 扩胸运动教学重点及难点 本节的难点在1-3拍的手臂动作上，以及第2-3拍的转体动作上。 第一拍是节前拍起动。 4拍都是一拍中完成两个动作。 可通过反复练习，加强动作的熟练程度。 教学重点应放在手臂扩胸使背部肌肉充分收缩，以及第2-3拍转体动作时上下肢的协调配合上。,四、第九套广播体操教学重点和难