运动损伤的预防与处理ppt

1、大学体育理论基础课程、运动损伤的预防和处理发表：尤伟、教育目标、教育重点和难点、体育易受伤部位、体育常见运动损伤、一、运动损伤预防和预防的基本知识、体育训练增进健康，预防疾病。 但是，事务的存在和发展必然具有两面性，在体育训练中也经常出现运动障碍和运动性疾病。 运动损伤是日常生活和运动中经常遇到的，通常分为急性和慢性损伤，损伤出现后要立即处理和治疗。 否则，会导致不好的结果，一生也会变得不治愈。 (1)运动损伤的概念和分类、概念：运动中发生的各种损伤。 其损伤部位与运动项目和专业技术特征相关的分类： 1，时间类别：新伤和老伤2，病程类别：急性损伤和慢性损伤3，性质类别：开闭性损伤和闭合性损伤4

2、，程度类别：轻度、中度和重度、骨折、脑震荡、肌肉拉伤、鼻出血、肌肉痉挛、伤、踝关节扭伤，(2)，运动损伤的原因1， 预防运动损伤的基本知识不足，预防运动损伤的意义不足2，准备活动不足或准备活动不正确的a，相当一般的运动者，在正式开始运动前，不做准备活动或准备活动不足b，准备活动的内容与运动的基本内容结合不良，具体的c、准备活动量太大，身体疲劳，一进入正式运动，身体机能就不是很好，而是在下降。 在这种情况下运动，容易发生损伤d，开始准备活动，力量太强，速度太快，违反渐进原则，也容易发生损伤。3、选择的运动内容和自身不符合实际的4、运动量(特别是局部负担量)太大5、身体功能和心理状态差6、在身体抵

3、抗力强的运动项目中，运动粗野和违反规则是运动损伤7、场所、设备、服装上的缺点8、气象条件差、(3)运动损伤的预防原则、1 .运动损伤的发生原因和基本预防避免无知引起的恐惧，引起运动障碍。 必须主观积极地避免。 2 .合理选择运动内容，合理配置运动负荷。 3 .做准备活动。 4 .加强对易受伤部位的训练。 坚持对易伤部位和较弱部位进行训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的积极手段。 5 .避免局部负担过大，导致由于微细损伤积累而产生慢性疲劳损失。 体育锻炼时，身体部位负担不同，局部负担过大，可能导致微细性损伤，这种微细损伤积累一段时间，就会发生慢性疲劳损失。 的双曲正切值。 6 .选择安全卫生的

4、运动环境。 7 .加强自我医疗监督。 运动员必须掌握必要的自我医疗监督知识和方法，及时了解自己的身体和心理状态，及时调整自己的运动计划。 (1)早期处理：受伤后24小时内或48小时内，出现组织出血和局部发红、发烧、功能障碍等症状的急性炎症期。 处理方法和步骤：第一，冷。 用冰袋、冰棒、冷水浸湿的毛巾冷却受伤部分。 另外，涂上新的伤药，能得到迅速的止痛和减轻急性炎症的效果。 第二，加压绷带。 冷却后，用适当厚度的棉或海绵放入伤口中，用绷带或布施加一点压力，缠上绷带，绷带的张力适度，每8小时松开绷带几分钟再缠上绷带。 加压绷带24小时后可以取下。 第三，抬起受伤的肢体。 用冷却和加压包裹的伤肢，可

5、以在伤肢下面铺上东西，可以举起伤肢。 另外，疼痛重者和淤血重者可以按照医生的指示服药。 注意：这个时期，伤口不能按摩。 否则出血和组织液的渗出会很严重，肿胀会很严重。(2)中期处理：受伤24小时或48小时后。 此时出血已经止住，急性炎症正在消失，但伤口仍有淤血和肿胀。 处理方法和步骤：第一，温热治疗和按摩。 用湿了热水壶和热水的毛巾(注意烫伤)，把受伤的部分加热，然后按摩受伤的部分(按摩力轻而重，施力的方向请指向血液的恢复方向)。 第二，委托医生进行进一步的理疗和药物性治疗。 (3)后期处理：损伤基本修复，消肿、压痛等局部症状，但功能未完全恢复，运动时感到疼痛、乏力。 处理方法：以按摩、理疗和

6、功能训练为主，合理配合药物疗法。 跑步运动、自行车运动、羽毛球运动、足球运动、跆拳道运动、网球运动、游泳运动、二、常见运动损伤的处理和预防，(一)擦伤是开放性软组织损伤，是皮肤粗糙引起的皮肤表面损伤。 运动中摔倒时容易受伤皮肤，伤口皮肤擦伤或剥落，小出血点和组织液渗出。 处理方法：小面积皮肤擦伤，没有污染的人只要用红色药或紫药涂，不能缠绷带。 关节部的伤口一般不能裸体治疗。 不这样做的话，就会干燥，影响正常的活动，感染的话，容易波及关节。 处理时在创面上涂消炎软膏，裹上绷带。 有大面积伤口、污染重者请用生理盐水清洗伤口、清洗污垢、用凡士林油纱布复盖伤口，用绷带压迫包裹。 (2)挫伤、挫伤是直接

7、作用于身体某一部位的钝外力造成的闭合性损伤。 容易损伤的部位和一般症状的挫伤多发生在头部、胸部和四肢。 单纯性挫伤(即无并发症)仅伤部疼痛、肿胀、局部皮肤青紫，有明显压痛，功能障碍等常见处理单纯性挫伤应在其不同病理过程中处理。 根据挫伤的病理发展过程，挫伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。 (3)预防运动损伤，1、学习运动损伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，服从指挥，做组织工作，检查操场和器材，穿合适的服装和鞋子等，采取必要的全面措施。 3 .要在激烈运动和比赛前做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当地控制运动量。 5 .掌握运动要领，加强保护和援助。 6 .加强医

8、疗监督，提高自我保健意识。 各组分配问题，基于所学的运动损伤的基本知识和预防和处理方法，探讨在运动中如何处理下列常见运动损伤，问时间，几种常见运动损伤的处理、踝关节扭伤、肌肉痉挛(肌痉挛)、痉挛学名为肌肉痉挛不自然的强直收缩现象，肌肉僵硬，无法忍受疼痛。 常见的腿肌痉挛，其实是小腿肌痉挛，像腓肠肌一样小腿肌突然变硬，疼痛无法忍受，可以持续几秒至几十秒钟，常见的原因主要是寒冷刺激，肌肉收缩过快，出汗过多，疲劳过多，缺乏钙。 肌肉受伤，肌肉在运动中急剧收缩，过度拉伸引起的损伤。 肌肉拉伤严重者，拉肌肉腹或肌腱者，要抽出时间到医院进行手术缝合。 肌肉积极地强烈收缩，或被动地过度伸展导致的肌肉微细损伤

9、，肌肉部分裂开，或完全断裂，被称为肌肉拉伤。 这是最常见的运动损伤之一，运动性腹痛、运动中腹痛是剧烈运动引起的暂时功能障碍，不是疾病，而是随着运动停止症状逐渐缓解。(1)胃肠痉挛(2)肝脾区痛(3)腹直肌痉挛(4)腹部慢性疾病，运动碰撞引起鼻血，骨折和脑震荡，1，判断情况： 2，初步处理： 3，送医诊断： 4，后期治疗和恢复：踝关节扭伤的处理，冷却：将浸在冷水中的毛巾放在患部，每三分钟更换一次如果在24小时内采用这种方式，可以切换为热熔敷疗法。 热熔敷： 24小时后把泡在热水或热醋里的毛巾放在患部，510分钟后毛巾没有热感时更换。 一天12次，每次约30分钟就够了。 也可以采用自我按摩。 此时

10、热熔敷和按摩可以改善血液和淋巴液的循环，当患部淤血和渗出液的吸收扭伤时，禁止喝酒精、红花油或膏药。 这些加热患部，效果相当于热熔敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，提高疼痛阈值降低疼痛。 此时，热熔敷显然是错误的。 如何处理肌肉痉挛(肌肉痉挛)，在肌肉痉挛的情况下，通常通过逐渐施加力量拉伸痉挛的肌肉，就能放松痉挛的肌肉。 同时，也能应对推拿等局部按摩。 肌肉痉挛缓解后，不应该继续运动，应根据病因补充盐水、保温、放松按摩和牵引等治疗。 如何处理肌肉拉伤，1、明确伤口，不增加伤口负担。 休息可以避免更严重的疼痛。 将受伤区域冷却，每两小时至少冷却10分钟，减轻疼痛和肿胀。 2 .用

11、弹性绷带包扎，压住受伤部位，减轻肿胀。 抬起受伤的肢体，使之从淤血受伤的地方流出来。 3 .热熔敷。 通常在受伤后期，通常在4到5天后加热。 热熔敷加速了局部区域的供血，把治愈细胞带到伤口，放松紧张的肌肉。 每天可以用蒸汽、热毛巾、微波加热的暖袋治疗多次，每次1015分钟。 如何应对运动性腹痛，1 .如果运动中发生腹部痛，不仅是运动性疾病的运动中腹痛，还可能发生内脏器质性病变和其他内科疾病，特别是考虑到可能发生急腹症，必须迅速且正确地进行鉴别，停止对医院的急救训练。 2 .腹痛未经明确诊断不能服用止痛药，隐瞒病情误诊。 3 .一般运动中如有腹痛，可适度减速，调整呼吸，用手按。 上述方法疼痛未减轻，加重时，即停止运动，进行检查，找出原因，适当处理。 4 .胃肠痉挛的话，也可以用针刺和手刺和手指揉揉内关、足三里、大肠允、阳陵泉、承山等孔，立即注射阿托品0.5毫克，或口服“十滴水”。 如果是腹直肌痉挛的话，可以进行局部按摩和背部伸展动作，可以伸展腹部的肌肉。 运动碰撞处理鼻血，鼻梁骨痛，还有出血！ 疼痛可能是软组织损伤、鼻梁骨骨折。 鼻出血是鼻腔毛细