明星减肥成功案例

明星减肥成功案例【篇一：明星减肥成功案例】减肥历来是女人的永恒话题，明星也不例外。今天，我们就给大家看看5大明星减肥方法。一、运动型减肥女神之全智贤《来自星星的你》的女主全智贤，在剧中大显她高挑魔鬼般的身材，加上一张“女神”般的脸，简直让粉丝们激动不已。但她的身材也并非一直都玲珑有致，她在出道以前被称为“肉肉女”。那她是怎么在短短时间内从一个浑身是肉的女人瘦成女神范的呢?又是怎么样保持好身材至今的呢?减肥方法：让运动融入生活全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人，无论她昨晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。而全智贤个人表示，如果哪一天她不运动，肯定会周身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。1.坚持做有氧健身运动。全智贤每周里有两天是做有氧健身运动，她最喜欢的减肥运动是平躺举哑铃的减肥操，而这个运动十分简单，所用到的器材也只是两个小哑铃。做法：1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度。注意：这个动作每回20次，共做三回。功效：这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔，起到丰胸的作用，同时也可以瘦臂。2.吃新鲜蔬菜、水果。全智贤自己坦白自己很爱吃，一开始运动就是为了想要吃，不会为了身材节食不吃。所以除了运动之外，她还坚持每天早餐喝新鲜果汁，而午餐和晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免摄入过多的脂肪。3.全智贤还有一套很另类的瘦身秘籍。用左手吃饭。韩国医学家研究证明，用左手吃饭可以减慢吃饭的速度，还可以增加额外的支出，以此来帮助减肥。戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦，吃的少了，自然也就瘦了。唇膏新用。就是在每次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻子的下面，形成一条线，每次要涂两三遍，这样就可以起到降低食欲的作用。二、低卡低热沐浴按摩减肥女神之尹恩惠你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子，但事实的确如此。babyv.o.x出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，甚至被冠以“少女壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她，一跃成为广告界女王。众所周知，尹恩惠是个吃货，经常因为管不住自己的嘴而发胖。那她到底是怎么样减肥成功的呢?减肥方法：戒宵夜不节食。自从尹恩惠下定决心减肥后，就戒掉了宵夜，在睡觉4-5小时前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥，不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥，而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。1.三餐按时、以蛋白质为主。早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平时也要远离甜咸辣的东西，每天都吃各种维生素，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家，制定了一份以蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，平时馋嘴了，就吃一些低热量的水果，平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。2.沐浴、按摩减肥。由于工作行程太满，没有时间做运动，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴来代替做运动，以此来加快体内脂肪分解燃烧，达到提高新陈代谢和排毒的目的。淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水，一直从下往上到脸部，确保身体每一个部位都能按摩到。搓洗：给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等，按摩每一个部位时间为30秒到一分钟。电视剧《大秧歌》正在热播，剧中女副角杨紫变瘦变美成为了话题，网友纷纭热议杨紫好美，同时也好奇杨紫是若何瘦的？明星减肥顺遂案例杨紫节食减肥一个月瘦20斤，她是若何做到的呢？杨紫减肥顺遂案例上北电胖20斤为减肥一顿只喝一口汤作为《家有子女》内中走出的幼童星，如今的杨紫已经转型顺遂，在《大秧歌》《战长沙》等热播电视剧内中的透露表现可谓是可圈可点。而今的杨紫已经又瘦又美，不外很少有人知道，这个年老的女孩之前也有过一段辛酸的减肥阅历。2011年杨紫在做客郭德纲《通宵有戏》栏方针时辰，自爆了自身的减肥阅历。她称自身在上北电以后胖了20斤，事先连自身的爸爸妈妈都觉得自身太胖了。杨紫坦言，事先胖了重要因由是由于暴饮暴食。在军训时代，由于举止量太大，以是吃得多，一顿饭可以吃好若干个包子馒头外加一碗米饭。最终暴饮暴食导致的效果即是身体变胖，经济公司要求杨紫必需减肥，她自身也意识到了问题的严峻性，以是下定决心减肥瘦身。在刚入手下手的若干天里，杨紫极度有动力，不单吃的纪律了，并且吃的少了。然则放弃了一段光阴以后，让杨紫有些失落望的是，并没有看到显着的成效。以是这个时辰她有些心灰意懒了。然则没有方法，为了让结果更显着，杨紫选择了吃的更少。每顿饭尽管不吃馒头、米饭等可以增加体重的器械。这段光阴长短常的痛楚的，也是很煎熬的。杨紫在《通宵有戏》的时辰自曝事先自身极度的可怜，别人回到宿舍都是狂吃，而自身只能洗洗睡了。有一天早晨确切是饿到不成，杨紫哭着给掮客人打德律风，问“我能不克不及喝口汤？”掮客人很耽忧杨紫的身段，让她赶忙吃点器械。杨紫自曝曾因节食片场晕倒一周狂减10斤只吃酸奶和樱桃日《幸福来敲门》热播，导演马进、主演蒋雯丽、孙淳、杨紫更是再接再励的为该剧宣传，在访谈中，主创们总论拍戏趣事，杨紫为了演宋征更是用一周狂减10斤，拍戏时在现场倏忽休克。《幸福来敲门》今朝收视破6在望，这与2009年炎天主创们在暑伏天支出的努力密不成分。杨紫在剧中扮演的宋征是一个快成年的高三女孩，刚才完毕完高考的她就进入剧组拍摄，为了备考杨紫有些发胖，看过监视器后她确切无法忍受，用了一周狂减10斤，每天不用饭，确切饿得不成了就吃点酸奶和樱桃，加上在炎暑下拍戏，终于体力不支在现场晕倒休克。讲起此事杨紫大笑：“以是，巨匠在看《幸福》的时辰会发现我是一会胖一会瘦。”对于杨紫来说，成为一个演员是她的胡想，一路走来她都是先确立简朴明确的方针并逐步实现，而今在片子学院就读她已经离自身的理想更近了一步，用杨紫的话说：“幸福即是一步步实现自身的小方针，虽然也包罗减肥。”在阅历了节食减肥阅历以后，杨紫理解光靠控制饮食是不足的，最主要的是要安康饮食，要放弃举止，还要放弃乐不雅观积极地心态，同时更应该放弃。最终，杨紫心伤减肥阅历成为了明星减肥顺遂案例，杨紫节食减肥一个月瘦20斤也成为了减肥模范。从她的这段阅历，可以给想要减肥的女孩一些建议。明星减肥顺遂案例之杨紫节食减肥一个月瘦20斤的秘诀：1、控制饮食，不要暴饮暴食按期进行搜查而且测验考试着在计量表6与8之间完毕吃器械。研究表达，人的大脑须要在20分钟旁边才能充足认识到体内食品的存在。以是，若何你一直吃到感觉10分饱，实践上你很有可能比你须要的多吃了20%。杨紫曾经试过在一个礼拜内中狂减10斤，最主要的办法即是不用饭，极度饿的时辰，就吃一些酸奶和樱桃。然则杨紫也曾经由于这样引发迹体不适，以是杨紫建议泛博mm们，减肥也要注重安康，千万不要为了美而不吃器械。2、安康饮食，学汇集理饮食试过此次后，杨紫理解了减肥也要遵循生理纪律，该补充的营养仍旧要补充的，以是就得出了以下的减肥食谱。杨紫微博晒出在车中自嗨四连拍，嘟嘟嘴巴，俏皮可爱，宣称收工去嬉戏，却不忘吩咐自身要减肥，粉丝们留言：“不消减啦，包子脸比拟可爱!”吃八成饱即可。杨紫节食减肥案例有良多切实其实是顺遂的，研究表达，人的大脑须要在20分钟旁边才能充足认识到体内食品的存在。以是，若何你一直吃到感觉10分饱，实践上你很有可能比你须要的多吃了20%。3、放弃熬炼，表里兼减减肥必然不成以只靠节食，更要学会放弃体育熬炼，表里兼减，放弃身段安康是环节。4、放弃乐不雅观积极的心态放弃好的身体，不至于忽胖忽瘦，只有调整自身的心态，放松脸色，无论赶上什么压力、艰苦,都要把自身调整到最佳状态，这样身段才会放弃安康，饮食就不会受到影响，虽然身体就不会有大的更动了。5.自始自终，不要中途而废任何任务都要放弃，像杨紫如今回忆起那段阅历，也透露表现很为自身的放弃自豪。除了杨紫上面的真实阅历给巨匠的建议，尚有哪些安康减肥办法是比拟值得举荐的呢？一、暂停30秒你必需做到在你吃零食前给自身30秒的暂停光阴。若何感觉是你身段上真正饥饿的话，那么你须要问问自身吃点什么最能解饿。咸的，甜的仍旧脆的呢？找出真正的最能让你满足饥饿感的食品（这可能即是身段最须要的），直到吃到你的饥饿感被满足为止。若何你选择吃甜食，那么你只须要吃两块小甜点或者两块糖。然后问自身：“我真的还想再吃吗？”二、不受干扰吃零食坐下来，不要受任何食品的干扰，集中注意力。岂论你选择吃一个苹果仍旧一小块巧克力，都须要把注意力放到它的形状、颜色和喷鼻香味上。然后在慢慢地吃，细细品味它的味道。当你回到但凡的进食情况下的时辰，须要记住此次操演。这样可以无效的帮你放缓速率，享受食品，防止在不自觉的状态下吃进过多的食品。尽量你没有方法把百分之百的注意力放在每一口食品上，进修去防止干扰仍旧极度主要的。三、放弃好意情四、喜欢泅水晒各类泳衣扬紫说减肥是女人的终身事业，自身也很看中身体的颐养，尤其是喜欢去海边泅水散心，无论是春夏秋冬都是如斯，她连续说到，有看过很在演艺圈的前辈都是用泅水来放弃好身体，这让她更笃信有一项自身喜欢的举止，是放弃好身体的环节。明星减肥顺遂案例杨紫节食减肥一个月瘦20斤若何做到？杨紫节食减肥安康四妙招：1.少食多餐一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自身是个大馋猫，不划定的饮食可以让自身酿成脂肪点火的机械。由于长期规范的进食时刻，会使消化系统前提反射个体当即进入最佳任务状态，这个状态下对营养的吸收功能极度强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下昼加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，担保正餐的时辰不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。2.低卡哲学0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自身一天应该摄取若干卡路里了。前面这个公式是为了提醒你担保进餐的低卡哲学，不要老是畅怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就增添0.5公斤。3.早起早睡8小时就寝足够了，入睡光阴在早晨11点到12点之间最能担保就寝质量。养成这个好习惯，使你全天肉体百倍，举止细胞一经调动就能生动起来。萎靡的样子是没法痛惜主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打打盹儿才怪呢。4.迟早称体重体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时辰都称一称。电子秤最大的劣势即是数字精准，大略到公斤后的小数点。限止你的体重上浮幅度只能在1公斤旁边，不然就该反省自身是不是吃得太多了。5、杨紫能一直放弃优良的身体，那么杨紫日常平凡在家吃什么减肥呢？个体人都喜欢食用大量的食品，不像其他女生可以忍受节食的痛楚，故下面我教巨匠一种吃肉减肥法，经由过程大量的摄取肉食，从而取得大量的卵白质，达到减肥的结果。吃肉减肥法是一种革命。它的近况若何我不知道，但我知道在前若干年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。谢娜是由dr.atkins那学到的：消瘦重要是由碳水化合物，也即是五谷糖类脂肪，形成的，和卵白质无关。以是，你可以斗胆勇敢吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就可以或许减肥。明星减肥顺遂案例杨紫节食减肥月瘦20斤吃什么？1、胡萝卜+蜂蜜蜂蜜有着优良的排毒养颜效果，胡萝卜含有多种维生素以及矿物质，这两者混在一起，可以或许无效地取消脸部浮肿，这种办法也极度简朴，在迟早的时辰空肚喝一杯胡萝卜蜂蜜汁即可。2、芹菜牛奶汁芹菜是一种营养价钱极度高的蔬菜，芹菜含有的维生素、游离氨基酸等物质，可以或许无效地高涨人体的血压、血脂，促进人体排便消肿。仅仅须要将芹菜榨成汁，再参与牛奶即可。3、玉米冬瓜汤玉米与冬瓜都有着极度好的利尿消肿效果，无妨将玉米和冬瓜一起放入锅中煮成汤，继续喝1-2个月，这样就可以或许无效地取消脸部水肿，以至是身段的水肿环境。4、纳豆纳豆含有粘卵白多肽、伙食纤维等成份，不容易被人踢吸收，却可以或许分化人体内部的脂肪，增添人体吸收脂肪，并且纳豆含有的维生素k2有助于人体内部脂肪的点火，制止脂肪在人体内部积累。看完了这些明星减肥顺遂案例，杨紫节食减肥一个月瘦20斤不是梦，想要减肥的小同伴快快举措吧！【篇三：明星减肥成功案例】2013年，女明星中有不少“橡皮人”，一下子是胖的，过一阵子出现在公众场合又变瘦的大有人在，当然也有一些明星，胖了之后，一年也不见再瘦回来……究竟都有哪些明星是忽胖忽瘦的？和小编去八卦一下吧！即将过去的2013年，有几个女明星，大概对有了特别深刻的认识吧！比如张惠妹、、苟芸慧、、、萧淑慎等，就经历身材的大变样的过程，下面就来看看她们是怎么样如同橡皮人一样“胖瘦自如”的吧！“5月不减肥，6月张惠妹”阿妹由胖歌手变瘦导师从去年9月底《中国好声音》第一季总决赛上的献唱开始，张惠妹发胖这个话题一直备受热议，丰腴的体态让她在微博上被揶揄“爆肥似李湘”、“1秒钟变”，最近更流行一句“5月不减肥，6月张惠妹”。发胖后的张惠妹每次出席活动，隔天微博上就会迅速出现成千上万篇笑她胖的贴文，新闻话题也一直围绕在她发胖的身材上。身高158公分的阿妹，过去体重保持在48公斤，去年起因生活作息日夜颠倒、经营夜店难免小酌，加上40岁的她新陈代谢变慢，因此去年明显胖一圈，体重视为最高机密。张惠妹4秘笈内外交攻闪电瘦身但是，在不久后的新一季好声音导师发布会现场，一身黑大衣的张惠妹明显比前几次活动现身时变瘦了。虽然穿着一身黑，但是还是能看出她有变瘦，而且出现了尖下巴！当发布会一结束，不少网友都表示“好神奇！”、“阿妹瘦了好多”、“张惠妹瘦成竹竿腿，不科学！”，瘦身成果让外界惊呼。据说，阿妹私下常因被尖酸攻击而暗自垂泪，但也激起她狮子座的好胜心，如同她曾说：“要瘦当然可以，看我心情而已。”她在1个月内，靠脚踏车健身、海鲜轻食、黑咖啡等方式多管齐下，让自己迅速地变瘦。1.咖啡消肿阿妹每天起床都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水肿，1天会喝2至3杯2.吃低卡餐没特别忌口，但偏爱低热量的海鲜及青菜，不吃热炒及油炸类3.跑步打拳每天30分钟至1小时的室内跑步机及飞轮脚踏车燃脂，偶尔会用沙包打拳4.调整作息原本常凌晨4、5点才睡，现调整到尽量凌晨1点睡。陈妍希下狠功夫减肥“小笼包”变小龙女自从决定扮演版《神雕侠侣》以来，对她的外形就一直有争论。她更是从“女神”一下变成了众人调侃的对象，并被讥讽为“最胖小龙女”，被批评没有金庸笔下的“仙气”，还因为脸颊圆润被讥是“小笼女”，引发热烈讨论。为了演好角色，也为了挽回自己的颜面，陈妍希是铁了心要好好，疯狂健康饮食，除了每天吃水煮食物外并配合运动减肥，就是希望到时新戏上档，大家可以认真看她的演技，不要把焦点只放在她的身材上。在随后的9月份，陈妍希出席2014春夏米兰秀，以一袭黑色透肤装亮相，最特别的是，竟和小龙女定装照中一样有着“鹅蛋脸”！看来花费了不少功夫！陈妍希大方表示自己制定了完美的饮食计划，只为了把自己的状态调整得更好，她表示“与其说是减肥，不如说是希望把自己准备得健康，状态准备得更好。”下面就来看看陈妍希的消水肿秘诀！消肿秘诀一：不吃油盐据陈妍希本人透露，她现在每天饮食都吃得非常营养，肉、蔬菜都有，只是烹饪过程中不会添加任何的油盐，绝对算是“营养修身大餐”。消肿秘诀二：大量喝水陈妍希表示，每天会喝大量的水，因为她“最大的问题就是水肿，健康不水肿，出来的样子就会是好看的。”消肿秘诀三：勤练多动进入剧组后的陈妍希不仅每天通过饮食调整自己，还通过练习武戏、锻炼身体等方式保持最佳状态：“现在的状态已经比以前好很多了，希望还能积极地调整的更好一些！”胖到被勒令停工减肥作苟芸慧爆肥一年变瘦慢tvb花旦苟芸慧自2013年初起，身型一路看涨。前些时候更是传她甲状腺出现问题导致体重失控，从而爆肥至154斤，更因此被勒令停工。2013年9月28日，苟芸慧为了“星和无线电视大奖2013”远赴新加坡，和多位知名艺人一起观赏颁奖典礼，她穿著一袭露肩低胸的黑色长洋装步上红毯，身型似乎比先前又更圆润，谈笑间不时就会露出双下巴，站在她旁边的男伴因此显得瘦小不少，让众人相当惊讶，意外成为当晚亮点。其实，在这个过程中，苟芸慧也努力抬头挺胸试图转移线视，可惜腰胸合一，无论从任何一个角度看都是圆碌碌，完全无线条可言，体重飙升至少达170磅，重过，当真有点“惊”艳红地毯。肥了快一年，苟姑娘终于有瘦的苗头距离苟芸慧停工时间又过去了1个多月后，11月4号晚，闭关已久的苟姑娘终于低调现身在香港街头，在自己的公寓附近买盒饭。的苟姑娘虽然戴着眼镜及，全方位包裹自己，但是仍然可以看得出她的脸上清瘦了不少，而且手臂也明显缩水。惟独那一双肉腿仍然十分晃眼！其实早在10月28号，苟芸慧还被目击打的到香港的北角英皇中心，找中医师看病。她在中医馆中逗留45分钟后，就匆匆地离开返回了家中。为了减肥，苟芸慧无所不用其极，试过节食、打泰拳、做及通淋巴减肥，现在更是中药和理疗减肥机双管齐下，让效果慢慢显现。据说，苟芸慧为了能在短时间内瘦下来，不仅戒掉了零食，积极看中医、吃中药外，甚至为了快速瘦下来，连一个盒饭也要分成几顿来吃。附近住的邻居说，苟姑娘自从发福之后，都很少出门，一出门都是全副武装才肯出来，行为十分低调。赵薇因导戏累成胖大妈誓要瘦得像王菲在生女之后，粗腿肥臀的状态就一直没有变过，自从《》开始，就陆续有媒体曝出赵薇的发福照。本以为做导演辛苦的工作会让她消瘦，但反而更胖。她本人也玩笑说：再胖什么也演不了了。可不想，当赵薇亮相《精神》展览开幕式现场时，身材比此前纤瘦了不少，联想到此前的发福照，眼前的赵薇简直令人惊艳。邓家佳20天爆减20斤伸缩自如成女神因为很想出演《全民目击》里的角色，邓家佳用20天减了20斤！到底是怎么减的？邓家佳说：“就是不吃东西加运动，高温。”然后她去试镜，就敲定了角色。其实邓家佳说的不吃东西，并不是真的什么也不吃，而是吃的很少，每天喝温水喝的多，以加快体内的水循环和脂肪消耗。除了戒肉吃素少吃外，邓家佳还每天都做高温瑜珈，并且比以往练习的强度还要大，因此坚持半个多月，终于修得“”正果。高温瑜珈需要在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，节奏缓中有力，练习时会比一般的瑜伽要出更多地汗，加强新陈代谢，并帮助带走体表的毒素，塑造体形，是很多明星都爱的运动。宣萱因失恋爆肥一年多才瘦回苗条样宣萱自从前年和外籍兽医男友ruanbester后，正式加入行列，曾扬言“唔忧嫁”的她，在两年空窗期间，感情生活却一直交白卷，去年为无拍过《飞虎》后，随即返回内地拍剧赚人仔，以工作麻醉自己，治疗情伤。自小在英国读书的宣萱，在大陆却是人生路不熟，独自北上拍剧，难免有寂寞空虚的时间，而dry爆的宣萱，寄情于美食之上，每日和剧组人员大吃大喝，体形一发不可收拾，暴肥20磅。