新疆乌鲁木齐初中体育 第五周《技巧：立卧撑》教学设计 人教新课标版

新疆乌鲁木齐初中体育第五周《技巧：立卧撑》教学设计人教新课标版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、设计思路嘿，亲爱的同学们，这节课我们一起来挑战一项超级酷的体育技能——立卧撑！🏋️‍♂️首先，咱们得从基础动作学起，慢慢来，别急躁哦。我会用生动有趣的方式教你们如何正确地完成立卧撑，从站立到下蹲，再到卧倒，每一个动作都要做到位。课堂上，我会亲自示范，然后咱们一起练习，互相鼓励，共同进步。记得，保持好心情，跟着我的节奏，我们一定能把这个动作做得又快又好！💪一起加油吧！🌟二、核心素养目标分析本节课旨在培养学生的运动技能和健康意识。通过《技巧：立卧撑》的学习，学生将提升身体协调性、灵活性和耐力，同时增强自信心和团队协作精神。在课程中，学生将学会科学锻炼方法，培养对体育运动的兴趣和终身参与的态度，从而促进身心健康和谐发展。三、教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握立卧撑的完整动作要领，包括站立、下蹲、卧倒和撑起等环节的动作规范；

②发展学生的身体协调性和力量，特别是上肢和核心肌群的力量。

2.教学难点，

①在动作过程中保持身体的平衡，避免跌倒或动作变形；

②提高动作的速度和连续性，尤其是在进行快速连续的立卧撑时，保证动作的流畅和准确；

③对于一些运动技能基础较弱的学生，克服动作生疏和完成度不高的困难；

④培养学生在锻炼过程中的意志品质和自我保护意识，确保安全有效地进行训练。四、教学方法与策略1.采用示范法，通过教师亲自示范立卧撑的动作要领，让学生直观学习；

2.结合练习法，设计不同难度的练习环节，让学生在反复练习中掌握动作；

3.运用游戏法，如“速度挑战赛”，激发学生的参与热情，提高练习效果；

4.利用多媒体辅助教学，播放立卧撑动作分解视频，帮助学生理解动作细节；

5.设立小组合作学习，鼓励学生在团队中互相帮助，共同进步。五、教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：同学们，你们有没有想过，如何在短时间内锻炼自己的身体，增强体质呢？今天，我们就来学习一个既能锻炼身体，又能提高速度和耐力的技能——立卧撑。看谁能在最短的时间内完成最多的次数！

-回顾旧知：大家还记得我们之前学过的俯卧撑、仰卧起坐吗？今天我们要学习的立卧撑，就是在这些基础上发展出来的，让我们一起回顾一下这些基本动作的要领。

2.新课呈现（约15分钟）

-讲解新知：现在，我将详细为大家讲解立卧撑的动作要领。首先，我们要从站立开始，然后下蹲，身体向前倒下，迅速用手掌撑地，再用力撑起身体回到站立状态，最后卧倒，重复以上动作。

-举例说明：接下来，我会做一次完整的示范，让大家看清楚每一个动作的细节。请注意观察我的腿部、手臂和身体姿势，以及动作的连贯性和节奏。

-互动探究：同学们，现在请大家和我一起做一次完整的立卧撑动作，注意观察和感受每一个环节。

3.学生活动（约10分钟）

-学生实践：现在请大家分成小组，每组选出一名同学进行示范，其他同学按照示范的动作尝试完成立卧撑。注意，每个人都要尽力做到动作标准，速度要均匀。

-教师指导：在学生实践过程中，我会巡视各个小组，观察他们的动作是否规范，并及时给予个别指导和纠正。

4.巩固练习（约20分钟）

-练习分组：将学生分成若干小组，每组设定一个目标，比如完成20个立卧撑，看哪个小组能在规定时间内完成。

-速度挑战：在每组完成目标后，进行速度挑战，看哪个小组能在最短的时间内完成更多次数的立卧撑。

-安全提示：在练习过程中，强调安全第一，如果感到不适，应立即停止练习，并向老师报告。

5.拓展延伸（约10分钟）

-小组讨论：请同学们讨论一下，如何将立卧撑融入到日常的锻炼中，提高自己的身体素质。

-创意设计：鼓励学生发挥创意，设计一套结合立卧撑的个性化锻炼计划。

6.总结反馈（约5分钟）

-总结：今天我们学习了立卧撑，大家做得怎么样？有没有感觉到自己的进步？

-反馈：请同学们分享自己在练习过程中的感受和体会，老师也会对大家的表现进行点评和总结。

-鼓励：最后，我要对大家说，体育锻炼不仅能增强体质，还能培养我们的意志品质。希望大家能将今天学到的技能应用到日常生活中，做一个健康、积极向上的少年。六、学生学习效果1.运动技能的提升：学生们通过学习立卧撑的正确动作要领，掌握了这一项综合性较强的运动技能。他们在课堂上的实际操作中，不仅学会了如何完成动作，还能够在练习中逐渐提高动作的准确性和流畅性。

2.身体素质的增强：立卧撑是一项全身性的锻炼项目，它能够有效地锻炼学生的上肢、核心肌群和下肢力量。学习结束后，学生们的身体素质得到了明显提升，尤其是耐力和爆发力。

3.身体协调性的改善：在完成立卧撑的过程中，学生们需要保持身体平衡和协调，这对于提高他们的身体协调性具有重要意义。通过本节课的学习，学生的身体协调性得到了显著提高。

4.意志品质的培养：立卧撑是一项具有一定挑战性的运动，学生们在练习过程中需要克服困难，坚持不懈。这种锻炼过程有助于培养他们的意志品质，让他们在面对困难时更加坚定和勇敢。

5.学习兴趣的激发：通过本节课的学习，学生们对体育运动的兴趣得到了进一步激发。他们在课堂上的积极参与和课后自主练习，都体现了他们对体育锻炼的热情。

6.安全意识的增强：在学习立卧撑的过程中，教师强调了安全注意事项，如避免跌倒、保持动作规范等。学生们通过亲身经历，对运动安全有了更深刻的认识，安全意识得到增强。

7.团队协作能力的提升：在课堂练习和小组活动中，学生们需要互相帮助、鼓励和支持。这种团队协作的过程，有助于提升他们的团队协作能力。

8.课堂纪律的改善：由于本节课的学习内容具有较强的趣味性和挑战性，学生们在课堂上的注意力得到了有效集中。他们在遵守课堂纪律、认真听讲、积极参与课堂活动等方面有了明显进步。

9.亲子互动的促进：通过学习立卧撑，学生们可以将所学技能与家人分享，与家人一起进行锻炼。这不仅有助于增进亲子关系，还能让家庭成员共同享受体育锻炼带来的快乐。

10.终身锻炼习惯的养成：本节课的学习内容贴近生活，有助于引导学生将体育运动融入日常生活。通过长期坚持锻炼，学生们将养成良好的终身锻炼习惯，为未来的健康生活打下坚实基础。七、典型例题讲解1.例题：小明同学在5分钟内完成了30个立卧撑，请计算他每分钟完成立卧撑的次数。

解答：小明在5分钟内完成了30个立卧撑，因此，他每分钟完成的次数为：

30个÷5分钟=6次/分钟

2.例题：李华同学在练习立卧撑时，每完成一个动作需要3秒钟。请问，李华完成10个立卧撑需要多少时间？

解答：李华完成一个立卧撑需要3秒钟，因此，完成10个立卧撑所需时间为：

3秒/个×10个=30秒

3.例题：张同学在立卧撑练习中，每5个动作为一组，他一共做了4组。请计算张同学一共做了多少个立卧撑？

解答：张同学每5个动作为一组，共做了4组，因此，他一共做的立卧撑数量为：

5个/组×4组=20个

4.例题：王同学在立卧撑练习中，每分钟完成6个动作。请问，王同学在30分钟内能完成多少个立卧撑？

解答：王同学每分钟完成6个立卧撑，因此在30分钟内能完成的数量为：

6个/分钟×30分钟=180个

5.例题：赵同学想要在10分钟内完成至少50个立卧撑。请问，他每分钟至少需要完成多少个立卧撑才能达到目标？

解答：赵同学想在10分钟内完成至少50个立卧撑，因此，他每分钟至少需要完成的次数为：

50个÷10分钟=5次/分钟八、板书设计①立卧撑动作要领

-站立：双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂。

-下蹲：身体下蹲，双手撑地，膝盖弯曲。

-卧倒：身体向前倒下，用手掌撑地，同时双腿伸直。

-撑起：用力撑起身体，回到站立状态。

-重复：以上动作连续进行。

②动作步骤分解

-站立准备