心怀希望向阳生长课件-高二下学期心理健康主题班会

心怀希望向阳生长关爱心理健康主题班会高二（6）班

就像我们的身体会感冒发烧一样，我们的心理，有时候也会出问题。所以，请给自己的内心多一些关注，请给身边受到心理问题困扰的同学，多一些关心吧。有时候，多一个微笑，结果就会很不一样。目录CONTENTS科学认识心理健康1高中生常见心理问题

2心理问题出现的成因3如何走出心灵的阴霾41科学认识心理健康提问环节Q1你健康吗？Q2什么是健康？他们说身体舒服没有病就是健康。其实这种理解是不全面的！多数学生说不健康，感冒了，嗓子疼、咳嗽、鼻子疼、头疼等等，答案仅限于身体健康层面。什么是真正的健康？010203躯体健康心理健康具有社会适应能力关于心理健康的界定一般认为，心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，来应对社会、自然和自我的变化。不少学者主张，心理健康实质上是一种状态，是一个在「平衡-不平衡-平衡」中不断发展的动态过程。不健康的心理状况1.对自己的情绪管理不到位。会出现莫名其妙的情绪低落，压抑，沮丧或情绪高涨，说话滔滔不绝，表现得异常兴奋等；2.社会适应困难。社会表现为不敢出门，或者是不愿意与他人交流的情况。拿出纸和笔，填写是与否测试环节美国心理学家马斯洛和米特尔曼的心理健康十条标准（1）是否具有充分的安全感；（2）是否充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；（3）是否具有切合实际的生活目标；（4）是否与现实的环境保持接触；（5）是否能保持人格的完整与和谐；美国心理学家马斯洛和米特尔曼的心理健康十条标准（6）是否具有从经验中学习的能力；（7）是否能保持良好的人际关系；（8）是否具有适度的情绪表达与控制，是否狭隘、嫉妒、敏感、自卑、失落、叛逆、忧郁、惊恐、残暴、偏执美国心理学家马斯洛和米特尔曼的心理健康十条标准（6）是否具有从经验中学习的能力；（7）是否能保持良好的人际关系；（8）是否具有适度的情绪表达与控制，是否狭隘、嫉妒、敏感、自卑、失落、叛逆、忧郁、惊恐、残暴、偏执美国心理学家马斯洛和米特尔曼的心理健康十条标准（9）是否能够在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；（10）是否能够在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。（4）理想与现实冲突：随着认知能力的提升，高中生对未来有了更清晰的憧憬，但现实与理想的差距往往让他们感到迷茫和挫败。（3）社交需求增加：他们渴望与同龄人建立深厚的友谊，但又可能因为人际关系复杂而感到困惑或受挫。高中生心理发展的特点（2）情绪波动大：由于生理变化、学业压力及人际关系等因素的影响，高中生情绪容易波动，时而兴奋，时而沮丧。（1）自我意识增强：高中生开始更加关注自我，探索自我价值、兴趣和目标，但同时也可能陷入自我怀疑和矛盾之中。2高中生常见心理问题自卑焦虑抑郁压力高中生常见心理问题3、自我意识：随着青春期的到来，高中生的自我意识开始显著发展，他们会比较自己和他人，出现理想与现实之间的落差，从而引发不安和焦虑。1、厌学：高中生常常会感到学习乏味，缺乏动力，从而出现厌烦情绪，影响学习效果。2、考试焦虑：由于家长、老师和学生自己对成绩的过度重视，高中生很容易出现考试焦虑情绪，担心自己的成绩无法达到期望，从而产生负面情绪。高中生常见心理问题具体表现3、自我意识：随着青春期的到来，高中生的自我意识开始显著发展，他们会比较自己和他人，出现理想与现实之间的落差，从而引发不安和焦虑。1、厌学：高中生常常会感到学习乏味，缺乏动力，从而出现厌烦情绪，影响学习效果。2、考试焦虑：由于家长、老师和学生自己对成绩的过度重视，高中生很容易出现考试焦虑情绪，担心自己的成绩无法达到期望，从而产生负面情绪。高中生常见心理问题具体表现6、与同学关系不融洽：高中生之间由于兴趣、观念等方面的不同，容易出现矛盾和冲突，而不恰当的交流方式会导致人际关系不良。4、自卑心理：由于各种原因，高中生可能会出现自卑情绪，导致他们缺乏自信、沉默寡言、难以与人交往等问题。5、逆反心理：高中生处于向成年人过渡的时期，对权威和规则有一定的挑战精神，容易表现出逆反情绪，与老师、父母或同学发生冲突。高中生常见心理问题具体表现高中生常见心理问题具体表现

7、与老师沟通不善：学习成绩不好的学生可能会认为老师偏袒其他同学，从而产生沮丧情绪，拒绝与老师沟通，影响师生关系。

8、与家长有鸿沟：由于年龄和经验的差异，与父母之间存在着很多问题，包括沟通不畅、理解不足、价值观差异等，容易导致家庭关系紧张。

9、与异性交往不自然：青春期的高中生对自己和异性的发育充满好奇，但由于社会的限制和学业的压力，可能出现交往不自然的情况。10、网络依赖：高中生对网络游戏、聊天和色情等内容容易产生过度依赖，导致缺乏现实交往能力和学习动力，进而产生焦虑、抑郁等负面情绪。3心理问题出现的成因观看视频：希望你能看看我3、家长、老师大多只关注学生的学习成绩，而忽略了他们的精神需求。在他们遭遇挫折，面临困难，对一些问题产生困惑的时候，他们得不到安慰、鼓励和诱导，长而久之，精神上的压抑就会转化成精神障碍。1、高中阶段学习强度比较大，学习压力也大，竞争愈来愈激烈，在这种情形下，弦儿绷得太紧了，必然有绷断的时候。2、高中生这个年龄是心智、生理趋于成熟的阶段，他们一方面寻求独立，另一方面又挣脱不了家长、老师的襁褓，因此就表现为既反叛又无助。由于他们缺乏成年人所具有的生活常识和社会常识，所以不能正确处理面临的各种问题，如男女关系、师生关系、同学关系。一旦负面情绪累积太多而得不到释放，心理问题就出现了。高中生常见心理问题出现的成因6、现代社会单亲家庭越来越多，孩子如果生活在这样的家庭中，他们或多或少地感受到孤独、困惑、愤怒等等。这往往会成为压垮他们心理的较后一根稻草。4、青春期孤独感。一般性格内向、不善交往的孩子内心孤独，情绪得不到很好宣泄，父母不在身边或沟通有障碍、不得及时与孩子沟通的情况容易出现问题。5、现在大多数孩子都是在父母的呵护中长大的，他们抗挫，抗压能力特别差，一旦遇到挫折、失败就会溃不成军。高中生常见心理问题出现的成因4如何走出心灵的阴霾从1岁到100岁，从稚嫩的脸庞到布满皱纹的脸庞。在短暂的时间中体会生命的成长与流逝。人生在世，一分一秒都值得我们珍惜与纪念。

不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与学霸的距离大了，痛苦；距离名牌高校远了，痛苦；试卷失分多了，痛苦。

这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学习没有任何帮助。只有有了准确的定位才能坦然和自得，从而拥有一个良好的心情，也才会有更大的进步。1、准确定位自己

当遇到让自己心理有负担的事，选择向他（她）人倾诉，是一个较好的方法。一般的高中校园里都有阳光心理咨询室，并且有专业的心理老师，向他（她）们倾诉是一个不错的方法。当然也可以选择向身边要好的朋友，或者父母倾诉。以此寻求解决方法。在他（她）们的帮助下去克服心理阴影，事半功倍。或许，有时候有些心理阴影，说出来就会好。2、倾诉与沟通3、移形换影法

所谓的移形换影法，就是要认识到任何事情都有两面性，善于辩证地看待同一件事情或者同一个处境。

简单而言，就是要善于从对自己有利的、积极的、正面的角度来分析和判断问题，去代替自己固有的容易引起负面情绪或行为的思维模式。

人们常说的“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，“塞翁失马，焉知非福”，都是非常有益的借鉴和启示。4、深呼吸放松法

如感受到压力或心理波动时，可以自行开展深呼吸放松法，帮助减压。具体做法如下：（1）采用鼻子呼吸，腹部吸气。（2）双肩自然下垂，慢慢闭上双眼。（3）然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。（4）自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。（5）反复训练深呼吸20遍，每天重复。5、蝴蝶拍

“蝴蝶拍”是通过有规律地拍打身体来增加自身安全感与情绪稳定的心理技术。具体步骤如下：（1）首先双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻轻抱着自己对侧的肩膀。（2）双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮。（3）速度要慢，轻拍4—6轮为一组。停下来，深吸一口气，如果好的感受不断增加，可以继续下一组蝴蝶拍。

当遇到一些不尽人意的事。可能是恐惧的、害怕的、担心的、焦虑的、紧张的。如果静静的就在原地，可能会加剧自己心里的阴影面积。所以可以尝试着跑跑步，打打球。让自己的注意力转移，将不好的情绪发泄出去。以此减少自己的负面情绪。体育运动能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感。6、积极参加体育项目

有很多时候，自己对自己的暗示是很有效的。当面对恐惧时，不妨告诉自己，我一定可以的，我一定能够战胜心中的阴影，我不怕，我不怕，我不怕。反复暗示自己。说不定会达到意想不到的效果。7、自我暗示

当一些高中学生心里产生阴影时，可以找一个棉绒道具，捏踹打拉扯，或者在操场上大喊几声，让自己难受的情绪发泄出来。当然，需保证在安全的情况下进行。8、发泄

培养积极的生活态度可以帮助青少年从心理阴影中走出来。具体讲，包括以下几方面：（1）尝试新的爱好和兴趣，这可以帮助他们放松身心，缓解压力；（2）保持健康的生活习惯，如良好的睡眠质量、定期锻炼、健康饮食等；（3）积极参与社交活动，结交新的朋友，扩展社交圈子。9、积极的生活态度

当自我感觉心理问题比较严重，已经影响到学习和生活，自己又无法自控时，这时，就需要及时向专业心理老师、心理医生或心理咨询师寻求专业的帮助。10、寻求帮助

让我们把烦恼折成“纸飞机”，让它们飞走吧。

今天，我希望对大家说，如果遇到了自己解决不了的困难，请让我们勇敢地和心灵交谈，让我们勇敢地面对！

我们可以寻找父母，诚恳并真挚地将烦恼诉说，他们是我们最爱也是最爱我们的人，他们的爱会像一盏明灯，照亮你前进的征路。

或者我们可以寻求老师的帮助，把自己内心深处隐藏的一切，安心地表达，老师是最好的听众，无私的他们同样会如一尾小船载着你离开迷途。

班主任寄语

当自我感觉心理问题比较严重，已经影响到学习和生活，自己又无法自控时，这时，就需要及时向专业心理老师、心理医生或心理咨询师寻求专业的帮助。10、寻求帮助

当一些高中学生心里产生阴影时，可以找一个棉绒道具，捏踹打拉扯，或者在操场上大喊几声，让自己难受的情绪发泄出来。当然，需保证在安全的情况下进行。8、发泄美国心理学家马斯洛和米特尔曼的心理健康十条标准（6）是否具有从经验中学习的能力；（7）是否能保持良好的人际关系；（8）是否具有适度的情绪表达与控制，