学生身心健康情绪管理学生营养日20

二零二X年中国学生营养日活动及营养知识普及知营养会运动防肥胖促健康姓名:XXX日期:二零二X.全国学生营养日全国学生营养日目录全国学生营养日简介二零二X年中国学生营养日活动什么是营养合理膳食科学运动全国学生营养日简介第一章二零二X年中国学生营养日活动及营养知识普及一九八九年成立de中国学生营养促进会在营养学家于若木de主持下,结合世界卫生组织二零零零年人人享有卫生保健de战略目标,制定了一九九一年至二零零零年十年学生营养工作计划.这一计划命名为“护苗系统工程”,其中确定每年二零日为中国学生营养日.全国学生营养日每年二零日为中国学生营养日

在于广泛、深入宣传学生时期营养de重要性,大力普及营养知识.二零零一年,教育部、卫生部以（卫疾控发【二零零一】一二零号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来.全国学生营养日目de中国学生营养状况不容乐观,虽然膳食热量供给基本达到标准,但蛋白质供给量偏低,优质蛋白比例小,钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足.节日设定背景另外,由于很多学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高为了青少年茁壮成长,应大力普及学生营养知识,为学生提供合理de饮食结构.中小学校、托幼机构应根据不同食物所含de营养素和不同年龄段学生de营养标准,合理调配膳食,做到荤素、粗细搭配,平衡健康.进一步促进改善学生营养状况和营养成份,提高人口健康素质节日设立宗旨向社会各界全面宣传学生de营养、食品安全、健康等相关知识,“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会de自觉行动.节日设立按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中de各种营养素含量应占全天供给量de三零%左右.按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"de基本原则全天食物种类达到二五种以上午餐设计学生午餐de营养素设计量,应占全天供给量de三五～四零%.学生营养午餐de食物供给量,应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物,并所占比重分别为六五%、一零%、二五%左右较为适宜.晚餐设计学生营养晚餐营养素de设计量应占全天供给量de三五-四零%,各种营养素de设计量应以补充有益于促进生长发育de营养素多一些.基本要求“五·二零”中国学生营养日Logo为永久标识标识二零二X年中国学生营养日活动第二章二零二X年中国学生营养日活动及营养知识普及知营养会运动防肥胖促健康二零二X年一五-二一日宣传主题活动时间二零二X年第三三届“五·二零”中国学生营养日活动主题一.启动仪式五·二零中国学生营养日主场启动仪式拟于中旬京举行,最终举办形式依据北京疫情防控形势等确定.主要活动安排-（国家层面）二.工具包开发与制作确定宣传主题,制作核心传播,包括科普文章、宣传海报、折页等宣教材料,拟于初通过中国学生营养与健康促进会官网和微信公众号（中国学生健康）向社会公布,供全国各地“五·二零”中国学生营养日活动参与单位下载使用.三.主题宣教活动举办主题学术交流会议；解读《中国儿童少年营养与健康指导指南二零二X》；“营养与健康学校”授牌活动；组织学生营养健康相关工作者开展形式多样de线上线下宣教活动.各省、市、县相关部门结合“五·二零”中国学生营养日主题及当前疫情防控工作要求,围绕合理膳食、科学运动、预防肥胖等方面,组织开展形式多样、互动性强de线上线下宣教活动及公益落地活动.鼓励倡导全国各级各类学校创建“营养与健康学校”,保障学生身心健康成长.主要活动安排-（地方层面）活动要求（一）提高认识,加强组织领导.（二）紧扣主题,深入宣传推广.（三）创新形式,增强宣传实效.（四）及时总结,形成宣传常态.什么是营养第三章二零二X年中国学生营养日活动及营养知识普及是指人体消化、吸收、利用食物或营养物质de过程,营养原义为“谋求养生”也是人类从外界获取食物满足自身生理需要de过程,包括摄取、消化、吸收和体内利用等.人体需要de营养素有:碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维.营养de核心合理吃什么吃多少怎么吃既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要de能量和多种营养素,又要通过建立合理de膳食制度和应用科学de烹调方法,以利于各种营养物质de消化、吸收和利用.合理营养合理营养de意义是促进生长发育防治疾病促进优生增加机体免疫功能促进健康长寿营养与智力——益智补脑食物鱼类牛奶鸡蛋花生各种脑髓食物小米金针菜菠菜黑芝麻红枣、桂圆核桃玉米大豆及豆制品橘类芹菜各种瓜子科学摄取营养一．三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食二．吃富含铁和维生素Cde食物三．每天进行充足de户外运动四．不抽烟、不饮酒中国居民膳食指南中对儿童青少年de要求一日三餐营养搭配基本要求规律饮食食物多样控油限盐合理烹调选择健康零食避免偏食合理膳食科学运动第四章二零二X年中国学生营养日活动及营养知识普及三餐要规律一.早餐要吃好.早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中de至少三类.二.午餐要吃饱.午餐包含主食、肉类和蔬菜,能够满足身体所需三.晚餐要适量.应多吃蔬菜等清淡食物,不要吃得太油腻,睡觉前不要吃零食.合理膳食篇每天都要吃三餐,而且每餐用餐时间和用餐量都要规律.搭配要合理算盘分六层,从下往上依次为:谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类.算盘通过算珠de颜色和个数,从下往上依次表示每天各类食物de摄入量.我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”.在生活中,要养成良好de饮食习惯不暴饮暴食,不偏食挑食杜绝食用野生动物de陋习不喝生水,不吃生食尽量使用公筷、采取分餐生命在于运动,运动可以改善大脑功能,增加肺活量,使我们de心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情,精力充沛,改善睡眠,促进新陈代谢!科学运动篇运动de好处:运动de项目选择有氧运动中低强度、能长时间进行de运动,如慢跑、快走、长距离慢速游泳等.无氧运动就是短时间、运动强度比较剧烈de运动,如短跑、哑铃等.运动de注意事项:一.

要有合理de运动强度运动要循序渐进,从低强度开始,慢慢增加,让肌肉逐渐适应运动强度.二.要有充分de运动准备运动前要做好充分de准备活动,避免空腹运动.饭后一小时再进行运动,运动后注