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文档简介

别让健康亮红灯:从“在意”到“看开”———我的教学之路“好消息,好消息,听说学校来了一个从上海过来的老中医,明天上班时间在健康小屋义诊……”不愧是我们办公室的“小灵通”,每次都能第一时间搞到劲爆消息。第二天,我一大早就去了学校,我到健康小屋时,已经有七八个同事在排队了,还真是外来的和尚会念经,起了个早赶了个晚。我靠墙坐着,看着,听着,画风越来越不对劲啊!前面几个同事,要么说什么结节体质,要么说什么过敏体质,还有些什么中气不足、气血肝郁……听的我一哆嗦,之前只听说过当老师的难免会有职业病:慢性咽炎、甲状腺结节、肩周炎、乳腺增生、静脉曲张之类的。现在倒好,有一种旧病加新伤的感觉。轮到我时,我心跳加速:可千万别又诊断出什么病来呀!古有蔡桓公讳疾忌医,今有林老师害怕把脉。肩颈僵硬外加阳了之后免疫力下降,还好只有一点小问题,留得青山在,不怕没柴烧。作为一名从业16年的语文老师,曾经我也是"拼命三娘",直到前几年体检报告上赫然写着"乳腺结节、干眼症、肩周炎",才惊觉自己成了"带病上岗"的典型。后来又看到一则调查报告:“老师的平均寿命不足60岁。”太让我震惊了,我可不想刚刚退休就一命呜呼,于是我下定决心做出改变。一、"在意"的枷锁:教师的自我绑架刚入职那几年,为了呈现完美的竞赛课堂,我反复打磨教案,甚至熬夜看名师的上课视频。为了管理好班级,每天第一个到校,最后一个离校,连学校的保安都说:“只要林老师下班回家了,那么全校老师都下班回家了。”有一次感冒仍坚持上课,一是因为感觉自己年轻拖一拖就好了;二是因为请假看病不方便,当老师一个萝卜一个坑,你少上的课,终究还是要补回来。后来因为没有及时去看病,哪知道竟因为感冒住了几天院。这种自我感动式的付出,在教师群体中并不少见。我们总把"春蚕到死丝方尽"奉为圭臬,却忘了蜡烛燃烧过快,反而会灼伤自己。过度在意课堂的完美、成绩的排名、家长的评价,让我们陷入"越努力越焦虑"的怪圈。二、"看开"的智慧:在专业与生活间找支点住院期间,我重读《庄子》时顿悟:教育本就是"水到渠成"的过程。出院后我开始尝试"减法教学":1.弹性备课法:回归教材,不一味追求现代化教学,现在我的语文课堂基本上不用PPT,又回到了最初的课堂模样。2.分层作业制:针对不同学生布置梯度作业,既提高了学生的积极性,又重点培养了学习习惯而非盲目刷题,还减轻了我批改作业的负担,一举三得。3.碎片健康管理:利用课间做做颈椎操,听听轻音乐,再泡上一壶花茶,那松弛感是不是嗞的一下就来了。4.每周锻炼身体:放学后约上好友快走30分钟,又或去练练瑜伽,岂不美哉。当我不再纠结于"必须做到100分",课堂反而焕发出生机。学生们更喜欢我偶尔的"脱稿闲谈",成绩不降反升。更惊喜的是,三个月后体检报告上的"结节减小"让我真切体会到:教育不是燃烧自己照亮别人,而是带着火种与学生同行。三、给同行的健康工具箱1.时间管理:使用番茄工作法,每40分钟强制休息10分钟,办公室同事相互监督,谁没有做到请客买小吃。2.发声保护:学习腹式发声法,小蜜蜂用起来3.坐着也能练:批作业时膝盖夹本书,锻炼大腿防静脉曲张4.扩胸防驼背:每天靠墙站5分钟(后脑勺/肩胛骨/屁股贴墙)5.心理调节:建立"教师情绪账户",每天记录3件工作小确幸6.家校沟通:制定明确的沟通时段,避免24小时待命教育是长跑不是冲刺。当我们学会像爱护珍贵文物般保养自己,才能让教育热情细水长流。如今我的

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