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文档简介

7.制订健康生活计划熬夜乱发脾气暴饮暴食聚焦你们还知道生活中哪些不健康的行为？都有哪些危害？请大家分组讨论并完成活动帮助卡。聚焦活动帮助卡不健康的行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多吃水果蔬菜熬夜身体过度劳累早睡早起，规律作息暴饮暴食肠胃负担过重均衡膳食不爱运动发胖,身体免疫力下降适当参加体育锻炼你们认为什么是健康的生活呢?聚焦探索与研讨探索一：什么是健康生活交流：健康的生活很重要，要想健康生活，我们需要注意哪些方面呢？请大家分组讨论。规律的作息时间健康的伙食习惯科学的锻炼自我情绪的管理案例小红身体健康，但她性格内向，不合群。每次考试，如果成绩不好，就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是考好了，就得意洋洋，目中无人。若同学成绩超过了她,她就好几天不理睬对方。看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑别人在说她的坏话。小红的生活健康吗?为什么?

健康的生活包括健康的生活方式和生活习惯，以及保持良好的情绪与和谐的人际关系。探索二：制订健康生活计划健康行为计划范本时间内容备注6:30~6:40起床洗漱6:40~7:00吃早饭7:00~7:30晨读7:30~7:50上学路程8:00~12:00上课12:00~12:30吃午饭13:00~13:50午休14:00~17:30上课18:00~18:30吃晚饭19:00~21:00完成作业21:30洗漱完毕，准备休息这样的计划劳逸结合，作息规律。制订各自的健康行为计划①明确自己的健康目标；②时间的规划要切实可行。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果保持身体健康,养成良好的生活习惯,同时在集体生活中保持情绪稳定使身体和心理都健康发展6:30起床

6:30~7:00洗漱、穿衣、整理内务7:00~7:30吃早饭、听英语7:50~16:40校园生活17:00~17:30写作业17:30~18:00晚饭18:00~19:00作止加阅读19:00~20:30自由安排(如锻炼)20:30~21:00洗漱睡觉生活更加规律,学习更有精神好的健康行为计划可以帮助我们改掉一些不良习惯

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