《中医药科普知识集》竞赛作品课件

心理小常识

《中医药科普知识集》竞赛作品心理小常识《中医药科普知识集》竞赛作品简介

这是一本关于心理小常识的知识集，从贴近生活的角度收录了心理学在生活中的点点滴滴。首先，简单的介绍了一下什么是心理以及常见的一些心理名词；其次，讲述了从生活的小细节看性格，以及梦与失眠的知识，这一部分是我们经过细心地搜集整理的，也是我们竭力推荐给大家的。同时，还有一些常见的心理保健法，简单明了且易懂易学。在讲述的过程中，我们还穿插了一些心理学的漫画、心灵鸡汤、心理小贴士更生动形象的描绘了一些常见的心理现象。最后，我们安排了心理小测试、心理小百科等，让大家了解心理学的无限乐趣。希望这本知识集能够使大家更好的了解生活中的心理现象，给大家带来一些帮助！《中医药科普知识集》竞赛作品引言

你知道吗？

“心理学”一词来源于希腊文，原意为“灵魂之学”。学习是条件反射的建立。“入兰芝之室久而不闻其香”，这是感觉的适应现象。电影活动画面，主要是利用了人的后象（感受器的刺激停止后暂时保留的感觉印象）。《中医药科普知识集》竞赛作品

对心理学的认识：

目前一些人对心理学有误解，以为只有心理有问题的人才需要去心理咨询，才需要看心理学的书。其实就象大家身体健康时也要学习生理卫生知识、注意预防疾病一样，我们每个人都应学一些心理卫生知识，才能注意避免和及时化解心理问题。

《中医药科普知识集》竞赛作品婚前婚后《中医药科普知识集》竞赛作品《中医药科普知识集》竞赛作品《中医药科普知识集》竞赛作品1、什么是心理现象？

心理现象又称为心理活动，简称心理，包括心理过程和心理特征两部分。

《中医药科普知识集》竞赛作品2、掌握一定的心理知识有什么现实意义？

可以帮助我们找到心理活动的规律并加以利用，使您活得顺心。

《中医药科普知识集》竞赛作品3、什么是注意？

注意是心理活动对一定对象的指向和集中。

《中医药科普知识集》竞赛作品4、什么是情绪？

情绪是伴随认识而产生的高兴、痛苦、恐惧、羞愧等形式的情感体验。

《中医药科普知识集》竞赛作品5、什么是性格？

性格是一个人对现实的稳定态度和对习惯了的行为方式中表现出来的心理特征。

《中医药科普知识集》竞赛作品6、什么是个性？

个性是指一个人的整个心理面貌，包括一个人身上经常地、稳定地表现出来的心理特点和对事物的趋向与选择。

《中医药科普知识集》竞赛作品7、什么是气质？

气质是一种个性心理特征，是一个人不依活动的目的和内容而转移的典型的稳定的心理活动特征，有独特的个人色彩。

《中医药科普知识集》竞赛作品8、气质有那些类型？长见的气质有：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型。

《中医药科普知识集》竞赛作品它们各自有那些特征？

胆汁质：直率，热情、聪明、刚强，但缺乏正确性，易急躁。多血质：思维灵活，反映迅速，有朝气，敏感，喜欢交际，但注意力容易转移，兴趣容易变换，具有外向性。粘液质：稳重、踏实、沉着，保有些呆板，生气不足。抑郁质：敏感、缄默，孤僻，迟疑，但稳重，踏实，持久。《中医药科普知识集》竞赛作品心灵鸡汤当你从恶梦中惊醒，眼前只有黑暗，以为自己被抛弃在无尽的恐惧和孤独里时，请不要忘记，在城市每个你所能到达的地方，总有一处灯火通明。《中医药科普知识集》竞赛作品人生总有许多巧合，两条平行线也可能会有交汇的一天。人生总有许多意外，握在手里面的风筝也会突然断了线。

——几米我时常会告诉自己，虽然在最低的位置，看不到花朵绽放时的艳丽，然而却不会错过，花瓣飘落时在风中悠扬飞舞的浪漫。

——几米心灵鸡汤《中医药科普知识集》竞赛作品巴普洛夫的实验：每次在给狗进行喂食的同时，加以声音的刺激（摇铃）。重复多次以后被实验的狗因为食物而产生唾液的先天反射和摇铃的声音形成了稳定联系；以后即使在没有食物的情况下对狗进行同样的声音刺激，狗也会分泌唾液，这是条件反射，也是后天反射。弗洛伊德说，一个人如果不能长期摆脱痛苦，会有变为爱上这种痛苦的可能----也就是变成了一个sadist。《中医药科普知识集》竞赛作品美在其中——有一颗纯净的内心，才能感受别人看不见的事物，并发现自身美在其中。《中医药科普知识集》竞赛作品藏着潜力——我以前总是看到人生脆弱的一面，无常的一面，突然一天，我发现自己藏着巨大的潜力，像一片天空，一片森林

，一片草原，一座金矿，并且还安排了一个细节，把自己荡漾到一个新的高度。

《中医药科普知识集》竞赛作品心的沙漠——当我不在感动时，当我不在流泪时，当觉得周围的一切都与我无关时我的四周便变成了一片沙漠。《中医药科普知识集》竞赛作品守住花期——这些蝴蝶肯定看见了，我内心开放的花朵，它们，问到了芳香，它们的抵达给了我信心，我会守住一个美丽花期。《中医药科普知识集》竞赛作品颜色的心理意向黑色的心理意象是：绝望、死亡、寂寞、凄凉、坚强、不变形和重负。白色的心理意象是：纯洁、不易接近、单纯、无意义和恐怖。绿色的心理意象是：安静、中立、寂静、温和、健康和生机勃勃。红色的心理意象是：热情、快乐、残忍和威严。蓝色的心理意象是：回忆、梦幻、平凡、空虚、清洁和孤独。紫色的心理意象是：冥想、悲哀、忧郁和崇高。黄色的心理意象是：活泼、外向、年轻和不安。《中医药科普知识集》竞赛作品颜色与心理红色能够“唤醒”人，并有增强体力的作用。粉红色可以使人放松，并有减少紧张和缓解疼痛的效果。蓝色系在生理上能降低血压和脉搏，在心理上起镇定作用，有清洁感。绿色系在生理和心理上，都属于中性，是均衡的色彩。《中医药科普知识集》竞赛作品出生排行与性格大多数长子，都较老实，但常缺乏独立性和生活能力。次子常常是有炽烈的竞争心和野心勃勃的人。在家里排行最小的人，依赖性较强且情绪不稳定。独生子智力较发达，但不太适应集体生活。《中医药科普知识集》竞赛作品身体与性格把你的手放在自己的额头上试一试，在发迹和眉毛之间，有几指宽？3指是正常的，4指属于宽额，不足3指属于窄额。宽额的人擅长“大胆假设”，窄额的人擅长“小心求证”。人们通常在下意识里用额头的高低宽窄来判断别人。浓密的眉毛带给人积极向上的感觉，但过于浓密会给人留下粗野邋遢的印象。体形瘦长的人，大多具有分裂性的气质，即优柔寡断、神经质、不安、谨慎。人的面孔上，额头显示智力，鼻子显示意志，嘴显示感情。《中医药科普知识集》竞赛作品面部表情透露心理面无表情实际上是要对方明白自己的不满和反抗情绪。女性的漠不关心的表情，有时是委婉地表示好意。激烈的憎恨有时反而会表现为笑眯眯的表情。女性若是隐藏有什么秘密，有时会更目不转睛地注视着对方。初次见面，首先将视线转开的人，心理上较有优势。内向性格者的视线，不会集中在对方身上，常常很快地收回。频繁地左右移动的视线，代表频繁的思考。《中医药科普知识集》竞赛作品成长环境与性格在缺乏母爱的家庭中成长起来的人，在人际关系上比较笨拙。在缺乏父爱的家庭中成长起来的人，在工作上较缺乏责任感。出身贫穷的人，对于金钱和权力怀有很强的欲望。都市型的人心理上常常比较弱，农村型的人心理上较坚强。生长在娇生惯养的环境里的人，碰到失败常常发生神经衰弱。《中医药科普知识集》竞赛作品口味与性格喜欢吃咸的人性格通常比较焦躁。喜欢吃甜食是欲求不满的征兆。喜欢嚼口香糖的男性，比较的孩子气。喜欢吃红烧肉一类的深色食物的人，个性比较主动进取，而喜爱黄绿蔬菜的人，有平和宁静的倾向。《中医药科普知识集》竞赛作品宠物与性格喜欢猫的人，独立性强，任性，对自己要求也较严格。喜欢狗的人，比较外向，合群，娇纵和优雅。喜爱大型狗的人，虚荣心较强。喜爱鸟或鱼的人，比较孤独，在人际关系上也不是圆滑的人。感情上受挫折的女性，常常会过分溺爱宠物。《中医药科普知识集》竞赛作品消费习惯与性格严格按照预算花钱的人，守信用但没有人情味。冲动型购物的女性，常常是欲求不满的人。为存钱而存钱的人，对金钱怀有自卑和矛盾的心理。在生活上很节俭，但常为兴趣爱好一掷千金的人，通常是具有偏执性格的人。《中医药科普知识集》竞赛作品“以衣取人”（一）穿戴违反社会习俗的服装，乃是怀有强烈优越感的表现。喜欢穿大号服装的人，自我显示欲望很强。喜欢穿蓝色直条纹服装的男性，通常对自己目前的地位感到不安且精神较脆弱。非常喜爱华美衣服的人，有强烈的自我显示欲和金钱欲，同时有歇斯底里的性格倾向。不喜欢打领带和喜爱华丽领带的人，都是自我意识比较强的人。缺乏主体性和顺应型的人,偏爱朴实无华的服装.《中医药科普知识集》竞赛作品“以衣取人”（二）对于服装的流行趋势过于敏感的人,通常比较缺乏自信.对于服装的流行趋势漠不关心的人,通常有较强的个性,同时缺乏协调性.

情绪不稳定的人,常常频繁改变服装风格.服装风格一向稳定的人突然改变了另一种风格,通常意味着其心情的变化,表明了新的决心和构想.人在服饰上的虚荣心，只有个体差异，没有性别差异。借着场合的不同，换上截然不同的衣服，可以在某种程度上满足人们改变身份的愿望。《中医药科普知识集》竞赛作品字体文章与性格写字较大且字体曲线明显的人，个性急噪，擅长社交。写字尖锐不整齐的人，个性理性冷漠。写字横平竖直，一板一眼的人，谨慎而缺乏幽默感。文体松散的文章，代表客观型的思考类别。文体优美的文章，代表主观型的思考类别。《中医药科普知识集》竞赛作品坐姿与性格在椅子上深坐的人，内心有优越感。有人喜欢反过来跨坐在椅子上，椅背就象盾牌一样挡在胸前，这样的人通常较有支配欲。椅子背的高度显示一个人所处的地位--牙医的椅子除外。《中医药科普知识集》竞赛作品坐在哪里呢？坐在别人旁边，比坐在别人对面更能表示强烈的亲近感。开会时总是喜欢选择后面座位的人，对会议内容情绪不高。总是喜欢坐在后排或角落里的人，多半具有较强的权力欲和征服欲。《中医药科普知识集》竞赛作品坐姿对交际的影响两个人并排地坐着，会加强双方心理上的一体感。面对面地坐着，更有利于从理智上相互理解。喜欢坐在房间的最里面，注视着房门的人，权力欲强，且小心谨慎。坐在背向房门的位子上，会使人心理上处于弱势。《中医药科普知识集》竞赛作品二郎腿？！欧洲人跷“二郎腿”的方式是一条腿的膝盖窝放在另一条腿上面，美洲人跷“二郎腿”的方式是将一条腿的踝关节放在另一条腿上面，而亚洲人通常较少跷“二郎腿”。女性跷着“二郎腿”的同时双臂交叉，通常表示她很生气。一坐下就跷起二郎腿的人，有不服输的对抗意识。女性采取跷二郎腿的坐姿，有意吸引男性关心自己的容貌。《中医药科普知识集》竞赛作品桌子对生活的影响两个同地位的人隔着方桌会形成一种竞争和防御的关系。圆桌，尤其是有座椅的咖啡桌，可以用来说服别人或形成轻松的气氛。如果不考虑房间的大小和适用情况，一般地说，开放的家庭喜欢用圆形餐桌，封闭的家庭喜欢用正方形餐桌，家长权威型的家庭喜欢用长方形的餐桌。《中医药科普知识集》竞赛作品手指间的信号（一）有史以来，摊开手掌就表示着真诚、诚恳、忠实和顺从的意思。大部分人都觉得摊开手掌时很难说谎。

用双手握手的意思是表示诚恳、信任或与对方有很深的感情--但只限于熟悉的人之间，陌生人采取此类姿势通常是在故作姿态。同样是双手摩擦手掌的动作，速度快表示渴望和期待，速度慢表示狐疑和盘算。双手指尖相对搭在一起的手势，通常意味着自信和冷静。《中医药科普知识集》竞赛作品手指间的信号（二）在行走或站立时，双手背后昂起头的姿势，通常表示自信、显赫和优越。英国王室的男性成员中，喜欢这种姿势的人很多。用拇指指人会激怒绝大多数女性，特别是男人做这种姿势时。人在说谎时，会频繁地抚摩自己的嘴或鼻子。克林顿在做伪证时的表现充分显示了这一点。标准的双臂交叉的姿势，几乎在世界各地都表示着防御性或消极的态度。人在从众人面前穿过，当别人可以看到他的全身的时候，通常会摸摸自己的手表或整理自己的袖子，这种动作实际上是使自己获得安全感的一种方式。《中医药科普知识集》竞赛作品握手的秘密怀有警戒的人与别人握手时，倾向于一面握手一面注视对方。怀有自卑感的人，不敢抬头注视对方。使劲儿向对方握手的人，性格上比较主动和自信。握手软弱无力的人，性格比较脆弱。《中医药科普知识集》竞赛作品打招呼显示性格公共场合喜欢与陌生人搭话的人，有较强的自我显示欲。总是用一种方式和别人打招呼的人，有较强的自我防卫性格。单方面过分凑近对方，不是威胁就是巴结。《中医药科普知识集》竞赛作品说话时的小动作你注意了吗？喜欢一面说话，一面轻扯头发的女孩，常常很任性。在听别人说话时，总是拉扯自己的耳朵的人，有阻止对方继续说下去的意思。说话时常常遮住自己的嘴的男性，通常是较胆怯和顺应的人。说话时常常遮住自己的嘴的女性，通常有意要吸引对方。有人说错话后，立刻改正过来，其实在最初的那句话里，常常含有他真实的意思。《中医药科普知识集》竞赛作品

公共场合你用心观察了吗？人们在电梯里通常不向任何人说话，包括认识的人。在拥挤的公共汽车上，人们通常避免目光接触。在公共厕所里，人们通常愿意选择最靠里的位置。《中医药科普知识集》竞赛作品第一印象，你注意了吗？别人对你印象的90%是由初次见面的90秒钟决定的，而且你不太有机会改变它。人必须花加倍的力气，才能消减恶劣的第一印象。人往往因对某人有坏印象，就以偏概全地把与某人从事同样职业的人一样看待，持有偏见。先否定再肯定的做法，比始终肯定的做法更令人印象深刻。《中医药科普知识集》竞赛作品你将自己的感受隐藏了吗？反感与怒气越是增加，人们越是要将它们包藏起来，包括对自己隐瞒。不把感情表露在外的人，遇事往往作讽刺性的敏感性表白，而不直接表达。愤怒或怨恨等情绪如果无处宣泄，不妨将其写下来，这有助于与缓解紧张。《中医药科普知识集》竞赛作品劝导的技巧善于游说者，开口之前，先让对方说话。即使对提议的内容没有丝毫不满，人们也不愿意轻易接受没有选择的提议。用“应该”“必须”等语气表达的人，缺乏说服力。在说服别人的时候，动之以情比晓之以理更重要，二者的比例要在7:3左右。《中医药科普知识集》竞赛作品好感与反感玩笑和戏谑有时是强烈的敌意或反感的前奏。人们通常对与自己有类似社会背景的人抱有好感。自认惹人讨厌的人，多半对别人怀有敌意。总是向某一特定的人开玩笑，会招致此人的反感。希望别人对自己有好感，应首先向别人表示好感。《中医药科普知识集》竞赛作品工作中的心理学（一）将工作上的失败归诸于己的人，是内罚反应型的人。将工作上的失败归诸于别人的人，是外罚反应型的人。将工作的责任摆在第二位，先考虑抓住机会的人，是外向性格的人。接受工作时先考虑工作责任的人，是内向性格的人。对工作怀有违反常理的热情和沉迷的人，常是对自己家庭怀有不满的人。有事没事都忙忙碌碌的人，对自己的能力怀有自卑心理。外向型的人喜欢别人“参观”自己的工作；而内向型的人在别人的注视下，工作效率会降低。《中医药科普知识集》竞赛作品工作中的心理学（二）对工作不发一句怨言的人，是善于区分自我世界和现实工作的人。在工作或家庭上遭遇苦恼的人，容易更热衷于自己的嗜好和兴趣。人们如果知道工作进度，干起活来会感觉轻松些。分段设定一些短程的辅助目标，可以较轻松地达到原来觉得难以完成的最终目标。迟到，疏忽都是不想工作的表示。《中医药科普知识集》竞赛作品做事态度与性格竞争过程中始终无精打采的人，缺乏耐性且在逆境中表现脆弱。对成功和失败表现出漠不关心态度的人，是自我防卫性格者，通常害怕受到伤害。害怕遭到批评的人，做事常常拖拖拉拉，不想有任何结论。《中医药科普知识集》竞赛作品对失败的态度与性格遭到失败就心灰意冷的人，容易智力退化。将失败归因于自己能力不足的人，是表面谦虚内心自傲的人。将失败归因于运气不好的人，有歇斯底里的虚荣性。将失败归因于别人的过错的人，自信心强但是自我中心。《中医药科普知识集》竞赛作品调节交谈气氛与别人面对面地交谈的时候，如果注视着对方的额头正中和双眼的三角区域，正式严肃的气氛就会油然而生，这种注视方式称为“严肃注视”。如果你希望在与人交谈时建立平等友好的交谈气氛，不妨多注视对方的鼻子和双眼的三角区域，这种注视方式称为“社交注视”。在面对面的交往中，过多地注视对方的双眼和下巴以下的身体部位，会造成亲密暧昧的气氛，这种注视方式称为“亲密注视”。若想与别人建立良好的默契，应有60%-70%的时间注视着对方，这会使得对方也开始喜欢你。传送到人脑的信息中，87%是经由视觉通道，9%经由听觉通道，其余4%经由其他感觉器官。

《中医药科普知识集》竞赛作品情绪也会传染？有必要学会适当地承受别人的愤怒和不悦，防止自己的情绪受到污染。情绪性的行为会导致情绪性的体验，即“越笑越高兴，越哭越伤心”。《中医药科普知识集》竞赛作品你自信吗？人在缺乏自信的时候，说话声音会变小。对自己缺乏自信的人，易于不加批判地全盘接受“时尚”和“流行”。《中医药科普知识集》竞赛作品自信来源于内在的能力

《中医药科普知识集》竞赛作品比一比才知道情绪主导的人，喜欢与人并排坐；理智主导的人，喜欢与人对面坐。喜好古典音乐的女孩，常有神经质的倾向。喜好流行音乐的女孩，常是温暖平凡的姑娘。喜欢单人游戏或运动的人，常常比较固执。喜欢多人游戏或运动的人，精神较安定。《中医药科普知识集》竞赛作品个体倾向于把成功归于自己的努力，而把失败归于运气等外部因素

《中医药科普知识集》竞赛作品你知道吗？人的大脑皮层展开后的面积约为2.6平方米，比人体的表面积大。人的脑重和体重之比为1:50。《中医药科普知识集》竞赛作品关于梦……人生有五分之一的时间是在做梦——真的做梦，不是指白日梦。一般教育程度的人，其四分之一的梦与建筑物有关。多数梦都是黑白的，只有三分之一的梦是彩色的梦。做一次梦的时间大约是15-30分钟。你卧室里早上的光线越亮，你做彩色的梦的机会就越多。

《中医药科普知识集》竞赛作品颜色分析状态（一）

绿色：绿色是康复的颜色，在梦中，绿色和以前被遗忘的情感相联。蓝色：是情感颜色，在梦中出现，意味着你要追求自由。红色：和真实世界非常一致，代表着危险、怒火和激情，还有“停止”。如果你有怒火没有宣泄，就有可能在梦中和红色相遇。《中医药科普知识集》竞赛作品颜色分析状态（二）黑色：通常被认为是悲伤的代表色。在黑白两色的梦中，黑色没有任何含义。但是，如果是在有色梦境出现的话，则意味着麻烦或悲伤的来临。黄色：是快乐之色，代表着做梦的你有如梦境般的快乐生活。紫色：是智慧之色，意味着你正经历着精神上的成长，自信心也在上升。《中医药科普知识集》竞赛作品围墙

梦见围墙，表示你有心结，正为某事拿不定主意，不知所措的心情。沿着围墙散步，意味则更强。在围墙边寻找出口，表示你正设法清除心理障碍。《中医药科普知识集》竞赛作品化妆

妆扮自己，反映的是隐藏自我的心情。例如，为了见故乡来探望的母亲而浓妆艳抹，表示的有不愿意让故乡双亲知道的事。相反，脂粉未施外出而觉得羞于见人，表示对自己无处隐藏的缺点。《中医药科普知识集》竞赛作品衣服

穿的不同服装表现着不同的心理状态。例如：平时不穿黑衣的人，在梦中以黑衣姿态出现，表示你对生活缺乏信心，正期待走出低谷。上衣与裙、裤颜色不协调的梦，暗示你心中对立而矛盾的情感；上下身套装不协调的场合，你却只穿便服，表示你在目前所处的环境中，想掩饰真实的自我。《中医药科普知识集》竞赛作品剪票口

剪票口、入口处等地，均意味你感到自己在社会的、道德的监视之下的重重压力。在接近剪票口前找不着车票，或因未买到去目的地的车票而心惊肉跳，表示你的社会经验的不成熟，导致对自己毫无自信。同理，畅通无阻地通过剪票口，表示你希望自己比想像中更成熟，同时渴望别人的认同。

《中医药科普知识集》竞赛作品海外旅游

表示对未知的一切怀有憧憬。旅行，根据所见事物不同而意味各异。例如，海外旅游，本来能与外国人顺畅地交流，却突然听不见对方的声音，与人无法沟通，暗示你对不可预料的未来的恐惧。再者，前往非洲那样的未开发国家，与其说是旅行，倒不如说是探险，这个梦表现了你强烈的好奇心．《中医药科普知识集》竞赛作品谈话

在梦中，感觉、思考，均被用来当作表现手段。梦中与人交谈，表示思考的过程。与人意见分歧，表示尚未理清思绪，对事情深感烦恼，要在某二个事物中选择其一，却迟迟无法决定。反之，与谈话对象取得共识的梦境，表示对自己想法的确认。《中医药科普知识集》竞赛作品旅馆

住旅馆的梦，表示你正对某个事物或人发生浓厚的兴趣，有好奇心，想冒险尝试。进入富丽堂皇的旅馆，表示你急于满足自己好奇心和冒险心。《中医药科普知识集》竞赛作品赶车

在梦中，通常你会因迟到而错过了车次，表示你对能否把握现时的机会没有足够的自信，或对眼前的某些事物感到非常焦虑。《中医药科普知识集》竞赛作品污水

表示你对曾经发生过的所作所为非常懊恼，且对此抱有悲观。例如用污水洗衣，无论如何也不能洗干净，代表着你极力挽回过去，但又没有足够的信心弥补。《中医药科普知识集》竞赛作品飞

表示想从生活压力中获得解放，或想靠自己的实力克服困难的心情。与异性一同在空中遨游，表示你想排除压力与异性自由地浮游低空中，有双脚不能着地的不安感，表示你对不能施展自己能力的焦虑，同时说明缺乏自信。《中医药科普知识集》竞赛作品舆论在客观上会成为。。。

《中医药科普知识集》竞赛作品

心理保健法1、不做过当事。2、不求事事称意。3、学会宽宏大量。4、善处逆境。5、恬淡寡欲。《中医药科普知识集》竞赛作品如何获得好心情？

1、拿一张纸，一支笔，把你所能写出的漂亮、美好、幸福的词语写出来，渐渐的，笑容就会在你的脸上浮现。2、到外边看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那蓝蓝的天...你的心胸就会开阔多了。《中医药科普知识集》竞赛作品如何学习身体语言如何学习身体语言：每天花15分钟观察别人，同时也用意识来感觉自己的姿势。

如何学习身体语言：在商场、车站、机场注意观察别人的殷切、愤怒、悲伤、快乐、焦虑和其他情绪。如何学习身体语言：把电视的声音关掉，仅由画面来了解内容，每隔5分钟打开声音一次，检查你的解释是否正确。《中医药科普知识集》竞赛作品如何摆脱失眠的困扰？

身体的阵痛（如关节炎）、呼吸暂停、停经、服用医药（如兴奋剂、咖啡因、安眠药）、以及酒精等，都会引起失眠，过少身心活动、焦虑、压力、忧郁、罪恶、与后悔等，也会引起失眠。治疗此症，需要根除起因，安眠药只能去除症状而已，有良好的睡眠卫生习惯最为重要。《中医药科普知识集》竞赛作品该做的事：1、每晚定时上床睡觉；2、每晨大约同时起床；3、三餐定时；4、定时运动（睡前二到四小时中度运动最好）；5、睡在暗房；去除睡房噪音；床铺平坦；床铺不过软也不过硬；避免使用不舒适的枕头；6、调节房间温度；7、上床一段时间后仍未入睡就起床，起床后看书、听音乐或看电视；8、如对你有效，不妨睡前喝杯热牛奶或吃点小点心。《中医药科普知识集》竞赛作品心理暗示方法

（一）实物自我暗示：手机提示语、小纸条、照片等。（二）行动自我暗示：微笑（乐观）、

挺胸抬头（自信）、说话彬彬有礼（谦虚）、

多运动（活力）。（三）精神自我暗示：每天早晨对着镜子，高声呐喊：你今天会一切顺利，今天是你的幸运日；

当你感觉不适时，心中默想：你什么事都没有，你马上会好起来的。

《中医药科普知识集》竞赛作品心理健康养生需“八戒”（一）

一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。二戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，越来越古怪。四戒傲。自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

《中医药科普知识集》竞赛作品心理健康养生需“八戒”（二）

五戒躁。容易发脾气，红脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。七戒慎。时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。八戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。

《中医药科普知识集》竞赛作品我丢了一千元！心痛死我了。。。

《中医药科普知识集》竞赛作品心理小贴士

情侣之间：1．在对方情绪不佳时，多给对方鼓励，可让感情升温；2．勇敢把爱说出来，才有希望获得爱情；3．与另一半相处，多说一些甜言蜜语可让气氛更融洽；4．另一半是你最值得信赖的人，心里有事多与另一半商量；5．多与对方互动，你会发现恋人的可爱之处；6．时常赞美另一半，你会得到对方更多爱的回馈；7．在另一半面前多表现你真实的一面，易获得对方信任；8．时常与对方牵手散步、聊聊心事，可增进感情。《中医药科普知识集》竞赛作品心理小贴士对自己：1．尽量让自己快乐，尽量让自己在复杂的氛围中简单、朴实。2．可