初中生田径队训练计划

初中生田径队训练计划

初中田径队训练计划（1）初中生田径队训练计划第一篇

初中田径队学期训练计划

训练时间12：20—13:00

训练地点：田径场

短跑（1—3周）

中长跑（4—6周）

投掷（7—9周）

跳高（10—12周）

跳远（13—15周）

3级跳（16—18周）

初中田径队训练计划初中生田径队训练计划第二篇

胡总乡中心学校2009——2010年田径队训练计划指导思

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全

面推进素质教育,

培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思

想，结合我校队的具体

情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心

和谐发展，发展队员的

身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质

及能力，提高训练成

绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运

动会取得优异的成绩，

并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：

我校田径队有史不等19名队员，从去年的训练与县运会

情况来看，由于没有

系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校

比起来，确实有许多不

足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况,

特制订如下训练目标

和计划:

训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技

能；

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高,

200米成绩更新幅

度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500

米、3000米成绩涨幅20-

30秒，田径项目上争取人数有增加。

训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳

高、跳远，以争取在

县运会上获得好的成绩。

1、训练时间：

第一学期周一到周五早上6：00——7：30；

第二学期周一到周五早上6：00——7：30；下午二节课

2、训练地点：

学校操场

3、训练方法：

每周重复训练法

4、训练对象：

初一、初二女队员，初三男队员

初中田径队训练计划、记录、总结初中生田径队训练计划

第三篇

田径队训练计划

一、训练目的

提高学生身体素质和运动技能，为参加中学生田径运动会

做好准备。

二、教练：都基希、郭旗、曹广明

三、训练时间

周二、四：下午第四节课

四、训练计划

第一阶段

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

队员：

2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作,

注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。

3、准备训练所需器材。

第二阶段（身体素质训练阶段）

1、加强运动员的身体素质训练。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第三阶段（基本技术训练阶段）

1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。

2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。

3、基本技术综合练习。

第四阶段（专项技术训练阶段）

1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。

2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。

五、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多

样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径

运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练

过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃

苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能

安心训练，无“后顾之忧”。

六周训练内容

速度和专项能力练习

1、准备活动：慢跑1000米一1500米，各种拉长活动、

协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

2、速度练习：50米、100米、200米。（100米跑段在中

后期跑6—10个，主要是提高专项能力。400米专项跑.

3、快速力量、中力量练习

4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60—80次

小力量、一般耐力练习

1、准备活动：慢跑1500米一2000米，各种拉长活动、

协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

2.上肢力量十级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）

3.抗阻力练习（利用橡皮条）

4.一般耐力练习3000—5000米慢跑

速度耐力练习

1.准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练

习。

2.沙袋摆腿

3.100米、200米专项：200米、400米间歇跑或不同跑

距的组合跑4—8组组合跑方案：（400米200米100米）?-

3组400米专项：800米、400米、200米间歇跑或不同跑距

的组合跑4—6组。组合跑方案：（800米400米200米,50

米）？-3组

4.上肢力量练习：卧推或抓举等。

多项身体素质练习

1.准备活动：慢跑1500米一2000米，跑的专门练习、

冲跑级弹性跑。

2.加速跑50米2—4组。

3.后抛铅球或抓举或高翻等

4.跳栏架或跳箱

5.阻力练习或跨跳或跨跑练习

6.球类游戏。

力量练习

1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。

2、上肢力量：卧推或抓举或高翻

3、下肢力量：全蹲+半蹲

4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑

等。速度计时：先计时，后力量。

5、放松跑。

技术和素质练习

1.准备活动慢跑1000米+体操。

2.专门技术练习

3.加速跑80米

4.跑格（节奏和步幅）

5.60米托重物跑？

6.肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习7.放松活动

2015年3月

田径运动队训练记录

准备期：（一周）1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（3月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：4月)：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基

本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

第三阶段：(5月)：专项技术、战术养成阶段。1、以专项

技术为主，辅以综合身体素质练习。【初中生田径队训练计划】

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加区中小学田径比赛

具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

2014年初中田径队训练计划初中生田径队训练计划第四

篇

xxx县2014年初中田径队训练计划

、指导思想:

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全

面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康

第一的指导思想，结合我县的具体情况，做好训练、比赛以及

思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质,

学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训

练成绩，把田径队工作做得更好，力争在今年的市田径运动会

取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

二、现状分析：

我县田径队初选43名队员，由于没有系统训练，学生经

验不足，训练不刻苦。素质训练动作不会，和其他县比起来，

确实有许多不足。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练

目标和计划：

三、训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技

能；

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取在两周内使刻

校初选队员能达到强化训练的标准。初步学会（小跑步、高抬

腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、单足跳、蛙跳、

三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑）等素质训练动作。提高身

体素质成绩。县局在二周后进行测试。

4、训练主要以学生的身体素质提高为目的，专项练习以

各校教练员自定。

四、训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳

高、跳远，铅球以争取在市运会上获得好的成绩。

1、训练时间：

每天早上6：00——7：30；

每天下午6：00——8：00；

注：每天训练时间确保在以上三小时，具体时间各校根据

自己学校作息时间决定，但确保训练时间每天最少3小时。

五、训练内容及训练安排：

每周星期一至星期五（训练时各校注意学生的身体情况及

训练安全。）

（一）早晨：1、耐力训练（越野跑或长跑）、2、柔韧练

习：（压肩、压腿、劈叉；）3、素质训练：小跑步、高抬腿、

后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压

腿、行进间踢腿、蹲走；4、速度训练：50米、100米、150

米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

（3、4、两项中选择练习，每天交换。）

（二）下午专项练习训练：

1、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后

蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走;

2、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、

400米、行进间30米、超前加速跑；

3、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、

俯卧撑等；

4、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、计时跑;

5、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听

信号做起跑练习、

听哨音做跑停练习；

6、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

7、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、

3000米、跳高、跳远、接力4X100米、4X400米;

XXX县教育局

2014年5月15日

中小学田径队训练计划初中生田径队训练计划第五篇

中小学田径队训练计划

为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我

校特别制定了以下训练计划：

一、指导思想：

在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有

意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃

苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动

员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之

间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，

无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，

从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项

技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。

二、训练要求：【初中生田径队训练计划】

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变

化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径

运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。

三、训练任务安排：

（一）、准备期：（一周）

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段（2.27—3.9）身体素质训练阶段，以

身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段（3.10—18）基本技术训练，巩固及提

高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

(四)、第三阶段(3.19—3.28)专项技术、战术养成训

练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加荥阳市中小学生田径比赛

四、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

⑵各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习:

⑴半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

⑶站立式起跑30-40米。

⑷各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑

等。

5、弹跳力和力量练习:

⑴各种跳跃练习。

⑵各种腰、背、腹机练习。

⑶橡皮条。

⑷扛杠铃等。

五、每周具体安排:

周一速度和专项能力练习

1、准备活动：慢跑600米—800米，各种拉长活动、协

调练习、跑的专门练习。15分钟

2、速度练习：30米义5组（每组都测成绩并记录）。5

分钟

3、投掷运动员：推铅球

4、单脚跳+仰卧起坐等。10分钟

5、中长跑运动员：2000X1组（记录成绩）

6、短跑运动员：200X5组，400X3组（记录成绩）。10

分钟

7、放松活动。5分钟

周二小力量、一般耐力练习

1、准备活动：慢跑600米—800米，各种拉长活动、协

调练习、跑的专门练习。15分钟

2、单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟

3、抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟

4、一般耐力练习1500—2000米慢跑XI组，中长跑运动

员2000—3000米义1。15分钟

5、投掷运动员：后抛实心球，推实心球

6、放松活动。5分钟

周三速度耐力练习

1、准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15

分钟

2、踢腿，10秒快速跳绳义6组。10分钟

3、100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑

距的组合跑3—5组

组合跑方案：（300米+200米+150米）X2-3组

400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的

组合跑3—5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）

X2-3组。15分钟

4、投掷运动员：杠铃深蹲10义6组

5、中长跑运动员2000X1组，

6、放松活动。5分钟

周四多项身体素质练习

1、准备活动：慢跑600米—800米，跑的专门练习。15

分钟

2、加速跑，追逐跑。10分钟

3、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。

4、蛙跳，立卧撑。5分钟

5、直道快弯道慢跑1500米。10分钟【初中生田径队训

练计划】

6、球类游戏。5分钟

周五力量练习

1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟

2、上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举

等动作。每种动作练习8-15次义3组。10分钟

3、下肢力量：全蹲+半蹲。10分钟

4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑

等。5分钟

5、放松跑。5分钟

六、训练时间:

周一至周五上午：6：307：30

下午：4：20——5：50

要求：教师提早10分钟到场地

七、训练地点：

以我校的现有场地为主。

八、训练人员：

1、队员组成：运动员的选拔主要以我校的5、6年级学生

为主。

2、教练组成：我校的四位体育老师

九、安全预防：

1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的

训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头

预防安全事故。

2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严

格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量,

做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准

备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。

3、规范练习：加强器材管理，轮流投掷练习，要求所有

器材全部投出以后才可以集体捡器材。标枪、铅球规范练习，

没有指导老师在场不能随意练习。跑步的同学不能无故嬉戏打

闹，安训练要求规范练习。

总之，通过师生的共同努力，我们相信我校的田径运动在

市中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

荥阳七小学体育组

2012年2月

2016小学体育教研组工作计划初中生田径队训练计划第

六篇

一、指导思想

根据新课标精神，根据我校工作计划，制定体育组工作计

划。严格按照小学体育教学常规实施细则；以课程改革为指导,

解放思想、转变观念，努力提高教师教育教学水平，注重学生

创新意识、自学能力与实践能力的培养。开展教学研讨，从而

不断促进教师自身业务素质，树立正确的学校体育教学观，提

高教学质量。

、工作重点

1、开展好教研活动:

(1)、根据课程改革精神，认真组织体育教师学习，全

面了解领悟课改精神，实行新课程标准，组织上好体育课。

(2)、积极的向学生宣传学校体育活动的重要性，并有

计划有组织的开展学校课外体育活动，让学生和教师在课外活

动时间里都能动起来达到体育锻炼的效果。使学生和老师都能

处在有张有弛的学习与工作状态中。

(3)、继续加强校广播操的训练质量。严抓进退场队列

队形，加强全校师生对广播操的认识态度。

(4)、继续抓好体育课堂常规教学工作。培养学生的运

动兴趣，增强学生对体育运动习惯对自身发展重要性的认识。

2、优化课堂结构，积极探索，大胆实践，主动发展，目

标体验，提高课堂效率。努力完善快乐、体验、合作、成长的

教学模式，让孩子快乐学习，体验成功喜悦。

3、继续营造规范浓厚的校园体育氛围，开展“阳光体育”

活动，大力加强学校体育工作。进一步促进学生积极主动参与

体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高学生体质健

康水平。

4、开展校体育公开教学研讨活动。

5、完成《学生体质健康检测》工作。

6、抓好学校传统体育项目的开展和推广。

7、对学生进行心理健康教育和体育保健常识教育。

三、工作安排

9月份：

1、整理体育器材室，清点体育器材。

2、学习新课程标准，制定学校体育教研组工作计划。

3、清理场地，器材造册登记，及完善体育器材管理方法

细则。

4、抓好广播操的动作要领规范教学。

5、交流研讨：交流体育学科本学期教学规划和工作安排;

10月份：

1、抓好教学常规课

2、建立快乐、体验、合作、成长的教学模式。

3、体育公开教学课

n月份：

1、体育创新课堂教学活动，组内互相听课。

2、抓好体育教学常规课。

3、对学生进行心理健康教育和体育保健常识教育

12月份：

1、认真组织开展好校园冬季运动会

2、《学生体质健康检测》数据整理及上报

3、做好体育教学成绩测评及登记评价。

4、进行体育教研组工作总结及个人教学工作总结。

5、体育器材登记造册。

一、工作思路：

认真落实《关于进一步提高中小学教育教学质量的若干意

见》，积极推进全市中小学课程改革，进一步开展“促进有效

学习”课堂变革，以常态课堂为抓手，以学生学习方式转变为

重点，积极构建“以学定教、因学施教”新型课堂，培养学生

自主学习、合作学习、探究学习的习惯，尊重和体现学生个体

的差异，促使学生全面发展。加强学习，努力提升体育教师的

专业素养。重视学生的体质健康，积极进取，努力使学校体育

工作再上新台阶。

在校长室、政教处的指导下，组织好校第四十四届田径运

动会和学校“一月一大赛”活动，强化规范跑操。在校园内掀

起锻炼的热潮，丰富校园文化生活，从各方面提高学生的思想

认识水平，培养学生的终身体育意识。

二、主要工作及措施：

课堂教学：教学工作上，严格规范程序：严格按规定开课;

严格规范备课制度；严格执行听课制度；严格贯彻课堂教学常

规。根据上级文件精神，体育教师与各班主任积极配合，每周

做好“三课二操五活动”，保证学生每天有效的课外活动（含

体育课）时间，增强学生的基本体质。

1、践行“学为中心”，以“以赛促学”为载体，有效提

高教学效率。

2、打造“常态课堂、高效课堂”。利用备课组活动时间

组织全体老师的交流学习活动。每位教师认真学习常态课堂的

基本要求，并每人按计划开一节备课组级公开课和校级公开课,

利用备课组和教研教研组活动，及时评课，找出不足，共同学

习，共同促进，以学生的主体作用为重点，注重合作学习的时

效性，来实现高效课堂。

3、注重教学反思，每月上交一篇反思到体育学科博客。

4、发挥老教师和优秀教师的示范引领作用，为青年教师

的业务成长和梯队建设创造条件。

5、重视九年级的体育中考，七八年级的老师协助九年级

老师以“集体会诊”的办法帮助体育较差的学生找原因，想办

法，拿措施。

6、进一步发挥体育教研组在学校体育工作中的重要作用,

认真提高体育教学、体育科研水平，全组教师积极撰写教学论

文，参加学校和温州市直中学的论文评比。

教学研究：

体育与健康课程指导纲要即将出版发行，给我们带来机遇

也带来挑战，我们在教学实践中肯定会遇到诸多的问题，如何

化解，这将是今后相当长的一段时间里学科教学研究面临的一

项经常性的重任，教法、学法、理念、价值取向等一系列问题

摆在我们面前。为此，我们将通过以下几个方面进行努力：

1、基于问题，集思广益，开展研究。每位老师撰写一篇

论文。

2、鼓励走出去，积极参加省、市的评比活动，通过各类

高一层次的评比活动，提升自己的科研水平。

各类活动比赛：

继续开展丰富多彩的校园体育活动，最大限度地为学生提

供课外体育锻炼的时间和空间，保证学生每天1小时的校园体

育活动时间。校体育月大赛争取项目的改良和创新，突出全体

性、趣味性和竞技性。校第44届田径运动会面向全体，力求

在校园内掀起了锻炼的热潮，促进学生身体素质的全面提高。

市中学生田径运动会总体形势不容乐观，势单力薄，无法与强

校抗衡，力争进入前八名。

其他工作：

跑操的规范和质量有待进一步加强，并做到常抓不懈，力

争有所突破，增加一些新的元素。各运动队按计划进行系统训

练，备战各类比赛。

三、各项工作具体安排

三月份:

1、制订学校体育组工作计划和备课组工作计划并上传到

学科博客。

2、落实跑操和课外活动轮值表。

3、进行为期一月的跑操和进退场强化训练。

4、校第44届田径运动会。

5、各运动队上交运动队训练计划，田径队训练开始。

6、上传本月的教学反思到学科博客。

7、积极申报市级课题。

四月份：

1、温州市义务教育体育学科”以生为本，以赛促学”常

态化学习与实践活动。

2、九年级体育中考第二次模拟测试。

3、校体育“一月一大赛”

4、市中学生田径运动会。

5、上传本月的教学反思到学科博客。

6、体育中考——素质

7、市直初中教学研讨活动。

8、课堂教学交流周，每人上一节备课组内公开课并进行

组内交流。

五月份：

1、课堂教学交流周，每人上一节校级公开课并进行交流。

2、校教学论文评比。

3、体育“一月一大赛”：

4、上传本月的教学反思到学科博客。

5、体育中考——游泳

六月份：

1、期末体育考核开始。

2、学期工作总结。

3、上传本月的教学反思到学科博客。

4、上交听课本和教案。

5、教师电子发展档案，个人教学业务材料汇总上传。

本学期体育组力求通过丰富多彩的体育手段，培养学生的

体育兴趣与终身体育意识，在满足学生身、心和谐发展的同时,

尊重学生个性，培养学生的心理健康与社会适应能力。为了达

到以上教学目标，本学期在学校教导处的统一规划下，我们力

争做到以下几点：

一、抓好教学工作，深化体育课堂。

面对21世纪的社会发展和人才需求，学校体育教育以学

生发展为本，树立了“健康第一”的指导思想。同时，随着新

课程改革的日趋完善，小学《体育与健康》课程中强调以学生

的身体健康为教学目标，致力于提高全体学生的总体素质。要

求通过丰富多彩的体育手段，培养学生的体育兴趣与终身体育

意识，在满足学生身、心和谐发展的同时，尊重学生个性，培

养学生的心理健康与社会适应能力。为了达到以上教学目标，

本学期在学校教导处的统一规划下，我们决定在体育教研组实

施以下的措施：

1、抓好课堂常规，建立完善的体育课堂机制

体育课堂常规，是为了保证体育教学工作的正常进行，对

师生提出的一系列基本要求，是学校体育教学管理的一项重要

工作。实施课堂常规，不仅有助于建立正常的教学秩序，严密

课的组织，对加强学生的思想品德教育，培养优秀的精神文明

品质都有十分重要的作用。因此，授课老师在进行授课时要充

分了解以下几点：

(1)学生课前的常规；例如：学生的到场人数，请假原

因，实习生的安排等。教师应根据不同情况，分别进行妥善安

排。

(2)学生服装的准备；体育课是一种身体参与的练习课

程，合理的着装要求是学生安全学习的保障。因此，要严格指

导学生进行正确的服装仪表要求。

(3)学生课中的常规；

(4)课后常规；教师课后要进行总结和反思，对不合理

的教学目标进行及时的修改与订正。

2、预防意外，建立安全快乐的体育课堂

《学校体育条例》明确规定，在体育教学过程中要严格保

障学生的人身安全，并要引导学生树立自我安全保护意识。为

了减少体育课堂中的安全隐患，本学期要求体育教师首先要牢

固树立“安全第一”的思想，其次，要有计划、有目的地对学

生进行安全教育，灌输安全思想，让学生懂得健康与安全的关

系。让学生知晓体育课中违规、违纪等是事故的预兆，应该尽

量去避免。第三，要规范体育课的教学，严格按大纲的要求，

操作规范、目的明确，切不可采用“放羊式”的课堂教学方式。

同时结合学校的各方力量，尽可能避免伤害事故的发生，确保

少年儿童健康成长。

二、提高教师素质，优化教学质量。

教学质量是教育竞争力的核心表现，而全面提高教师的素

质和能力，是提高教学质量的保证。提高教学质量其实就是要

求教师既要有师德修养，又要有精湛的专业水平，还要走教学

与教研一体化的道路，以教学研究促进教学能力的提高。总得

来说，就是要求教师要具有课堂基本操作能力、课堂教学的设

计、评价能力，课堂教学的研究能力等等。本学期体育教研组

准备从以下几个方面着手：

1、练好专项，提高课堂操作能力

体育课不仅要求体育教师要有基本的语言描述能力，更要

求体育教师要有正确的技能示范能力。在正确示范的基础上用

科学准确、简洁易懂的语言进行课堂教学，是每个体育教师该

有的基本技能。

2、规范备课，促进课堂设计能力

体育与健康课程的教学目标是多元的，有运动参与、运动

技能、身心健康、社会适应等方面的教学目标。为了使教学目

标符合新课程标准的要求，切合学生的实际，我们要求体育组

的教师在设计教学内容时必须目标明确、重点突出、难度恰当,

并统一了教案撰写的要求。使教师在统一备课形式的基础上，

创设问题情境、拓展思维过程、创新教学方法，科学合理的掌

握教学技能，提高课堂预设能力。

3、博采众长，发展教学研究能力

先进的教育理念和现代教育思想、扎实的学科专业知识、

丰富的教育科学理论知识，都是促进教育科研能力和科研意识

的保障。本学期我们组的成员不仅要延续上学期的良好传统，

做好教师记录手册的工作，亦要掌握更多的教育教学理念，结

合课堂教学实际，完成市级课题的资料收集工作。并能够积极

参与学校、市里的教育教学论文的撰写，努力将实践过程加以

理论整理，为自己以后的教学工作积累宝贵的经验。

三、开好“第二课堂”，办好体育社团，创设校园体育氛

围。

体育社团是体育课教学以外，有目的、有组织地发展学生

体育能力，培养学生个性，并使学生养成终身热爱体育的态度

的课外体育活动。通过体育社团的活动，能够培养和发展学生

的独立性，让学生多方面的体育才能得到生动活泼、富有个性

的充分发挥，满足学生个人兴趣爱好，形成自觉体育锻炼的习

惯，促进终身体育意识的培养。这不仅有利于形成一种完整的

教育方式，有利于人才的培养，更有利于学校体育教育的整体

发展。本学期我们会继续作好田径队、篮球队、足球队、乒乓

球队、羽毛球队，中国象棋队的组建和训练工作，通过丰富多

彩的大课间、校运动会等一系列活动创设一个活跃的校园氛围,

提高学生的积极参与意识，培养学生的体育运动兴趣，促进学

生各项运动技能的掌握，达到“健康第一”的总体目标。

四、具体工作安排

二月份：

1、学习新课程标准，制定学校体育教研组工作计划。

2、制定落实体育课堂教学常规，检查备课，余量两周。

3、抓好教学常规和每天“两操一活动”的组织训练及安

全教育工作，开展晨跑活动。

4、开展兴趣小组活动，制定计划。

5、清理场地，器材造册登记。

6、选拔体育苗子组建运动队，并制定运动训练计划。

7、提高教研组活动质量，落实公开教学教研。

三月份：

2、营造“校园阳光体育”氛围，选拔各级段运动员苗子。

3、抓好广播操的动作要领规范教学。

4、继续抓好各项训练、参加县小学生足球比赛。

5、认真抓好教学常规工作。

四月份：

1、参加教学经验交流。

2、组织举行校运动会和广播操比赛。

3、继续抓好“两操一活动”。

4、参加县中小学生篮球比赛。

5、参加市校园足球甲组比赛。

五月份：

1、进行教学常规自查自纠工作。

2、组织参加市校园足球乙组球比赛

3、参与学校场地规划，器材合理布局。

4、组内教师教学交流研讨活动。

六月份：

1、体育兴趣小组活动结束，经验总结。

2、做好体育教学评价。

3、进行校、体育教研组工作总结及个人教学实践经验论

总结。

4、体育器材登记造册。

组情分析

本学年体育教研组教师组成如下：

六年级：党旭东五年级：高伟四年级：武亮

三年级：任伟二年级：王培明一年级：徐丽仙张永飞

全校26个教学班和一个特殊教育班。学生1061人由于是

新建校我们对学生的具体情况不太了解，需要在以后的教学中

进一步了解并做出相应的教学。

创建目标

一、指导思想

严格执行学校的各项规章制度，树立“健康第一”的指导

思想，贯彻落实《学校体育工作条例》，推进新课程标准的实

施，以体育教学质量为重点，更新观念、提高体育课堂教学质

量和管理水平，认真组织实施《学生体质健康标准》，加强校

园体育文化建设，促进我校体育教学工作健康、快速地发展。

二、工作思路和工作目标

坚持“以人为本，健康第一”的课程教育理念，充分调动

师生教与学的积极性，切实发挥教师的主导作用和学生的主体

作用。改进教学模式，努力探讨高效的体育教学课堂模式，同

时要加强政治素质、业务理论学习、加强师德规范与学生沟通

的技巧、加强集体教研、备课活动与相互听课、评课、议课、

课后反思的交流、要加强体育教研、课题、体育特长生的突破。

重点工作及主要措施

1、强化常规教学管理，做好体育课常规教学安排。

2、认真制定各项教学计划。

根据学年总课时数、学习的重点、难点和学生的实际水平

制定合理的学年教学计划、教学进度计划、教学进度安排表和

课时计划，有计划、高标准的做好《学生体质健康标准》测试、

统计、上报工作。一丝不苟地做好各种体育档案资料的整理和

管理工作，不断充实，完善体育资料库、资源库、学生成绩数

据库、教师个人成长资料库。

3、全体教师要熟悉、掌握教学课标和教材，明确教学目

的、任务。根据《课程标准》和各年级学生的实际情况与目标,

各教师按年级教学进度安排表计划，提前两周写出设计方案和

课时计划，提前一周分年级进行集体备课讨论（全员参加），

时间每周二上午教研活动，制定执行教案，完善体育资源库。

认真检查教学设计方案、课时计划。查看课后小结，促进各教

师学习和提高。

4、加强课外体育工作的开展和安全教育工作。

本学期计划开展年级跑操比赛，全面提高学生的跑操质量,

既达到锻练身体的效果，又要为学校增添一道亮丽的风景线。

开展群众体育节。加强各项活动的宣传、制定活动方案。积极

开展校业余队的训练，体育教师要精心准备、严格要求、刻苦

训练、积极参加各项比赛活动；并激励有体育特长和爱好的学

生积极参加比赛，为班级、校争光。尤其是各种活动的安全问

题要放在首要位置，由专人负责。确保各种活动都在有安全防

护的情况下进行。

5、加强与班主任的联系，注意抓好训练学生的思想工作

和学习成绩。

教研活动安排

1、体育教师培训；教材教法考试。

2、学年教学计划、学期教学进度计划、教学进度安排表、

课时计划的准备。

3、第一周上课教案，集体备课后的执行教案的确定（按

年级、人员分工进行电子执行教案的制作）。

4、检查体育器材设备（及时上报需要添置的器材设备）。

5、认真开展教研活动、集体备课活动，确定各项职责。

6、安排确定各训练队的人员；组建学校各运动队，制订

训练计划，建立运动员档案，对校田径、（男队、女队）篮球、

象棋、乒乓球开展训练。拟定校内体育竞赛计划。

7、（男队、女队）跳绳，健子参加比赛赛。

8、《国家学生体质健康标准》数据录入。

9、校级各类比赛。

10、学生体育课开始考核。

n、完成学生体质与健康测试表上报工作。

12、参加教研活动、备课活动。

13、学生体育课成绩考核结束，成绩录入，数据分析。

14、上报各班体育课成绩及各项竞赛成绩，有关资料归档。

15、各运动队训练期末总结。

16、体育教研组工作总结。

2015初中生田径队训练计划初中生田径队训练计划第七

篇

第1篇：初中生田径队训练计划

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集

中训练。具体安排如下：

一、训练时间和地点：

训练在我校操场及街道进行。

具体时间：上午6：00—6:30；下午17：10——18:10

二、训练教师及学生名单：

教练：胡春波孙立财队员:

三、训练安排:

（一）、准备期：（一周内）

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段：（.io月一一.n月）：身体素质训练阶段,

以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段：（.11月一一.12月）：基本技术训练，巩固

及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

（四）、第三阶段：（.12月一一.1月）：专项技术、战术养成

训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

五、训练次数与时间：

每周训练四次,每次1小时左右。

六、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学

生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成

绩，把学校的

体育工作做的更好。

、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项

长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级中找队员

组建了田径队。

并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、具体目标、任务

1.认真负责做好训练工作。

2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐

发展。

3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，

辐射比赛

场，推动学校体育工作。

6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。

四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责

五、训练计划

（一）、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训

练，促进队员专项成绩的提高；同时做好队员心理素质的训练,

保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛；

（二）、训练安排（分四个阶段）

1、第一阶段：时间为前二周，采用一般的身体素质训练,

进行恢复体力的身体训练。

2、第二阶段：时间为3—6周，采用中强度的训练，加强

技术训练

和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，

加大训练负荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动

员对抗，在

训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

3、第三阶段：时间为第7周，。采用中高等强度，调整

运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时

加强队员战术以及

心理素质的训练。

4、第四阶段：多进行全面身体素质的训练。

A、柔韧性方面练习采用：两臂平、侧、上等各方位的举、

屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。

B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。

D、协调性方面练习采用：各种徒手操，行进操练习、各

种技巧练习。

速度、灵敏性方面练习采用：原地高台腿练习、加速跑

60米左右、各种快速反映练习、记时跑。

耐力性方面练习采用：定时跑、定距离跑、越野跑等。

弹跳性和力量性练习：各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌

练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。

(三)、训练时间：每周周二周四下午4：00——5：30o

(四)、训练地点：田径场

一、训练目标：

(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本

技能，为08年区运动会做好准备。

二、训练重点：

重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好

的成绩。

三、训练时间：年3月--年5月份.

四、准备阶段：挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习

为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学

生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

五、过度期：

根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素

质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多,

这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先

固定技术动作，再提高运动水平。

要求:

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

六、巩固和提高阶段：本阶段针对上阶段的掌握准度，加

大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，

使队员的心理素质有所提高。

训练目的：为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛，结

合我校田径队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作,

促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专

项技术水平，培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学

校田径队工作做得更好，力争在田径运动会取得优异的成绩。

实施教练：李雄王春云

训练地点：禄丰县广通中学禄丰一中

比赛时间：年7月13——20日

训练时间：年6月15日——年7月13日

上课期间：每天上午：6:20——7:00,下午：16:40—

18:00

集中训练：每天上午：6:30——9:00,下午，15:30——

19:00

训练人数：23人

项目：100米、200米、400米、800米、1500米、（女

子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米栏、（男子）

no米栏、跳高、跳远、铅球、标枪

2015小学田径队训练计划初中生田径队训练计划第八篇

第1篇：小学田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学

生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的

体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项

长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员

组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训

练目标。

三、训练阶段

第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复

体力的身体训练。

第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练

和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训

练负荷.在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低

练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时

加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补

缺.改进训练方法。

四、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多

样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径

运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练

过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃

苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能

安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从

严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培

养，争创佳绩。

运动队计划如下：

五、训练计划：

1、恢复阶段：

(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练

习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、学习阶段：

(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲

刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在

跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

(2)200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据

实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;

中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

(3)短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追

逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力

量练习(如：前抛、后抛实心球)；中长跑项目练习变速跑。

(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150

米)；200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理

分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球

项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心求)；中长跑项

目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；

(5)短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐

跑(150—300—400—300—150米)；铅球项目练习推实心球。

3、巩固和提高阶段：

(1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；

(2)强化基本技术、技能的训练；

(3)模拟测试；

4、调整与休息阶段：

(1)运动量和强度逐渐减少；

(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游戏比

赛等)；

(3)做好学生思想工作、积极备战。

六、运动员名单：

田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点，项

目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.

搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、

和谐、充分的发展，具有重要的意义.

一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生

为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径

运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩.

2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱

好，养成自觉锻炼的习惯.

3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、

团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展

的学生.

二、训练内容

1、身体素质训练：

一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高

学生常规及身体素质.

专项课程:提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发

力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.

2、技术训练:

初学阶段,使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作

的正确形式.

巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌

握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩.

三、内容安排

1、全年训练分期：（技术分期）

第一时期：第一学年n月至第二学期9月

（训练时期）

第二时期：第二学年9月至第二学期10月

（竞赛时期）

训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55%,专项身

体训练25%,技术训练20%.

竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30%,专

项身体训练40%,技术训练30%.

2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、

仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.

各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速

跑、往返跑、还有循环练习，活动性游戏等练习.

加强ft,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活

动;加强跑，高抬腿，后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑，以及站立式与蹲

距式起跑等练习.

发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、

定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、

追逐游戏、反应性游戏.

加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压

腿、踢腿、下叉等练习.

3、周练习安排(因人而异，安排每天的训练内容)每周五次,

以活动课大运动量练习为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为

重点.

(1)活动课课时训练安排：

①准备部分：5'

任务:为基本训练的部分做准备.

方法:慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等.

②基本部分：45'

任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变

速、匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力

练习）。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

方法：（因人因项而异）

③结束部分：25'

任务:训练后，逐渐恢复到常态.

方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习，做轻松小游戏，球

类活动等.

四、保证措施

1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练，（活动课）训

练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上

（7:00-9：00）进行加强训练。

2、重视选材，根据专项运动特点和要求，按照区运动会人

员与项目要求测试.

3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.

4、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高

相结合，促进学校田径运动会的开展.

五、注意事项

1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因

人而异安排好每一次具体训练内容.

2、加强安全教育，防止运动创伤.

3、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配.

4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学

生成长.

我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作

是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长

期抓，抓好梯队。运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，

循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，

精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练,

从小打下良好的基础。为更好的抓好学校田径队训练工作，特

制订以下学校田径队训练工作计划：

一、教学训练的任务

1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生

参加田径活动。

2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步

培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、

爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、梯队及主要任务分配

四、考核：

1.每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀

体育苗子都要参与；

2.学校组织考核项目以，达标考核项目为准，50米、

400米、立跳、仰卧、投实心球等；

3.各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。

五、训练要求：

1.学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化,

各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动

的爱好与兴趣。

2.训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量

的力量练习。

3.各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞

赛规则。

4.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练

过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。

5.加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，

请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工

作，使学生能安心训练。

指导思想

为迎接区、市田径运动会，全面提高学生的身体素质，提

高运动技术水平，争取在区、市运动会上取得好成绩，为校争

光。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好

校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨

道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层

选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补

充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。

2015田径训练计划初中生田径队训练计划第九篇

第1篇：田径训练计划范文

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，

也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作

的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力

下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训

练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生

参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步

培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、

爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

⑵两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

⑶整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

⑴各种徒手操，行进操练习。

⑵各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

⑴半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

⑶站立式起跑30-40米。

⑷各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑

5、弹跳力和力量练习：

⑴各种跳跃练习。

⑵各种腰、背、腹机练习。

⑶橡皮条。

(4)扛杠铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右(上午7：30——9：30)。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变

化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径

运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等

意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练

过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃

苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主

任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之

忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小

学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，

也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比

赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有

序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支

持下正式成立。

二、目的任务：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体

育竞赛水平，迎接市级的田径。

三、基本情况：

学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，

而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临

重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼

的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具

有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间：

每天训练早晚各一次,每次1小时左右，每周训练五天，星

期六上午训练。

五、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化,

各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动

的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程

中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品

质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、

校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。

七、运动员名单：

陆思豪三⑴班李梦婕三⑴班张毅峰三（1）班

蒋福建四（3）班王中耀五⑵班陈莹六（1）班

陆莉六⑶班邹雄越六⑶班顾友优六（3）班

市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉

后备学生：朱嘉雯三⑴顾希平四⑴班班庞凯强四⑷班

八、具体训练要求：

准备期：（一周）

1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（2月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：(3月)：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

第三阶段：(4月)：专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛

九、具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习:

⑴各种徒手操，