上手持轻物掷远教案

上手持轻物掷远教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解上手持轻物掷远的动作原理，掌握正确的投掷姿势和发力顺序。通过练习，使大部分学生能够熟练运用肩上屈肘、自然挥臂的方法将轻物掷出一定的远度，提高投掷能力。培养学生的空间感知能力和身体协调性。2.过程与方法目标通过教师的讲解示范、学生的模仿练习和小组合作练习，让学生经历上手持轻物掷远的动作学习过程，提高自主学习和合作学习能力。通过游戏竞赛等活动，增强学生的参与意识和竞争意识，培养学生的勇敢精神和果断品质。3.情感态度与价值观目标激发学生对投掷运动的兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和习惯。在练习和竞赛中，培养学生的团队合作精神和遵守规则的意识，增强学生的自信心和成就感。二、教学重难点1.教学重点肩上屈肘，手臂伸直，快速挥臂将轻物掷出。投掷时的发力顺序：由下肢蹬地发力，通过转体、收腹将力量传递到上肢，最后通过手臂的鞭打动作将轻物掷出。2.教学难点动作的连贯性和协调性，尤其是在发力过程中各环节的配合。如何让学生在投掷时保持身体平衡，避免出现身体后仰或侧倾的情况。三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解上手持轻物掷远的动作要领。2.分解练习法：将完整的投掷动作分解为若干个环节，逐步进行练习，帮助学生掌握每个环节的动作技术，降低学习难度。3.游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学技术，提高运动能力。4.纠正错误法：在学生练习过程中，及时发现学生存在的问题，并给予针对性的指导和纠正，帮助学生改进动作技术。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动两人一组，一人手持轻物（如小沙包），做原地的肩上屈肘、挥臂练习，另一人观察并给予提示，练习2分钟后交换。分组进行投掷轻物的分解动作练习，重点练习下肢蹬地、转体、收腹和挥臂动作的衔接，练习3分钟。（三）基本部分（25分钟）1.动作讲解示范教师讲解上手持轻物掷远的动作要领：双脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝微屈。右手持轻物（如小沙包），屈肘于肩上，上臂与地面平行，小臂垂直于地面，掌心向上。投掷时，下肢蹬地发力，同时转体、收腹，带动手臂向前上方伸直，通过甩腕将轻物掷出。出手角度约为45°左右，身体重心随投掷动作向前移动，注意保持身体平衡。教师进行完整的动作示范，让学生仔细观察。2.学生模仿练习学生跟随教师的示范动作进行模仿练习，体会动作要领，每人练习58次。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，重点强调动作的规范性和发力顺序。3.分解动作练习下肢蹬地练习：学生原地站立，进行下肢蹬地动作练习，体会蹬地的力量和感觉，练习810次。转体收腹练习：学生站立，双手叉腰，进行转体收腹练习，感受转体收腹的动作幅度和力量传递，练习810次。挥臂练习：学生手持轻物，进行挥臂动作练习，注意挥臂的速度和鞭打动作，练习810次。完整动作组合练习：将下肢蹬地、转体收腹和挥臂动作组合起来进行练习，让学生逐渐熟悉动作的连贯性，每人练习58次。4.小组合作练习学生分成若干小组，每组68人。小组内成员相互观察、评价和指导，进行上手持轻物掷远的练习，每人练习58次。教师巡回各小组，参与学生的讨论和练习，及时发现问题并给予指导，鼓励学生互相学习、共同进步。5.游戏竞赛"轻物掷远接力赛"游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次站在投掷线后，手持轻物进行投掷。投掷结束后，迅速跑回起点，与下一名同学击掌，下一名同学重复上述动作，依次进行，最先完成接力且轻物掷得最远的小组获胜。游戏规则：投掷时必须在投掷线后进行，否则成绩无效。轻物出手后，身体任何部位不得越过投掷线。接力过程中，必须在起点与下一名同学击掌后，下一名同学才能出发，否则视为犯规。组织教学：教师讲解游戏规则和方法，进行示范。各小组按照要求进行准备，听到口令后开始比赛。比赛过程中，教师要及时提醒学生遵守规则，注意安全。比赛结束后，对获胜小组进行表扬和奖励，对其他小组进行鼓励。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松练习，调整呼吸频率，使身体和精神逐渐恢复平静。全身肌肉拉伸放松：上肢拉伸：双手交叉，掌心向上，向上伸展，感受肩部和手臂的拉伸，保持30秒。下肢拉伸：双脚并拢，身体前屈，双手触摸脚尖，感受腿部后侧肌肉的拉伸，保持30秒。腰部拉伸：双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，向一侧弯曲身体，感受腰部的拉伸，左右各保持30秒。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾上手持轻物掷远的动作要领和重点难点，强调练习中的注意事项。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点和进步，指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中继续努力。3.布置作业让学生回家后继续练习上手持轻物掷远的动作，巩固所学技术。要求学生帮助家长做一些力所能及的家务劳动，增强体质的同时培养家庭责任感。4.宣布下课师生再见，收拾器材。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握上手持轻物掷远的动作要领，部分学生能够达到较好的投掷效果。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过教学，培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的身体素质和运动能力，预防运动损伤的发生。六、教学反思在本节课的教学中，通过讲解示范、分解练习、小组合作和游戏竞赛等多种教学方法，让学生较好地掌握了上手持轻物掷远的动作技术。在教学过程中，注重引导学生自主学习和合作学习，培养了学生的学习能力和团队精神。游戏竞赛环节的设置激发了学生的学习兴趣和竞争意识，提高了学生的参与度。然而，在教学中也存在一些不足之处，如个别学生在动作连贯性和协