小学三年级体育教案《立定跳远》

小学三年级体育教案《立定跳远》一、教学目标1.知识与技能目标让学生了解立定跳远的动作要领，初步掌握立定跳远的基本技术。发展学生的下肢力量、协调性和爆发力。2.过程与方法目标通过教师讲解示范、学生自主练习和小组合作练习，培养学生的观察能力、模仿能力和自我学习能力。在练习过程中，让学生体验不同练习方法对提高立定跳远成绩的影响，学会根据自身情况选择合适的练习方式。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、勇于挑战自我的精神，增强学生的自信心。通过小组合作学习，培养学生的团队合作意识和竞争意识，提高学生的人际交往能力。

二、教学重难点1.教学重点两脚快速用力蹬地，同时两臂向前上方摆动，身体向前上方腾空跳起。落地时收腹举腿，小腿前伸，屈膝缓冲，保持身体平衡。2.教学难点上下肢协调配合，动作连贯、协调、有力。准确把握起跳时机和力度，控制好腾空高度和远度。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领。2.分解练习法：将立定跳远的动作分解为几个部分，逐步进行练习，帮助学生更好地掌握每个动作环节。3.游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性。4.个别指导法：在学生练习过程中，针对个别学生的问题进行及时、具体的指导，帮助他们改进动作。

四、教学准备1.场地器材：田径场一块，小垫子若干块，皮尺一把。2.音乐：节奏感较强的热身音乐和放松音乐。

五、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.安全教育强调在体育课堂上的安全注意事项，如跑步时要注意周围同学，避免碰撞；练习立定跳远时要注意落地姿势，防止摔倒受伤等。

（二）热身部分（7分钟）1.围绕田径场慢跑2圈教师领跑，引导学生保持整齐的队伍和适当的速度。要求学生注意呼吸节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，教师边示范边带领学生一起做，活动全身关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25分钟）1.讲解示范立定跳远动作要领（5分钟）教师讲解立定跳远的动作要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，身体向前上方腾空跳起。收腹举腿：腾空时，收腹举腿，小腿尽量前伸。落地缓冲：落地时，小腿前伸，屈膝缓冲，保持身体平衡。教师进行完整的立定跳远动作示范，让学生仔细观察。请学生说一说看到的动作过程，教师再次强调重点和难点。2.分解练习（10分钟）预摆练习学生原地进行预摆练习，按照教师讲解的动作要领，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。每个动作做8次，练习2组。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，如摆动幅度不够、重心不稳等。起跳腾空练习在沙坑前放置一块小垫子，学生站在垫子后，进行起跳腾空练习。两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，身体向前上方腾空跳起，落在垫子上。每个动作做6次，练习2组。教师重点观察学生的起跳动作，强调两脚蹬地要快速有力，两臂摆动要协调一致，及时纠正学生的错误动作，如蹬地无力、手臂摆动不协调等。收腹举腿练习学生躺在垫子上，进行收腹举腿练习。双腿伸直，然后收腹举腿，尽量使大腿靠近胸部，接着缓慢放下，重复进行。每个动作做8次，练习2组。教师指导学生掌握收腹举腿的动作方法，注意腹部用力，控制好腿部动作的节奏，避免动作僵硬。落地缓冲练习学生从一定高度（如30厘米左右的台阶）跳下，落地时注意屈膝缓冲，保持身体平衡。每个动作做6次，练习2组。教师强调落地缓冲的重要性，提醒学生落地时要主动屈膝，降低身体重心，减少冲击力，防止受伤。3.完整练习（8分钟）学生在沙坑前进行立定跳远的完整练习，每人练习5次。教师巡回指导，及时发现学生存在的问题并给予纠正。对于掌握较好的学生，可以提出更高的要求，如增加跳远的远度；对于掌握较慢的学生，要耐心指导，帮助他们逐步掌握动作要领。4.游戏："比比谁跳得远"（2分钟）将学生分成四组，每组推选一名代表进行立定跳远比赛。比赛规则：每位代表依次进行立定跳远，测量并记录每位同学的跳远成绩，每组成绩最好的同学为该组的获胜者。教师为获胜者颁发小奖品，鼓励其他同学继续努力。通过游戏，激发学生的竞争意识和练习积极性，同时检验学生对立定跳远技术的掌握情况。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸活动，如深呼吸、手臂放松、腿部放松等。学生跟随教师的口令，缓慢地进行放松动作，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行小结，回顾立定跳远的动作要领和重点难点，表扬学生在课堂上的表现和进步，如动作规范、积极参与等。同时，对学生提出希望，鼓励他们在课后继续加强练习，提高立定跳远成绩。3.布置作业要求学生回家后进行10分钟的立定跳远练习，可以在客厅或院子里进行，注意安全。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

六、教学预计1.预计大部分学生能够基本掌握立定跳远的动作要领，部分学生能够较好地完成立定跳远动作，达到良好以上的成绩。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过本节课的教学，学生的下肢力量、协调性和爆发力将得到有效发展，同时培养学生的勇敢、果断、勇于挑战自我的精神和团队合作意识。

七、教学反思在本节课的教学中，通过讲解示范、分解练习和游戏竞赛等教学方法，学生对立定跳远的动作要领有了较好的掌握，大部分学生能够完成立定跳远的基本动作，并且在练习过程中逐渐提高了跳远的成绩。在教学过程中，注重了学生的个体差异，针对不同水平的学生进行了个别指导，让每个学生都能在原有基础上得到提高。游戏竞赛环节的设置激发了学生的学习兴趣和竞争意识，提高了学生的练习积极性。然而，在教学中也存在一些不足之处，例如在分解练习环节，部分学生对某些动作环节的掌握还不够熟练，需要在后