武术健身拳教案

武术健身拳教案一、教学目标1.运动技能目标学生能够熟练掌握武术健身拳的基本动作要领，包括手型、步型、身法、手法、腿法等。能够连贯、流畅地完成武术健身拳的整套动作，动作规范、有力、协调。2.身体健康目标通过武术健身拳的练习，增强学生的身体素质，提高身体的柔韧性、力量、速度、协调性和平衡能力。培养学生正确的身体姿势和动作习惯，预防和纠正不良体态。3.心理健康与社会适应目标培养学生对武术运动的兴趣和爱好，增强自信心和表现力。通过集体练习和团队协作，培养学生的团队意识和合作精神，提高学生的人际交往能力。让学生在武术练习中体验到克服困难、挑战自我的乐趣，培养坚韧不拔的意志品质。

二、教学重难点1.教学重点武术健身拳各动作的规范与准确性，包括手型、步型的正确做法，手法、腿法的发力顺序和路线。整套动作的连贯性和节奏感，动作之间的衔接要自然流畅，节奏要分明。2.教学难点部分动作的发力技巧和协调配合，如冲拳时的转腰顺肩、踢腿时的收腹提气等，需要学生具备较好的身体控制能力和协调性。对武术健身拳精气神的理解和表现，要通过眼神、表情、动作等展现出武术的威武、刚健之气。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解武术健身拳的动作要领和方法。讲解时要突出重点、难点，示范要多角度、慢动作进行，便于学生观察和模仿。2.分解练习法将整套武术健身拳分解为若干个动作或动作组合，让学生逐步进行练习，掌握每个动作的要领后再进行连贯练习。这样可以降低学习难度，提高学生的学习效果。3.游戏竞赛法采用游戏或竞赛的形式进行教学，如分组比赛、动作接龙等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度和积极性。同时，通过游戏竞赛还可以培养学生的团队合作精神和竞争能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察学生的动作，发现问题及时纠正。纠正时要针对学生的具体错误，采用恰当的方法进行指导，帮助学生改进动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。

（二）准备部分（7分钟）1.热身活动围绕操场慢跑2圈（400米）。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。2.专项准备活动武术手型、步型练习拳：讲解拳的握法，示范冲拳动作，学生跟着练习，每个动作做4个八拍。掌：讲解掌的做法，示范推掌动作，学生进行练习，每个动作做4个八拍。勾：讲解勾的动作要领，示范勾手动作，学生练习，每个动作做4个八拍。马步：讲解马步的动作要求，示范马步站立，学生跟着练习，每个动作做4个八拍。弓步：讲解弓步的动作方法，示范弓步姿势，学生进行练习，每个动作做4个八拍。虚步：讲解虚步的动作要领，示范虚步站立，学生练习，每个动作做4个八拍。

（三）基本部分（25分钟）1.武术健身拳动作讲解与示范起势讲解：双脚并拢，两臂自然下垂，头正颈直，挺胸收腹，目视前方。示范：教师完整示范起势动作，让学生观察。并步抱拳讲解：左脚向左开步，与肩同宽，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后。示范：教师边讲解边示范，并步抱拳动作，学生跟着模仿练习。弓步冲拳讲解：左脚向前一步成弓步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，拳心向上。示范：教师先分解示范，再完整示范弓步冲拳动作，学生进行练习。弹踢冲拳讲解：重心前移，右脚向前弹踢，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳收于腰间，拳心向上。示范：教师示范弹踢冲拳动作，强调弹踢的高度和冲拳的力度，学生练习。马步架打讲解：右脚向前落步成马步，同时右拳上架，拳心向上，左拳向前冲拳，拳心向下。示范：教师示范马步架打动作，学生观察并练习。歇步盖打讲解：左脚向右脚后插步成歇步，同时左拳变掌向下盖打，掌指向前，右拳向前冲拳，拳心向下。示范：教师示范歇步盖打动作，注意动作的连贯性和协调性，学生练习。提膝穿掌讲解：重心移至左腿，右脚屈膝提起，脚尖向下，同时右掌从左拳上方向前穿出，掌心向上，左拳收于腰间，拳心向上。示范：教师示范提膝穿掌动作，学生进行练习。仆步穿掌讲解：右脚向右侧落地成仆步，同时右掌向右穿出，掌心向外，左拳收于腰间，拳心向上。示范：教师示范仆步穿掌动作，提醒学生仆步的高度和穿掌的路线，学生练习。虚步挑掌讲解：右脚蹬地起身，左脚向前成虚步，同时右掌向上挑掌，掌心向上，左拳收于腰间，拳心向上。示范：教师示范虚步挑掌动作，学生练习。收势讲解：两拳变掌下落，经体侧向上划弧至头顶上方，然后两掌向下按，落于体侧，同时右脚靠拢左脚，恢复立正姿势。示范：教师示范收势动作，学生跟着练习。2.分解练习将武术健身拳的动作分解为单个动作或动作组合，让学生逐个进行练习。每个动作练习46次，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。重点强调手型、步型的规范，手法、腿法的发力和路线，以及动作之间的衔接。3.连贯练习在学生掌握单个动作的基础上，进行连贯练习。让学生完整地练习武术健身拳的整套动作，练习23遍。教师观察学生的练习情况，及时给予指导和纠正，强调动作的连贯性、节奏感和精气神。4.游戏竞赛分组比赛将学生分成若干小组，每组推选一名代表进行武术健身拳的整套动作展示。其他学生作为评委，根据动作的规范程度、连贯性、表现力等方面进行评分，评选出优秀小组和个人。动作接龙学生依次进行武术健身拳单个动作的接龙，每人做一个动作，后面的学生要接上前面学生的动作，依次类推。比一比哪个小组能够顺利完成动作接龙，且动作规范、速度快。通过游戏竞赛，进一步提高学生对武术健身拳的掌握程度和兴趣。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动全身放松操：学生跟随教师的口令，进行深呼吸和全身肌肉的放松练习，如头部放松、肩部放松、手臂放松、腿部放松等，每个部位做23次深呼吸和拉伸动作。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾武术健身拳的动作要领和重点难点，表扬学生在本节课中的表现和进步，指出存在的问题和不足之处。3.布置作业让学生课后复习武术健身拳的整套动作，巩固所学知识。鼓励学生在课余时间进行自主练习，提高武术水平。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握武术健身拳的基本动作要领，完成整套动作的练习。通过讲解示范、分解练习和连贯练习等教学方法，逐步引导学生掌握动作。同时，针对学生的个体差异，进行有针对性的指导，确保大多数学生能够达到教学目标。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%。在教学过程中，合理安排练习时间和休息时间，通过热身活动、专项准备活动、基本部分的练习和结束部分的放松活动，使学生在保证安全的前提下，达到较好的运动效果。3.可能出现的问题及解决方法部分学生动作不规范，如手型、步型不准确，手法、腿法发力不到位等。解决方法：加强讲解示范，通过分解练习让学生逐个掌握动作要领，及时纠正学生的错误动作，多进行个别指导。整套动作连贯性不好，节奏把握不准。解决方法：在连贯练习时，强调动作之间的衔接和节奏变化，让学生多听音乐或口令进行练习，培养节奏感。学生的精气神不足。解决方法：在教学中强调武术的精气神，通过教师的示范和引导，让学生在练习中体会和表现出武术的威武、刚健之气，鼓励学生大声喊出动作名称，增强气势。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对武术健身拳产生了浓厚的兴趣，大部分学生能够积极参与练习，较好地掌握了武术健身拳的基本动作要领，达到了预期的教学目标。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习积极性和主动性，提高了课堂教学效果。同时，注重对学生的个体差异进行关注和指导，让每个学生都能在原有基础上有所进步。

然而，在教学中也存在一些不足之处。例如，在部分学生动作规范的纠正上还不够及时和细致，导致个别学生的错误动作没有得到彻底纠正。