心理健康课教案 做快乐的自己

心理健康课教案做快乐的自己一、课程主题做快乐的自己

二、课程目标1.知识与技能目标让学生了解快乐产生的原因和影响因素。帮助学生掌握一些提升快乐感的方法和技巧。2.过程与方法目标通过案例分析、小组讨论、角色扮演等活动，培养学生的思考能力、沟通能力和团队协作能力。引导学生在实践中体验和探索如何做快乐的自己，增强自我认知和自我管理能力。3.情感态度与价值观目标培养学生积极乐观的生活态度，激发学生追求快乐生活的愿望。帮助学生树立正确的人生观和价值观，认识到快乐不仅仅是个人的感受，还与关爱他人、奉献社会密切相关。

三、课程对象[具体年级]学生

四、课程地点教室

五、课程准备1.收集与快乐相关的图片、视频、故事等资料，制作多媒体课件。2.准备一些小道具，如卡片、纸条、奖品等。3.将学生分成若干小组，每组[X]人。

六、课程内容与过程

（一）课程导入（5分钟）1.播放一段轻松愉快的音乐，如《菊次郎的夏天》，营造轻松愉悦的课堂氛围。2.展示一些人们在不同场景下露出快乐笑容的图片，引导学生观察并思考："看到这些图片，你有什么感受？你觉得快乐是什么？"3.请几位学生分享自己对快乐的理解，从而引出本次课程的主题做快乐的自己。

（二）快乐是什么（10分钟）1.引导学生思考快乐产生的原因，让学生自由发言，分享自己在生活中感到快乐的时刻以及当时的心情和原因。2.教师总结学生的发言，并结合心理学知识，讲解快乐是一种积极的情绪体验，它可能来自于满足基本需求（如吃饱穿暖、有安全感等）、获得成就（如考试取得好成绩、完成一项任务等）、人际关系的和谐（如与家人朋友相处愉快）、对兴趣爱好的追求（如阅读、绘画、运动等）等多个方面。3.通过一个简单的小测试，让学生进一步了解自己对快乐的认知。测试内容如下：当你完成一项自己喜欢的任务时，你的感受是（）A.非常开心，充满成就感B.有点开心，但没有特别强烈的感觉C.没什么感觉，觉得很平常与朋友在一起聊天玩耍时，你觉得（）A.时间过得很快，非常享受B.还可以，不算无聊C.有点浪费时间，不如自己一个人待着得到老师或家长的表扬时，你会（）A.心里很高兴，一整天都很有动力B.表面上开心，但很快就忘了C.觉得没什么大不了的，不值得高兴遇到困难但最终克服它时，你（）A.为自己感到骄傲，觉得很快乐B.松了一口气，但没有特别兴奋C.觉得很麻烦，下次不想再遇到看到美丽的风景或听到动听的音乐时，你（）A.会被深深吸引，感到身心愉悦B.觉得还不错，但不会有太大反应C.没什么感觉，对这些不感兴趣学生完成测试后，教师讲解测试结果的含义：选择A较多的学生对快乐有较为敏锐的感知，能够从生活中的许多小事中发现快乐；选择B较多的学生对快乐有一定的感受，但可能不够主动去体验和珍惜；选择C较多的学生可能在生活中比较忽视快乐，或者对快乐的定义较为狭隘。通过这个测试，让学生反思自己对快乐的态度和认知方式。

（三）快乐源泉大探索（15分钟）1.给每个小组发放一些卡片和纸条，让学生分组讨论并记录下自己认为的快乐源泉，每个小组至少列出[X]条。2.小组代表上台分享本小组讨论的结果，教师对各小组的分享进行总结和补充，进一步拓展学生对快乐源泉的认识。例如：健康的身体：拥有良好的身体素质是享受生活、追求快乐的基础。积极的心态：乐观、豁达、宽容的心态能够让人更容易发现生活中的美好，减少烦恼和焦虑。梦想与目标：有明确的梦想和为之努力奋斗的目标，当在追求过程中取得进步时，会带来成就感和快乐。兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、舞蹈、运动等，可以让人沉浸其中，忘却烦恼，获得快乐。亲情与友情：与家人、朋友之间深厚的情感连接，在相互关爱、支持和陪伴中感受到温暖和快乐。帮助他人：当我们给予他人帮助，看到对方因为自己的帮助而有所改变或感到开心时，会获得一种满足感和快乐。大自然：欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，感受大自然的神奇与宁静，能让人身心放松，愉悦心情。3.教师结合一些具体的案例，进一步说明这些快乐源泉对人们生活的重要性。例如，讲述一个热爱绘画的学生，通过不断练习和参加比赛，在绘画中找到了自信和快乐，并且因为绘画结识了很多志同道合的朋友；或者讲述一位志愿者帮助贫困地区儿童的故事，他从孩子们纯真的笑容中感受到了给予的快乐和自身价值的实现。

（四）快乐制造机（20分钟）1.介绍一些常见的提升快乐感的方法和技巧，如：运动锻炼：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感。可以播放一段简单的健身操视频，带领学生一起做几个简单的动作，让学生感受运动带来的活力和快乐。感恩日记：每天记录下三件让自己感恩的事情，可以是一件小事，如吃到了美味的早餐、看到了美丽的夕阳等。通过回忆这些美好的瞬间，增强对生活的感激之情，从而提升快乐感。教师可以现场发放一些小卡片，让学生写下当天一件让自己感恩的事情，并与同桌分享。积极的自我暗示：经常对自己说一些鼓励和肯定的话语，如"我很棒""我能行""今天又是美好的一天"等。可以让学生两两一组，互相看着对方的眼睛，真诚地说出一些鼓励对方的话，感受积极自我暗示的力量。培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情并投入其中，如阅读一本好书、学习一门新的手艺、参加社团活动等。鼓励学生分享自己曾经因为兴趣爱好而获得快乐的经历。帮助他人：主动为身边的人做一些力所能及的事情，如帮同学解决一道难题、给家人做一顿饭等。在帮助他人的过程中，体会付出的快乐。2.组织学生进行"快乐制造机"游戏。游戏规则如下：每个小组利用刚才介绍的方法和技巧，讨论并设计一个"快乐制造计划"，计划要具体、可行，能够在一周内实施。每个小组推选一名代表上台展示本小组的"快乐制造计划"，其他小组进行提问和建议。教师对各小组的计划进行点评和指导，帮助学生完善计划。学生在接下来的一周内按照自己小组制定的计划实施，记录下自己在实施过程中的感受和收获，下次课上进行分享。

（五）快乐传递站（10分钟）1.讲述一个关于快乐传递的故事：有一个小村庄，村民们都过得很不开心。有一天，一位智者来到村里，给每个村民发了一颗种子，并告诉他们只要把种子种下去，用心照顾，就会收获快乐。村民们按照智者的话做了，不久之后，村庄里开满了美丽的花朵，村民们也都变得快乐起来。原来，那颗种子是一颗花种子，村民们在种花的过程中，感受到了付出的快乐，也因为看到美丽的花朵而心情愉悦。通过这个故事，引导学生思考快乐是可以传递的。2.组织学生进行"快乐传递"活动。活动步骤如下：给每个学生发一张纸条，让学生在纸条上写下一件最近让自己感到快乐的事情，可以是一句话、一个短语或者一幅简单的画。学生写完后，将纸条传递给旁边的同学。接到纸条的同学要认真阅读上面的内容，然后在纸条背面写下自己的感受或者一句祝福的话，再继续传递给下一位同学。当纸条传递完一圈后，回到最初的同学手中。这位同学可以再次分享自己看到大家的回应后的感受，体会快乐传递的温暖和力量。

（六）课程总结（5分钟）1.邀请几位学生分享本节课的收获和体会，教师进行补充和总结。2.强调快乐是一种宝贵的情感体验，它来源于生活的方方面面。我们要学会发现快乐、珍惜快乐，并且通过积极的方式去制造快乐和传递快乐。希望同学们在今后的生活中，能够保持积极乐观的心态，做快乐的自己，同时也把快乐带给身边的人。3.布置课后作业：按照自己小组制定的"快乐制造计划"实施一周，并记录下每天的快乐瞬间和感受，下次课上进行详细分享。制作一张"快乐卡片"，可以是手绘的，也可以是打印的，在卡片上写下自己对快乐的理解、提升快乐的方法以及一句鼓励自己的话，贴在自己的床头或者书桌前，时刻提醒自己做快乐的自己。

七、课程延伸1.在班级设立"快乐分享角"，鼓励学生将自己生活中遇到的快乐事情、有趣的经历以及自己制作的与快乐相关的小作品等分享到"快乐分享角"，让大家一起感受快乐、传递快乐。2.开展"快乐之星"评选活动，每周评选出在生活中积极寻找快乐、传递快乐的学生，给予表扬和奖励，激励更多的学生做快乐的自己。3.与家长保持沟通，让家长了解孩子在本节课中的收获和成长，鼓励家长在家中也关注孩子的快乐感受，引导孩子通过积极健康的方式追求快乐，共同为孩子营造一个快乐的成长环境。

八、注意事项1.在课程过程中，要关注学生的情绪变化和参与度